現代醫學臨床化驗研究的結果表明，水果分為兩大類：一類是含葡萄糖，人食後，會使血糖迅速升高;一類是含果糖，人食後，會使血糖很快下降。這兩種水果，須要因人因病食用。

專家認為：患有糖尿病的人或血糖高的人，不宜食用含葡萄糖、蔗糖多的水果。因為葡萄糖含有不用分解而被人體直接吸收的單糖，食後會使血糖迅速升高。蔗糖是極易吸收的雙糖，對糖尿病人是不利的。

果糖，對糖尿病人有利，因為它不受胰島素的控制。糖尿病人可以食用。

甜瓜：味甘，性寒。歸心、胃經。具有清暑熱、解煩渴、利尿之功效，適用於暑熱津傷及上消型糖尿病。

荔枝：味甘、酸，性溫。歸心、肝、胃、肺經。具有生津止渴、補血止血、理氣止痛之功效，適用於各型糖尿病。

柑：味甘、酸，性涼。歸脾、胃、腎經。具有生津止渴、醒酒、利尿之功效，適用於飢餓、形體消瘦型糖尿病，脾胃虛寒者不可多食。

桃子：味甘、酸，性溫。歸脾、胃、大腸經。具有生津、潤腸、活血、消積之功效，適用於傷津口渴、腸燥便秘明顯的糖尿病患者。

橘：味甘、酸，性涼。入肺、胃經。具有開胃理氣、止渴、潤肺之功效，適用於胸膈結氣、呃逆之糖尿病。

李子：味甘、酸，性平。歸肝、腎經。具有清肝滌熱、生津、利尿之功效，適用於虛勞有熱型糖尿病。

梨：味甘、微酸，性涼。歸肺、胃經。具有生津止渴、潤肺去燥、清熱化痰、養血生肌、解酒毒之功效，併發肺結核糖尿病尤為適宜。

石榴：味甘、酸、澀，性溫。歸肺、大腸經。具有生津止渴、殺蟲之功效，適用於咽燥口渴明顯之糖尿病兼有蟲積之患者。

獼猴桃：味甘、酸，性寒。歸肝、膽、胃、肺經。具有調中理氣、生津潤燥、解熱除煩、通淋之功效，適用於脘腹脹滿、煩熱型糖尿病，兼有黃疸者尤為適宜。

高血糖吃哪種水果比較合適？首先，糖尿病患者在血糖控制平穩的情況下，我們還是建議適當食用一些水果的。有研究顯示低GI水果攝入與糖尿病患者HbA1c水平呈顯著負相關。

而且有研究發現，在亞洲人群中：

1、食用蘋果、梨之類溫帶水果有利於糖尿病預防；

2、富含花青素的莓類水果甚至還有利於降低糖尿病風險。

所以，我推薦糖尿病患者吃如下3種水果：

1、 蘋果／梨：

（1） 含有豐富的膳食纖維，對於腸道有很好的促進蠕動的作用，進而在預防和緩解便秘方面的作用非常明顯。

（2） 含有豐富的蘋果酸、琥珀酸等有機酸，進而能夠很好的刺激消化道中消化液的分泌，能夠使消化能力水平提高。

（3） 從中醫食療的角度上來講能夠生津止渴，糖尿病患者大多津液不足，所以非常適合食用。

2、 藍莓：

藍莓含有豐富的花青素，花青素具有抗氧化、保護肝臟、改善腸道菌群等作用，對面板和眼睛的健康尤其有益。

3、蓮霧：

蓮霧屬於微鹼性水果，可調節人體腸胃的酸鹼度，含有豐富的蛋白質、維生素、糖類等營養元素以及鈣、鎂、鋅等微量元素，蓮霧果實以鮮食為主，具有開胃爽口、利尿清熱以及安神補腦的作用。而且蓮霧的碳水化合物含量很低，非常適合糖尿病患者食用。

