血糖不穩定會加速各種併發症的發生，必須要重視起來。

藥物使用，無論是胰島素或口服降糖藥，擅自增減量、增減次數或者更換種類都會引起血糖變化。因此，沒經過醫生同意，糖友們還是堅持規律用藥。

生病感染，感冒發燒、受傷感染都會引起應激反應，導致血糖升高。注意增強自身免疫力，及時就醫治療。

情緒不定，大喜大悲、緊張興奮，血糖會隨著情緒的變化起伏不定。糖友們應放寬心，控制好個人的情緒。

生活節奏，熬夜、加班、晝夜顛倒、失眠等等，次日血糖容易反彈性升高。這個不用說，沒有糖尿病的人都難以承受這些疲勞過度的後果，更何況糖友們呢！

在運動上，無論是久坐一族還是過度運動也會導致血糖不穩定。鍛鍊的好處自不必多說，但要量力而行。

溫度變化，天太冷，體內腎上腺素大量釋放、肝糖原輸出增加，血糖因而升高；天太熱，人體代謝加快、能量消耗加大，血糖會偏低。所以要注意氣候變化，及時加衣減衣。

但多數情況下，糖友們的血糖不穩定還是源於飲食上，暴飲暴食或者過度限制食物攝入導致飲食平衡被打破。建議儘量吃升糖指數低的蔬菜如黃瓜、西紅柿、青菜、芹菜等；水果如柚子、獼猴桃；蛋白選擇優質蛋白如瘦肉、魚類等；主食最好選擇粗糧，少量多餐、定時定量。

保持血糖平穩是糖尿病患者血糖控制的基本要求之一。然而，部分糖尿病患者常出現血糖忽高忽低，很難控制至平穩狀態。其原因往往是多方面的，包括糖尿病患者血糖調節機制受損，加之飲食控制不當、降糖藥物使用不合理以及治療依從性差，還有飲食、運動和藥物之間不協調等，就可能導致血糖出現大的波動。

血糖如果長期處於忽高忽低的大波動狀態，可導致出現低血糖反應，並增加出現視網膜病變及糖尿病腎病的風險。

為避免血糖波動，糖尿病患者在協調好飲食、運動和藥物三者的關係基礎上，應特別注意少量多餐和定時定量進餐。在上午10點左右、下午3-4點及睡前1-2小時三個時間段應注意加餐。

糖尿病患者可根據自身營養和血糖情況選擇加餐的食物。在控制好總能量的情況下，可選擇適量的燕麥片、蘇打餅乾和烤饅頭片等；在血糖狀況允許的情況下，可選擇適量的低糖水果，如柚子、獼猴桃和草莓等；對血糖控制不良者，可考慮選擇西紅柿、黃瓜和生菜等。

此外，糖尿病患者在就餐時只要搭配流健顆粒一起吃，都不用害怕餐後血糖飆升。流健顆粒被醫生成為“食物的最佳搭檔”。流健顆粒會隨著食物一起進入小腸，吸附包裹食物裡的單糖分子，減緩腸道黏膜對單糖分子的吸收速度，使我們餐後兩小時的血糖高峰值改善為六小時單糖緩慢吸收，使餐後血糖得到穩定控制。流健顆粒在我們體內發揮物理作用，不會損害胰島功能和其他組織細胞，起到延緩併發症的作用。長期服用流健顆粒，糖友可以停掉降糖藥。

血糖波動是指體內血糖在高峰與低谷之間波動的不穩定狀態，是人體為適應環境在體內神經、內分泌和肝臟系統調節下的一種生理反應。正常人血糖波動幅度小，而糖尿病患者由於血糖調節能力障礙，血糖波動幅度較大。

糖尿病患者血糖波動主要是由於進餐、藥物以及胰島β細胞功能受損等多方面因素共同作用所致，主要表現為餐後高血糖和嚴重低血糖。嚴重低血糖的危害性比餐後高血糖更為嚴重，低血糖是血糖控制難以達標的重要障礙。所以預防血糖波動主要從兩方面著手：

1.降低餐後血糖高峰

2.預防低血糖發生

合理搭配食物：餐後高血糖，很大程度上是由不合理的飲食引起的，精白米麵、食物過於稀爛等升糖指數都會很高，因此糖友在飲食上必須要下一番功夫的。主食選擇雜糧飯、雜糧饅頭，煮飯不要煮的過於粘爛，吃幹不吃稀。菜餚不要加糖，每餐必有葉菜類富含膳食纖維的蔬菜，吃飯的時候可以先吃一些青菜，再吃飯吃菜。需要注意的是，糖友不能因為控制飲食就不吃主食，熱量不足的話也會導致低血糖的發生。

少食多餐：少食多餐也是預防餐後高血糖和低血糖發生的一個妙招。多食多餐的前提是總熱量一定，把三餐的食物拿出來一部分作為加餐，這樣既可避免一餐進食過多引起餐後高血糖，也可以在半上午或半下午的時候加餐避免餐前低血糖。加餐可以是一個蘋果、一杯牛奶、2片粗糧餅或粗糧麵包等。

選擇適宜的運動時間：很多糖友喜歡早起空腹晨練，這樣不僅僅會導致早餐進食過多，同時也容易引起低血糖的發生。最佳的運動時間應該是餐後1小時左右，這時候食物中的葡萄糖吸收入血，血糖水平逐漸上升，透過運動可以增加外周組織對葡萄糖的利用。同時，因為進食之後運動，一般不會發生低血糖情況。

規律用藥：對於用藥或者胰島素控制血糖的糖友，一定要遵醫囑定時定量服用藥物，忘記服藥會導致血糖升高，藥物過量又會導致低血糖。降糖藥種類比較多，一定要明白所服降糖藥的最佳服藥時間。