含糖低的水果，蔬菜可以多吃，魚瘦肉蝦都不要過量，碳水《米飯，饅頭》只能吃拳頭大小，帶餡的《餃子，餡餅，包子》最好不要吃，吃完血糖飆升很快，每天多喝水《2000毫升左右》脫脂牛奶500ml，記住飯後半小時，一定要多走動不要飯後就躺著！不要熬夜，保證充足的睡眠時間，一定要吃早點，最好在早上8點以前，希望對你有幫助，我的整個孕期都是這樣過來的，以後一起交流育兒經驗，謝謝關注！

孕期不控糖，小心變成“糖媽媽”哦！患有妊娠合併糖尿病的媽媽影響是比較大的， 可引發嚴重併發症，比如會引起孕婦酮症酸中毒、羊水過多、流產、早產、胎兒畸形、產後出血等併發症。還可能使胎兒過度生長，此類巨大兒的發生率高達25%—40%。同時，會增加剖宮產率。所以孕期控糖非常重要，也是非常必要的。

1.少食多餐

早餐吃好，午餐吃飽，晚餐少吃這句話從很久傳唱到現在也不是沒有道理的，原因是在懷孕期間女性身體裡的胰島素分泌會減少，所以最好採取少食多餐的方式，避免胰島素空閒的時間，一般分為大三餐和小三餐，大三餐時間和我們正常的吃飯時間一致，為8點前、12點左右、18點，中間早9點、3點和晚9點可以透過吃些小食品來補充，比如無糖的全麥餅乾、無糖酸奶，或者低糖的水果或者黃瓜等。

2.在保證蛋白質和維生素的攝入的同時可是吃一點糖低的水果

在保證肉，蛋，魚，青菜的攝入可以選擇吃一點糖低的水果，番石榴，草莓，大西紅柿，堅果不要多吃，很多孕媽媽覺得核桃、花生等補腦，這個是可以的，但是不要吃太多，核桃每天2個就可以了，因為油脂也是升糖的且和高糖水果一樣升得很快。低糖水果就是含糖量比較低的水果，一般來說，每100克含糖量少於10克的水果，就屬於比較低糖的水果，沒有絕對無糖的水果。可以吃些獼猴桃，柚子，西紅柿，黃瓜等，含糖量比較低，其他水果都是可以適當吃的，不要吃太多就好。

下面是一些低糖的食品建議，可以參考下：

3.一定要運動，可以散步或者做瑜伽都可以。

在孕期一定要堅持運動，這不光是可以控糖，還可以幫助我們順利的生產，還有一個，飯後不要馬上喝水。越是爛軟好消化越升糖，越是好吃越升糖。所以建議多吃一些膳食纖維高的食物，比如糙米飯、五穀米飯代替白米，可吃全穀類麵包或饅頭。

4.烹飪方式要注意

炒菜時主要使用植物油，少吃煎炸食物，多吃蒸、燉、煮等烹調方式製作的食物。煎炸的東西確實很好吃，很多時候菜媽媽也忍不住，但是一想到糖媽媽可能造成的 危害就迅速管住自己了。

孕期不容易，就是一個個闖關的過程，過了NT擔心四維，過了四維擔心糖耐，過了糖耐擔心胎心，每個孕媽媽都是很堅強的，相信也可以為了寶寶稍稍委屈自己一下，我們一起加油吧！

分享一個高齡產婦的控糖方式：飲食加運動，控糖保健品。

吃饅頭加糙米

大米不能吃，吃無糖的饅頭，堅持飯後散步，多走走。

醫生說要嚴格控制，不然孕後期到生產會很困難，容易出現各種併發症，兩小瓶上千塊。

血糖高了，好艱難，想吃的東西都不能吃。別人懷孕長肉，高齡的都感覺體重要下降，希望趕緊卸貨。

這個回答我太有發言權了，我在孕期就是得了妊娠期糖尿病，空腹血糖高是5.6，孕婦要求是在5.1以下，所以我就開始了控糖之旅,經過了各種的諮詢查閱實踐等，我總結出了一套食譜，我可以分享下，

我先說下，這個孕期血糖高是有很多危害的，對大人血糖高會引起很多併發症，以及產後糖尿病，大出血等，對胎兒，容易產生巨大兒，畸形，胎兒缺氧，總之百害無一利，不過孕媽也不用太擔心，這個還是可以控制的，只要我們堅持堅持，都是沒問題的，接下來我就說下我是如何控糖的，希望可以幫到你

1：少食多餐

首先第一就是飲食，飲食上我們要採用少時多餐方法，把三餐改成六餐來吃，在基礎的早中晚上我們在加上三餐，當然加餐也不是什麼都可以吃，是以低糖或者無糖為主，例如：無糖牛奶，燕麥，黃瓜西紅柿，低糖代餐餅乾等。

2.多吃低糖食物

第二點就是多吃低糖食物，例如：粗糧，燕麥 全麥，黃瓜西紅柿，把主食換成粗糧，也可以一半粗糧一半大米這樣吃，多吃豆類，瘦肉，魚蝦 各種蔬菜，無塘牛奶

3.運動

在身體允許下適當運動，例如：散步，孕期瑜伽等，做到微微出汗，因為運動可以使胰島素敏感，從而達到降糖的作用，也可以幫助你後期順產比較好生些

4：一定要每天檢測血糖並記錄下來

不能吃的食物

1：精米精面 粥，因為粥煮的越久，糖分越高不建議吃，

2：高糖類例如：奶油蛋糕，巧克力 荔枝 龍眼 榴蓮 菠蘿蜜等

另外我還要說下千萬不要因為怕高就不吃主食或者吃的少，那樣會導致銅中毒，切記！！！！

這個是我的一個控糖食譜，我把裡面的酸奶換成了牛奶無糖的，你可以參考下

偷偷的告訴你，控血糖還可以減肥哦~我整個孕期只胖了22斤生完就瘦回去了，最後祝你控糖成功，生一個健康寶寶，

孕期控糖食譜

孕期控糖食譜