當我們被不良情緒困擾時，在進行心理調適的基礎上配以飲食調養，改善情緒的效果會更好。

　　一、葉酸

　　研究發現，很多患有抑鬱症的病人血液中的葉酸偏低。此時，要適當多吃點菠菜，因為菠菜不僅富含葉酸，而且含有能使人頭腦和身體放鬆的鎂。

　　二、5－羥色胺

　　人體內缺少5－羥色胺，容易讓人產生狂燥和憂鬱情緒。香蕉內含較高的5－羥色胺，有利於大腦神經的寧靜和愉快。同時，香蕉所含的色氨酸和維生素B6可以幫助大腦產生血清素，減少憂慮的滋生。

　　三、B族維生素

　　人體若缺少Ｂ族維生素，會出現焦慮的症狀。每天堅持喝上一碗富含Ｂ族維生素的燕麥粥，有助於平衡中樞神經系統，讓內心安靜。空閒時，還可以吃點含Ｂ族維生素和鎂的瓜子，效果也不錯。

　　四、歐米伽－3脂肪酸

　　有研究顯示，魚油中的歐米伽－3脂肪酸與常用的某些抗焦慮藥物有著相似的作用，能使人愉悅，減輕焦慮。有調查結果還證實，在常吃魚的沿海國家，抑鬱症的發病率也低。可見，常吃富含歐米伽－3脂肪酸的深海魚能讓人感覺快樂。

　　五、礦物質硒

　　研究發現，礦物質硒不僅能抵抗自由基、提高免疫力，還能振奮精神。全麥麵包等全穀類食物就富含礦物質硒。

　　此外，平時在飲食調養中，還可以有意識地選用抗疲勞的大蒜；能提神醒腦的葡萄柚；消除過度緊張的洋蔥頭；能集中精力，減輕強迫症狀的核桃；能起到安神催眠作用的牛奶。

當人情偖低落時會不自覺的就會產生莫名其妙的孤獨和恐懼，需要轉移目標，來緩解自己的不安。有很種方式，其中想吃甜食也是一種，給自己一種心裡安慰，達到放鬆的放果，所以說這不是一種病。

謝邀！其實情緒低落的時候想吃東西不是病，那我不開心的時候不想說話呢，那這是病麼，每個人的發洩方式都不一樣罷了，我情緒低落的時候家人都不敢吃我做的飯菜，不熟的不熟，鹹就更不用說了，哈哈，我總不記得自己做過的事，把心態放好，該吃吃，該喝喝，如果吃甜食可以緩解心情，這也是不錯的選擇呀，總比找別人發洩的人好吧！

還不能說是病，不少人都有類似情況，表現情況有所不同，有人去超市狂買，有人吃個不停，有人使勁買衣服，有人特別想傾述，你是想吃甜食。

歸根結底是壓力因素！產生壓力的環境很多，工作，賺錢，家庭，相處，焦慮，擔心，鬱悶，壓抑，低落……都是壓力！

壓力會改變體內營養物質新陳代謝，激素分泌也會發生變化，表現出各種方式，本質是壓力而導致的代謝功能異常，只是有輕有重。關於壓力如何改變體內營養物質代謝，專業性強，這裡就不詳說了，你知道答案就好。

甜食，包括大米，麵食，澱粉類物質，進入身體後透過代謝作用，能產生“快樂素”，緩解不安和緊張情緒。

因此，你是透過吃甜食（產生快樂素）來緩解壓力(不安，緊張，煩惱，鬱悶……等)。

因為心情不好吃甜食不能算一種病症。眾所周知，吃甜食讓人感到幸福快樂，精緻美麗的顏值，香甜柔軟的口感，都讓人在吃甜食的時候有幸福的感覺。

人的情緒會影響飲食，總是在情緒緊張，低落的時候，會想要透過飲食，購物等關愛自己的行為來彌補幸福感，降低焦慮，但其實很多時候是個惡性迴圈，比如吃甜品的人經常會忍不住吃甜品，但是卻有很深的減肥的罪惡感，這樣又陷入情緒不好的吃甜品，吃完又覺得罪惡，又情緒不好……

購物的人也一樣，很多女生超喜歡逛街，喜歡售貨員小姑娘的讚美試衣服，然後刷爆信用卡也要買衣服，買完又後悔，心情不好又去買衣服……

所以，心情不好要意識到這個問題，想想心情不好的原因，如何能改變這種狀況。而吃甜食，購買衣服這些寵愛自己的行為可以帶來一定的治癒，只是表面上的，不能沉迷其中，沉迷的話又會造成新的麻煩境地。分清自己是需要吃，需要買還是衝動吃，衝動買，因為衝動的結果基本上都會後悔，沒解決一個問題，又增加一個問題，是不是更焦慮了。

所以，保持愉快的心境最重要，吃甜品也無可厚非，但是不要為了情緒低落而吃。