以上便是推薦的比較適合糖尿病人吃的三種水果，在選擇水果的時候可以作為參考哦！

實在不忍心看下去啦

現代人的身體普遍偏溼寒，而大部分水果偏寒涼，再加上現在的水果含糖量普遍高，建議大家少吃，尤其是早上和晚上，想吃點水果可以選擇在午飯後吃一點。

對於糖尿病患者，在身體康復之前，大部分水果都不適合吃！！！

可以適量吃一些的幾種水果推薦給糖友們：

青蘋果：含有大量的維生素、礦物質和豐富的膳食纖維；有助於減肥，防止脂肪的吸收和積累，保護血管和心臟。番石榴：番石榴所含有的脂肪少38%，卡路里少42%：其中蛋白質和維他命C的含量尤其高。黃金瓜：豐富的植物纖維。西柚：維他命C等非常豐富，是含糖分較少的水果，減肥人士的餐單都少不了它。

時間：午飯後可以吃一些，但也不要大量吃。

這是我們研究糖尿病二十幾年找到的健康飲食方法。

首先我們來分析下高血糖這一疾病。很多人直接把高血糖當成糖尿病，這是不正確的。當空腹（8小時內無糖及任何含糖食物攝入）血糖高於正常範圍，稱為高血糖，空腹血糖正常值4.0-6.1mmol/L，餐後兩小時血糖高於正常範圍7.8mmol/L，也可以稱為高血糖，高血糖不是一種疾病的診斷，只是一種血糖監測結果的判定，血糖監測是一時性的結果，高血糖不完全等於糖尿病。

造成高血糖的原因有很多，比如，血糖檢查前如果食用大量的甜食，當然會出現血糖高的結果。這類患者在水果上沒有什麼限制，只需要適量的食用即可。又比如，長久的飲食習慣可能導致血糖偏高，以及遺傳等因素。

高血糖的患者在食用水果的時候應該從兩方面考慮，一方面病情的嚴重程度，如果病情已經很嚴重了，那麼不建議食用水果，水果相對於其它食物含糖量還是很高的。如果病情並不是很嚴重，已經受到了控制，可以選擇一些含糖量少的水果食用，比如獼猴桃，蘋果等。另一方面，考慮水果的含糖量。有的水果含糖少，有的水果卻很高，還是應該根據自身的情況選擇，必要時刻可以諮詢主治的醫生。

“哪種”其實並沒有“多少”來的重要～

先來回答問題，首先推薦的肯定是低升糖，本身含糖也不太高、顏色又豐富的水果，比如番茄、草莓、藍莓等。一般來說不太推薦的有：芒果、柿子、荔枝、龍眼等。但這些也不是完全不能吃哈～

第一關鍵，吃多少！先必須強調：水果並不能代替蔬菜！！！一天1箇中等大小的蘋果也就差不多了，分兩餐的話，半個蘋果大致也就4顆大櫻桃、草莓吧～

第二，啥時候吃？通常醫生建議在兩餐之間，因為這個時候的血糖通常已經比較平穩，不至於“一波未平一波又起”，高上加高。等水果造成的血糖波動緩下去，再用下一餐，也不容易再創新高，是比較安全的做法。

第三，升糖快，含糖高的水果怎麼吃嘞？運動前或者運動中（網球、足球、籃球、羽毛球等運動間歇）可以適當補充，滿足一下自己的同時，穩住血糖，還預防下低血糖。

最後，醫生也會比較建議，吃水果監測一下血糖。十分同意，但是異常繁瑣。可以嘗試動態血糖儀監測，好多營養師測試了香蕉等糖友們比較忌憚的食物的升糖情況，網上搜一下，應該有不少相關的影片和文字材料供參考。您自己也可以做一個短期的佩戴，測試一下自己吃的食物是否合理，及時的調整哦～

