就像蘋果削皮吃好或不削皮吃好爭論不休外，香蕉飯前吃或飯後吃也是說法各異。其實，腸胃好的飯前飯後吃無所謂，腸胃寒涼或胃腸病患者應飯後吃，且不宜多吃，因香蕉性寒。

在非洲，會把香蕉當做飯來吃，所以你真沒有必要糾結飯前吃還是飯後吃，想吃就吃，真的不適應了，身體會自動反應，比如拉肚子之類的，相信自己的身體反應，香蕉無毒。

百度了一下應該飯前吃香蕉還是飯後吃，結果兩種答案都有，度娘你逗我呢！於是我咬了半根，留著另一半根吃好飯回來吃好了。

香蕉味甘性寒，屬於熱量高的水果，不過飽腹感強。它們的營養價值高，能促進消化，含有的血清素還能帶給人平靜。很多人喜歡吃香蕉，不僅僅是好吃，而且香蕉有很多好處，你知道嗎

1、吃香蕉可預防或治療高血壓

2、增加免疫力，預防癌症

3、香蕉可以預防和緩解便秘

4、飯前吃香蕉可以減肥

5、香蕉含有微量元素硼

6、吃香蕉可以控制血壓

7、吃香蕉可以緩解鬱悶那麼在什麼時間段吃香蕉比較合適呢

1.飯後吃香蕉

　　香蕉由於含有大量的膳食纖維，所以有利於排便。在飯後30分鐘到60分鐘左右的時間內食用香蕉是效果非常好的。因為，這時的香蕉能增加腸道蠕動，增強胃酸分泌，促進消化，潤腸通便的作用能即可體現。

2.上午10點

　　每天上午10點左右也是吃香蕉的好時機，此時距離早餐和中餐都有段距離，一則充飢提升能量，二則能減少中午的攝入量。尤其是哪些整天對著電腦的上班族，吃香蕉有利於防輻射。

3.下午4點

　　在下午四點左右是人體感到疲倦時期，此時會感到飢餓，這時候吃上一根高熱量的香蕉，有助於補充能量。從而也減少晚餐的攝入量，對女生減肥有幫助。另外胃功能不佳不宜空腹食用

　　雖然說香蕉作為糧食存在，很多人認為空腹吃香蕉完全沒問題，但是由於香蕉中含有鉀鎂元素，對心臟確實會造成一定的影響。

當然，也並不是不能吃香蕉，而是胃酸過多或者胃功能不佳的人，空腹食用香蕉會引發胃功能紊亂。腎臟功能不全的人，也不應該空腹食用或者多吃。

香蕉什麼時候吃最好呢

香蕉在正確的時間吃有益於排便，也可以美容養顏，香蕉最好是在飯後30分鐘-60分鐘之間食用。

每天吃香蕉的時間

下午4點的時候，人們會有一點點的飢餓感，雖然吃香蕉能夠補充能量，但是晚餐就不會吃太多，這樣對減肥非常有益處;

早上10點左右也是吃香蕉的好時間，經常在電腦旁的人吃香蕉可以防輻射，讓身體更健康。

個人覺得都可以。如果在飯前吃，可以補充一下能量，增加飽腹感，防止暴飲暴食，還可以起到一定的減肥效果；如果在飯後吃，可以促進腸胃蠕動，促進消化，防止便秘。

香蕉熱量高，營養豐富，富含膳食纖維，有利於清腸排便。飯前食用，飢餓感強，大量營養得到吸收，容易使人發胖。飯後食用，沒有飢餓感，營養得不到吸收，吃了也是浪費。所以，飯前飯後食用都不好。多數人認為，半晌食用也就是中午10點左右，下午4點左右，晚上8點左右，最為適宜。

水果飯前飯後吃的說法由來已久，也爭論不休，各持己見，眾說紛紜。

實驗室模擬人體環境的測試結果顯示，飯前飯後對水果食用沒有影響。不過，那只是科學實驗的模擬，是一種提示，是告訴我們其實沒有必要太刻意的規定水果的進食時間。

不過人體質千差萬別，各種水果也是功效各異，所謂A之甘露B之砒霜，說的就是這個道理。怎麼吃，何時吃，還是最終要根據自己的實際情況決定，不必太糾結。但是保證每天吃水果，經常換品種這個大原則還是需要遵循的，這是健康的根本。

