對於糖尿病患者來說有氧運動可以有效的降低血糖嗎？

運動對不同型別糖尿病的效果不盡相同。根據病因不同，糖尿病分為1型、2型、其他特殊型別及妊娠糖尿病4種。

對於1型糖尿病患者來說，進行規律的有氧運動可以提高其心肺耐力、降低胰島素抵抗程度、改善脂代謝和血管內皮功能，降低胰島素使用量等。2型糖尿病患者進行規律有氧運動的好處包括：可以改善糖耐量、提高胰島素敏感性、降低胰島素抵抗程度和糖化血紅蛋白的含量等。有氧運動是妊娠期糖尿病的控制血糖的常用手段之一，可以降低胰島素抵抗，有助於維持血糖平穩，減少降糖藥物使用量等。

可見，規律的有氧運動有助於穩定和緩解糖尿病病情，但是對於有氧運動的作用，需要注意一下幾點：

（1）雖然運動有利於糖尿病患者控制病情，但是糖尿病的治療需要多種手段綜合治療，運動只是其中一種措施，必須與藥物、飲食等治療手段相互配合才能發揮其效果。

（2）糖尿病患者不能只關注血糖，還應該重視血壓、血脂、體重、肝腎功能等指標，避免或者推遲併發症的發生。而有氧運動對1型、2型糖尿病患者帶來的益處也不僅僅是改善血糖水平，還包括改善冠狀動脈粥樣硬化性心血管疾病危險因素（血脂、血壓、體重和心肺耐力等），同時有氧運動還有利於心理和情緒健康等。

（3）有氧運動能否有效改善血糖還受運動內容的影響。建議無運動禁忌的1型和2型糖尿病成年人，每週至少進行150分鐘中等強度的有氧運動，且每週運動不少3天，兩次運動間隔不應超過48小時。年輕或健康的1型和2型糖尿病患者，可以透過每週不少於75分鐘的連續或間歇的較大強度有氧運動獲得改善血糖的效果。每週累計進行300分鐘或更多的中等到較大強度有氧運動會使機體獲得更多的益處。

2型糖尿病人如果將有氧運動和力量鍛鍊結合起來,降低血糖的作用更明顯。

有關研究員選取了262名平均年齡為56歲的2型糖尿病患者,這些患者平時習慣於久坐不動。患者被分為4組,分別為僅做力量練習、僅做有氧運動、有氧運動加力量練習和不參加任何運動。有氧運動的方式為快走或騎腳踏車,力量練習則包括舉啞鈴、仰臥起坐等。在研究初始階段,這些病人的糖化血紅蛋白平均值為7.7%。9個月後,將有氧運動和力量練習相結合的一組病人,糖化血紅蛋白降低得最顯著,腰圍減少最明顯,強於單一運動的兩個組,服用藥量也隨之減少。

有氧運動可以降低血糖，但是想要保持血糖平穩只靠有氧運動是不可能的，還需要配合飲食治療+物理控糖。

流健顆粒以“物理控糖”的理念為基礎，隨餐服用，其凝膠式的分子結構隨著食物進入人體腸道，呈現交錯狀的螺旋排列吸附包裹單糖分子，減緩腸道黏膜對單糖分子的吸收速度，使腸道中的單糖分子緩慢的進入到血液，餐後2小時的血糖高峰值改善為6小時的緩慢吸收和釋放，使血糖平穩下降，從而解決了糖尿病人餐後高血糖的問題。

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。

有氧運動是糖尿病患者適宜的運動形式，《中國糖尿病運動治療》指出，長期、系統中等強度的有氧運動，可調整機體多系統的功能活動，改善血糖及血脂代謝，增強機體的代謝水平，對防治糖尿病患者由於糖代謝紊亂而導致的心肌病變、腦血管病變、腎臟病變、眼底病變等多種併發症有非常重要的意義。

糖尿病患者平時要注意運動強度和運動的規劃性。雖然說有氧運動有助於降低血糖，但需要長期的運動，因此建議每位糖尿病患者都做好長期的運動規劃，持之以恆，就可以發揮穩定的降糖作用。

張阿姨是糖尿病患者，她知道運動對控制血糖有幫助，可是她卻很難堅持長期運動，每次都是動時積極性很高，過幾天就放棄了，一段時間後，又想繼續運動，可每次都不持久，而且測血糖，也沒發現透過運動控制好血糖。長期持久而循序漸進的運動才能控制好血糖。

很重要的一定就是要注意運動強度，如果運動強度過大，不僅不會降低血糖，反而會升高血糖。有研究發現，當人的運動強度超過某一界限後血糖水平就會升高。這個界限一般為最大心率的80％～90％（最大心率= 220-年齡）。大家運動一定要注意在自己的身體承受範圍之內。

答：“降血糖”是糖尿病患者努力保持血糖平穩的一個很重要的環節。而毋庸置疑的是，要有效並適宜地“降血糖”，以使其保持平穩（切忌大起大落），毋庸置疑地是個“系統工程”（包括心態調整在內的從“吃”到“動”）！堅持不懈地長久進行適宜自己的“有氧運動”，無疑是這個系統工程中的一個不可或缺的重要組成部分。

因此，單就係統工程中某一個組成部分來看，它雖然能夠在“降血糖”中起到無法替代的積極貢獻和作用，但顯然無法單獨就能起到“降血糖”（至少說是穩定地“降”）作用。