隱藏在我們生活中的最大糖原是碳水化合物，也就是我們說的主食。特別是粥類，還有就是麵湯。越是大家認為好消化，好吸收的主食越是升血糖

是可以吃水果的，還是量的把握的問題。水果中雖然糖分含量不低，多的能夠達到20~30%，但是水果中的糖分是自然含有的，而且水果中有豐富水分和膳食纖維成分，如果合理食用的話，對血糖的影響不會太大，水果中的糖分有蔗糖和果糖兩種，果糖其實對血糖的影響並不大，主要是蔗糖分解成葡萄糖後會影響血糖。糖尿病或者高血糖的朋友日常適當吃點水果其實是可以的，可以多選擇血糖較為穩定的時候吃些水果，或者選擇兩餐之間血糖較低的時候吃，也可以少量多次，一次不要吃多了，分多次吃，一次不要超過100g，一天不要超過200~350g。

水果有含糖量較低的，也有含糖量較高的，也分為富含果糖的型別和富含蔗糖的型別，可以多選擇含糖量較低的水果，升糖指數（GI）也會較低，或者果糖含量比例大的水果，這樣對血糖的影響會更小。含糖量較低的水果，適合高血糖、糖尿病患者食用的，例如柚子、蘋果、梨、西柚、櫻桃、草莓、獼猴桃、聖女果都是不錯的選擇。升糖指數較高的儘量避免，比如香蕉、楊梅、荔枝、龍眼、鮮棗、甘蔗、山楂等。如果食用水果後覺得血糖偏高，可以適當運動輔助緩解血糖過高。

你好！

血糖高的人是可以吃水果的，可以吃的水果種類也挺多，但是有很多水果也是不能吃的，甚至連一口也不能吃，一吃血糖就飆升。而能吃的水果，適量的食用還能有利於平衡血糖，增加營養！

水果中含量最高的就是水，糖，維生素。越甜的水果，含糖越高！所以生活中，太甜的水果我們千萬不要碰！而可以適當是食用一些低糖，高纖維的水果！比如，蘋果，櫻桃，草莓，柚子，橙子，聖女果等！特別是蘋果跟柚子。蘋果酸甜可口，富含豐富的果膠和膳食纖維，可以促進消化，增加營養！而柚子更是富含胰島素成分，對保護心腦血管，平衡血糖更有幫助！

血糖高和糖尿病人可以吃沒有毒性的任何水果。

1.食用水果要與進餐食物的順序搭配。不但不會升高血糖，還可控制血糖，慢慢回到正常值。治癒糖尿病。

當然這裡說的血糖值的升降，不是餐前後血糖值的比較。我說過，餐前後血糖值的比較，肯定是餐後高於餐前。因為攝入能量多少，一定會體現出來，一個正常人，吃過食物，都會使餐後血糖升高。這可以從血糖值的標準範圍看出來，餐二血糖值的範圍都比餐前或空腹血糖值高。更何況高血糖和糖尿病人，因為胰島功能不足，分泌的胰島素量少，因此餐後血糖值會升高更多，超出正常人血糖值範圍。

而我們所說的降血糖指的是，食用水果及進食後與昨天或前天的同一餐後血糖值的比較。因為日復一日血糖值升高，說明病情惡化了；日復一日血糖值降低，血糖值會慢慢恢復到正常值，治癒糖尿病。

重要的是，與過去血糖比較，有時會升糖，有時則會降低血糖。把這兩個概念混淆，就迷失了降糖的方向。

2.水果，甜口的較多，有人說，糖尿病人要遠離糖和水果。我實驗過，蜜橘，葡萄，蘋果，蜜桃，蜜蘸等甜食水果，在餐前先吃，會降低餐二血糖（注意：不是與餐前比較）。會激發胰島多分泌胰島素，恢復胰島功能，增強糖耐量，從而降低餐二血糖值。