香蕉中含有豐富的糖和纖維，有利於消化和通便，也就是說吃香蕉可能會加快胃腸道的蠕動，能促進血液迴圈，如果空腹食用，胃裡幾乎沒有可供消化的其他食物，會增加心臟負荷，當然如果食用量又大一些，香蕉中大量的鎂也會對人心血管系統產生抑制作用。所以香蕉可以飯後半小時或者非飢餓狀態食用，建議一次一根足矣，不要大量食用。此處指水果香蕉，主食香蕉因營養素略有不同，另當別論。

有句俗話說得好，“一日一香蕉，醫生遠離我”。的確，香蕉有營養豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C，同時膳食纖維也多，是相當好的營養食品，而且還有清熱、潤腸、解毒、養陰潤燥和生津止渴的功效。但是吃香蕉怎麼吃也有講究的，下面就跟大家分享香蕉飯前吃好還是飯後吃好？

水果宜在飯前吃

很多人在吃水果的時間上，存在一個極大的誤區：把水果當成飯後甜品，其中的有機酸會與其他食物中的礦物質結合，影響身體消化吸收；水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內食物溼潤程度的作用，因此飯後吃水果還會加重胃的負擔。

專家指出，吃水果的正確時間是飯前1小時和飯後2個小時左右（柿子除外）。首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利於身體必需營養素的吸收。其次，水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量麵食的1/4，同等豬肉等肉食約1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯裡總的熱量攝入。第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低代其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。

另外，我們也要注意，不要在晚上睡覺前吃水果，不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。千萬別以為吃水果是件小事，消除了這些誤區，才能培養出真正對健康有益的生活習慣。

此外,香蕉內含有豐富的糖和纖維物質，有利於消化和通便等功效。但空腹吃香蕉不利於健康，因為空腹時，胃腸內幾乎沒有可供消化的食物，此時若是吃香蕉，將會加快腸胃的運動，促進血液迴圈，增加心臟負荷，易導致心肌梗塞。專家提醒，不要空腹時吃香蕉，一般應選擇在飯後或不是飢餓狀態時吃香蕉比較安全。

飯前一小時吃香蕉與飯後一小時吃香蕉有什麼區別：

飯前吃香蕉：減肥需要，影響食慾和正常的消化吸收。研究表明：若於進餐前20分鐘至40分鐘吃一些香蕉或飲用1至2杯果汁，則可順利又無痛苦地防止進餐過多導致的肥胖。因為香蕉或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收。

飯後半小時再食用香蕉：有助於消化吸收。香蕉中糖的主要成分是果糖和葡萄糖，無需透過消化、分解，直接進入小腸就可被吸收。而其它含澱粉及蛋白質成分的食物如米飯、麵食、肉食等，則需要在胃裡停留一段時間進行消化。

到底飯前吃香蕉好還是飯後吃香蕉好?看完以上的介紹想必大家的心裡都有了自己的答案。既然掌握了正確的吃法，就要摒棄掉以前錯誤的觀念，只吃對人體好的食物是不夠的，要吃的合情合理，掌握吃的時間，吃的方法，這樣才能更大的發揮出功效，對我們的健康更有益。

香蕉可以選擇飯前半小時至一小時吃，也可以選擇飯後一小時以後再吃。飯前吃不建議過量或者吃了水果後馬上用餐，以免引起降低食慾，影響其它營養物質的攝入；飯後建議一小時以後吃是為了避免餐後立即攝入食物引起的腹脹不適，而影響腸胃的吸收。

　　香蕉不適宜空腹食用，空腹吃香蕉可誘發心肌梗塞，所以香蕉應該選擇在不餓的時候或飯後食用。香蕉內含有豐富的糖和纖維物質，有利於消化和通便等功效。香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產生抑制作用，不利於身體健康。不要空腹時吃香蕉，一般應選擇在飯後或不是飢餓狀態時吃香蕉比較安全。飯後30分鐘-60分鐘之間食用，即正確的時間吃有益於排便，也可以美容養顏。