3.由於每個人胰島功能不一樣，必須考慮吃水果的量，要由血糖值的檢測，經過實驗來定。太少不起作用，太多會升糖。這些我已經在先前的回答問題時透露過。這裡不再贅述。

4.我也實驗過加餐吃水果。在晚餐後的10點左右，加吃少量的柿子，香蕉，梨，葡萄乾，藍莓，效果也不錯，第二天空腹血糖，都有所降低。

5.餐前吃不甜的水果，不能激發胰島功能，不會降低餐二血糖。

6.不甜的水果，如酸棗，山楂。可以餐後吃。

7.餐後吃甜水果，會升糖。

8.水果有毒的，如農藥殘留。要禁食。否則會啟動人體免疫功能，使血糖飆升。降糖效果會前功盡棄。

血糖高可以吃水果

不要聽到血糖高，就不敢吃水果，覺得糖分量比較高退而避之！其實這些錯誤的想法是不對的！一般不提倡吃太多糖分太高的水果。

我們應該瞭解哪些水果的糖分少，更有改善血糖高的功效，血糖高每一頓都要少吃，並且可以建議少食多餐，多吃膳食纖維的水果，無花果，火龍果，蘋果，木瓜，石榴，檸檬等含有酸類，酶類，高纖維，低熱量的水果！

血糖高可以透過喝茶治療，運動治療（增強體內能力代謝，有助於降低血糖），多食維生素c等抗氧化，防止血管壁被破壞，垃圾食品不要接觸對身體健康不利！

血糖高病選擇正確水果

血糖高的患者選擇水果應該選擇酸類，酶類，高纖維，低糖，低熱量，果膠，膳食纖維，水分多，熱量少，維生素，礦物質等水果。

血糖高也跟不良生活習慣有關，還有其他疾病引起的高血糖和遺傳病等一系列因素！

我們可以控制飲食，適量運動，在醫生的建議下，用藥控制遵從醫囑！

我是小眼睛醫生

專注於心腦血管疾病

致力於公眾健康

木瓜是糖尿病患者非常不錯的水果。

對於木瓜來說，一直有“百益果王”的稱號。是富含營養成分的水果。

木瓜裡面還有豐富的木瓜酵素，凝乳酶，胡蘿蔔素等等，並且含有十七種以上的氨基酸和多種營養成分。

木瓜具有預防高血壓，腎炎，便秘和幫助消化，治療胃病的效果。對於人體具有促進新陳代謝和抗衰老的作用，尤其是所含的木瓜酵素具有非常好的作用。

柚子具有非常不錯的效果。

在平時的飲食過程中，小眼睛醫生建議大家可以適當多吃一些柚子，柚子不僅僅不會導致肥胖和血糖升高，同時還具有降低血糖的作用。

適當食用柚子具有下氣消痰，健胃消食的作用。除此之外，對於各種原因引起的水腫疼痛，咽痛紅腫等症狀都具有很好的治療效果。

柚子的食用方式很多，可以直接食用，也可以把柚子直接榨成果汁食用。

各位糖尿病患者可以說一說自己的一些飲食心得。說一說自己的想法。

我是小眼睛醫生喜歡我的回答，可以點讚我覺得我的回答欠佳，可以回覆告訴我覺得我的回答有道理，可以關注我

水果是大部分可以直接食用、多汁、而且大多數有甜味的植物果實的統稱。水果也有很多很多種類，比如漿果類有葡萄、草莓；柑橘類有橙子、橘子等等。 也有按地區分類的，比如熱帶水果。

水果的營養特點和健康效應與蔬菜類似。多數新鮮水果含水量85%-90%左右，富含V維生素C、B族維生素、鉀、鈣、鎂、膳食纖維和植物化學成分。不過，水果中含碳水化合物比蔬菜要高一些，大約在5%-30%之間，常見的糖分有果糖、葡萄糖和果糖。像蘋果和梨就以果糖為主，葡萄、草莓以果糖和葡萄糖為主。

血糖高的人，可以吃什麼水果？

1、建議在水果整體的攝入量上要控制。根據《中國膳食指南2016》建議正常成年人每天攝入200g-350g的新鮮水果。如果血糖高，那麼建議每天150g-200g的新鮮水果。並要根據自己的血糖隨時調整。

2、建議選擇GI指數低的水果。比如櫻桃GI值為22，李子GI值為42，葡萄GI值為43，蘋果、梨為GI值為36，鮮桃GI值為28，柚子GI值為25。都是可以適量吃的水果。那像西瓜GI值為72，菠蘿GI值為66，這種高GI指數的水果儘量少吃或不吃。

3、建議水果作為加餐食用。為了避免血糖波動過大，建議是水果在兩餐之間吃比較好。

此外，血糖高的人，建議平時飲食上要規律，定時定量，細嚼慢嚥，改變進餐順序，先吃青菜，再吃蛋白質食物，最後吃主食，都是比較好的。

作者簡介：秋秋

國家註冊營養技師

國家三級公共營養師

高階育嬰師

中國營養學會會員

王興國營養特訓班第五期學員

因為我爸就患有二級糖尿病，所以我們家在平時都會多注意糖分高的食材！如果你吃西紅柿炒雞蛋愛加糖，那麼你來我家肯定要單獨給你啟一鍋了。。。

有的人說血糖高的人是完全不能吃水果的，我絕對要給一個大大的否定，這個觀點是不適宜的！因為有些水果中含有大量的維生素和礦物質，往往對身體非常有利，只要血糖獲得控制後，就不要在抱著一竿子打死所有水果的想法啦。

推薦：

每種水果的含糖量是不同的，每100克水果中如果含糖量小於10克，我們就不用太擔心。像青梅，檸檬，葡萄，杏，草莓，椰子，李子等，血糖高的人是可以吃的！雖說西瓜也符合這個標準，但是我還是不建議血糖高的人吃，因為我爸每次吃，血糖變化都挺明顯的。

慎用：

香蕉，甜瓜，荔枝，芒果，橙子，梨等。這幾種水果每100克中含糖量是10-20克。如果你特別想吃，嘗兩口就要適可而止了！

不宜：

紅棗泡水雖說好，但是你知道嗎，它的含糖量是非常高的。像幹棗，蜜棗，柿餅，桂圓乾等一系列的果脯是千萬不要吃的！柿子，哈密瓜，黃桃，紅富士蘋果也會很容易讓你的血糖一路飆升！

所以，千萬不要為了自己一時的口舌之慾，而影響自己的身體健康哦！

可以吃水果，儘量選果糖含量低的水果。特別是在吃完降糖藥或打完胰島素後，有些糖尿病人會出現低血糖的症狀，是可以吃些水果的。在水果當中一定要選擇一些糖分比較低的水果，比如說是蘋果和獼猴桃，這種水果可以減輕糖尿病患者的胰腺的負擔，而且可以幫助病人吸收到一些豐富的維生素，水果當中有很多的礦物質，可以改善患者體內的胰島素的活性，在吃水果的時候，不能想吃多少就吃多少，一定要定量，每天攝入水果的量大概在四兩左右。含糖低的水果如蘋果、杏子、草莓、無花果、橙子、獼猴桃、柚子等屬於上乘，每200克的熱量相當於25克主食。含糖低的瓜果中黃瓜、南瓜、西紅柿含糖為2%，西瓜、香瓜含糖4%5%，葡萄、櫻桃、梨、檸檬、橙子、桃子、李子、石榴、桔子、枇杷、柚子、楊梅、蘋果、菠蘿等含糖在12%以內 楊柏 - 清河縣中心醫院 二級主治醫師

山楂,是中國傳統保健藥膳中常用的中藥,含維生素C、B和胡蘿蔔素。它性味酸‘微甘、平,有降血糖之功效,還有散瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神、醒腦、清胃等功效。血糖高可以吃什麼水果