我認為香蕉應該飯後吃，而且飯後在30分鐘至60分鐘吃香蕉最佳。因為香蕉中含有鉀鎂素，對心臟確實會造成一定的影響。特別對胃酸過多或者胃功能不佳的人空腹食用香蕉會引發胃功能紊亂。

肥胖等要控制能量攝入者聯絡餐前吃，可以減少當餐主食量。如果食量小又瘦弱的人需要增加能量和營養，可以餐後吃。

飯前一根香蕉祝你成功減肥！

很多朋友問我，香蕉不是高熱量水果嗎，吃香蕉能減肥？我會肯定的告訴他，飯前一根香蕉可減肥。

減肥的朋友確實要避免一些高熱量的食物，但是這是相對而言的，並不是完全不能吃高熱量食物，每100克香蕉果肉的發熱量91大卡，大約是一根香蕉熱量80大卡左右，而1兩米飯含有熱量145大卡，也就是說3根香蕉的熱量和一碗2兩米飯的熱量是差不多的，但吃三根香蕉比吃一碗米飯有飽腹感。

香蕉中含有一種濃度很高的色氨酸名叫：五羥色胺(serotonin)。五羥色胺在人體內又叫血清素，可以有效控制食慾，提高飽食中樞的敏感性，在減肥過程的飲食控制中，降低飢餓感，使減肥過程更輕鬆容易達成，其又能轉化為褪黑素（Melatonin）。 褪黑素具有改善睡眠、調節時差、抗衰老、調節免疫、抗腫瘤等多項生理功能，但對於減肥的朋友來說，褪黑素最大的作用是生成棕色脂肪。棕色脂肪雖然是脂肪，但是其負責分解引發肥胖的白色脂肪，將白色脂肪轉化成二氧化碳、水和熱量。它可以加快人體新陳代謝，促進白色脂肪消耗，是我們減肥的好幫手。

所以說，如果我們在餐前吃一根香蕉（請適量食用，過猶不及），即可以增加我們的飽腹感，沒有飢餓感，進食量減少，同時還能減少熱量的攝入，真是我們減肥的好幫手，還有比這更好的水果嗎？

來吧，餐前一根香蕉，祝你成功減肥。

如果有香蕉吃的話，一定是在飯前吃呀，要不然被別人吃完了就沒得吃了。哈哈哈，開個玩笑啦！其實啊，香蕉不管是飯前吃還是飯後吃，對於人體消化來說，都是一樣的。

我們人吃東西的過程是，先透過嘴巴牙齒的咀嚼，將食物研碎，然後透過咽喉吞嚥進食道，然後食物經過食道，進入到胃部，然後在胃部停留。進行消化。食物的旅程後面還有，我們暫時先說到這裡。

我們的一餐飯，尤其是我們中國人的午餐，往往是比較豐盛的，會有幾樣菜，主食，湯水，水果。這些東西不管順序，在一頓飯的時間裡統統、連續吃下去的話，最終都會經過我們上面說的旅程，到達胃部。大家一頓飯吃撐的時候，會感覺到胃部憋脹，這個也說明食物是到了胃裡面。

那麼，根據食物食用的順序，它們剛剛到達胃部的時候確實是有先後順序的，但是一旦進入胃部之後，胃部是在不斷地蠕動的，不一會，進入胃部的食物就會被攪拌混合在一起了，先前的順序完全被打亂，甚至食物之間都部分“彼此”了。

所以，筆者說香蕉在飯前吃喝飯後吃都是一樣的，沒有什麼分別，反正最後都被攪和在一起了。

接著上面的，食物在胃裡被攪拌，消化之後，就會進入小腸，這裡是人體從食物中吸收營養物質的主要場所，食物中的大部分營養物質被吸收之後，食物會進入下一個場所大腸，大腸也有吸收營養物質的功能，不過沒有小腸那裡“厲害”，然後，被吸收了大部分營養物質的食物，就變成了食物殘渣，最後透過大腸外的肛門排出，就是便便啦。