橙子,能清除體內對健康有害的自由基,橙子皮中所含有的果膠也可以促進食物透過胃腸道,使膽固醇更快地隨糞便排出體外,以減少膽固醇的吸收。

菠蘿,菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用,適當食用對腎炎,高血壓病患者有益; 菠蘿性味甘平,具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。

糖尿病血糖高，對吃有一定的要求，該怎麼吃，這是糖尿病患者關注的話題。

血糖高、控制不理想時，建議暫時不要吃水果。在空腹血糖<7.8mmol/L、餐後血糖<10mmol/L、糖化血紅蛋白<7.5%病情穩定時可吃水果，可選擇低升糖指數的水果，或飢餓、運動、體力活動後作為能量的補充。不要在餐前、飯後緊接著馬上吃水果，會導致餐後高血糖，建議在兩餐之間加用水果，可避免餐後血糖升高。建議在兩餐之間吃含糖量低的水果。

血糖高了可以吃什麼水果呢？可選用含糖量低於10%的水果。

含糖量在10%-20%之間的水果則要限制食用，包括：桃子10.7%，鮮柿子10.8%，杏兒11.3%，橙子12.2%，蘋果12.3%，甘蔗12.4%，芒果12.8%，橘子12.8%，火龍果13.3%，荔枝16.6%，香蕉19.5%等，含糖量較高應限制食用量。

含糖量大於20%的水果不宜食用，包括鮮桂圓、哈密瓜、冬棗、肥城桃、萊陽梨及黃桃等。果脯及乾果的含糖量均在50%以上應禁止食用（如干棗、葡萄乾、柿餅、桂圓乾、蜜棗等）。

原則是水果的種類、顏色要多樣和適量，儘量吃新鮮的含糖量低的水果，限量食用，不吃含糖分高的水果罐頭，尤其水果打汁後，果汁中膳食纖維極少糖吸收速度快，很容易引起血糖升高，因此也不要吃果汁。所吃的水果量要記入總熱量中，並須減少主食的量。

1、柚子

在平時生活中適當多吃些柚子，不僅不會導致肥胖以及血糖升高，同時還具有降血糖的功效。中國中醫指出，柚子性寒味甘、酸，適當食用具有下氣消痰、健胃消食的作用。尤其是糖尿病患者更適合吃柚子，因為在其中含有大量豐富的胰島素樣成分，因而適當食用不僅可以降血糖，同時對心腦血管還具有很好的保護作用。

2、櫻桃

櫻桃同樣屬於低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平時生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果。而且在櫻桃中還含有豐富的果膠，這種物質有利於增加加胰島素的分泌量，從而讓血糖平穩快速的下降。因此建議高血糖以及糖尿病患者，在平時不妨多吃些櫻桃。

3、鱷梨

它富含不飽和脂肪酸、可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維，對控制血糖、血脂都有利。不過，因其熱量較高，每天半個即可。

鱷梨是一種非常好的水果，生活中吃些鱷梨可幫助我們降低血糖。若是吃不慣鱷梨，可將其做點心或者是菜餚食用。

4、橙子

橙子味甘、酸，性涼。具有生津止渴、開胃下氣幫助消化，防治便秘的功效。橙子中含有橙皮苷、檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸、果膠和維生素等營養成分，具有增加毛細血管的彈性、降低血中膽固醇的功效，還有防治高血壓、動脈硬化的作用，對糖尿病引起的一系列血管疾病大有好處。

5、蘋果

蘋果也是低糖水果中的一種。蘋果性涼味甘，不管是什麼品種的蘋果，適當食用後都具有明顯的補心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑功效。而且由於蘋果中糖的吸收緩慢而均勻，因此具有很好的降血糖功效，尤其是餐後血糖。可以說經常吃蘋果對糖尿病患者是非常有好處。