常有這麼一句話，飯後一支菸，快樂如神仙，飯後一片瓜，生活樂哈哈，飯後一支蕉(指香蕉)生活樂逍遙。其實，這只是大家的習慣而已。我看愛抽菸的人，不止飯後一支菸吧，飯前飯中不知多少支菸，特別是喝酒的時候，飯後可能就一包煙沒了

不過吃香蕉有利於消化。既然說到吃香蕉，

在市場上經常看見有的香蕉是青色的，有的是黃色的，有點起了黑斑。

那大家挑選的時候會挑選那種呢？估計只會挑選黃色的。那青色的和出現黑斑的能吃麼？首先說，青色的肯定是不能吃的，那是香蕉沒成熟好，吃了易腹瀉，不過可以放一段時間讓它成熟，這樣就可以吃了。黃色的是成熟了，自然也是理想的香蕉，吃起來香甜可口。出現黑斑的也能吃，這其實是香蕉香蕉正常成熟的一種表現，這種黑斑並不是由於香蕉變質而導致所以也是可以吃的。但是，黑斑過多了這就不能吃了，為什麼呢？

香蕉應該飯前吃還是飯後吃其實也是因人而異。

如果你體重偏瘦想增肥，那最好是吃完飯後再來根香蕉。如果你體重正常，想保持體重，也可以飯前吃香蕉，然後減少主食的量。如果你在減肥，那麼就不建議飯前吃或者飯後吃香蕉，減肥如果想吃香蕉，可以把香蕉當做加餐，算進一天的總能量裡。

香蕉是一種很特殊的水果，除了富含蛋白質、膳食纖維、鉀、磷和維生素A、維生素C以外，香蕉的含糖量遠遠高於其它水果，甚至高於土豆（香蕉含糖量為22%，而土豆為17.2%）所以，香蕉最適合的是用來加餐。

但是這裡要強調的是幹香蕉片不等於香蕉，有很多人會用幹香蕉片做為加餐的零食，那是不對的。幹香蕉片由於含水量很少（約3%），所以幹香蕉片的能量很高，每100克幹香蕉片含有340千卡熱量，而新鮮香蕉每100克含有93千卡熱量。因此要選擇新鮮香蕉加餐而不是幹香蕉片。

荷蘭科學家研究認為：最合營養標準又能為人臉上增添笑容的水果就是香蕉。它含有一種特殊的氨基酸，這種氨基酸能幫助人體制造“開心激素”，減輕心理壓力，解除憂鬱，令人快樂開心。

香蕉中鉀的含量很豐富，鉀有利於人體內鈉的排洩，因此多吃香蕉可降低血壓、預防心血管疾病。美國科學家研究證實，連續周每天吃兩根香蕉，可使血壓降低10%。

此外，香蕉還有潤腸通便，預防便秘和功效。

我們剛剛說了，香蕉的含糖量很高，而且升糖指數，也就是我們常說的GI，也高於大部份水果。所以，不適合糖尿病患者控制血糖，糖尿病患者要少吃香蕉，每次吃香蕉不要超過100克。

國家二級公共營養師

國家高階健康管理師

王興國營養特訓班三期學員

我也不知道應該飯前吃還是飯後吃，但是我有一個神操作，就是香蕉當飯吃，咩哈哈哈哈哈哈哈哈。在我減脂的過程中的很多個夜晚，我都是香蕉當晚餐的，晚上鍛鍊完一根香蕉，一個月減了七八斤。

除此以外，我還上午10點左右或者下午3點左右吃根香蕉加餐，很完美

存在個體差異。胃病者飯後一小時吃，肥胖者飯前半小時吃，健康者隨時可吃。適量食用，過量肥胖。

長於電腦故障排除，是360安全衛士問答樂幫達人。愛好醫藥養生與烹飪。

我認為飯前飯後都不能吃，飯前吃多了，飯吃不下去了，飯後，一定吃飽飯了，再吃香蕉會增加胃的負擔，最後在兩者之間的空隙時間裡去吃比較好