現今社會，人們對自己的身體的要求越來越高，很多人在閒時會走進健身房或戶外進行健身活動，既能擁有完美的身材又能讓身體更健康，那麼如何才能更好地健身，一舉兩得呢？

首先明確目標合理計劃，注意結合自身的情況，量力而行，增肌計劃、減肥計劃是不同的。在健身的過程中假如身體感到疲憊時，不要強迫自己繼續進行健身，要及時調整健身計劃，以免對身體產生不良的影響。

其次要充分的休息，讓自己的身體肌肉能得以及時恢復，才能進行第二天有效的健身計劃，有些人急於見到健身的成果，盲目增加健身強度，反而使我們的肌肉來不及恢復，身體素質下降，所以充分的休息是健身結果的保證。

再次要注意合理飲食，要根據你的目標來調整，減肥有減肥的飲食方法，增肌有增肌的飲食方式，找到可以促進自己健身效果的飲食方法，會讓你的健身效果更上一層樓。

然後就要堅持，有了健身的計劃及方法，兩天打魚三天曬網是見不到成效的，只能是水中月、鏡中花。只有持之以恆，才能看著自己離自己的目標越來越近。

如何才能更好地健身？這個問題，第一眼看上讓人無處著落的感覺，感覺有點空洞，因為鍛鍊健身的方式方法非常多，也各有千秋。根據我自己的淺薄理解，具體如下：

（1）每個人的身體素質不一樣，所以必須選擇適合自己身體條件的健身方式。如有的人有慢性疾病，可以選擇慢走，或強度不大的機械鍛鍊。有的人可以選擇跑步。年輕人還可以去健身房，請私教針對性的訓練。拿我來講，我由於沒時間去外面健身，只有選擇在家裡簡單鍛鍊一下，200個開合跳，100個俯臥撐，或跳一下廣場舞，大概一個小時時間。

（2）貴在堅持。不管幹什麼事情，只有持之以恆，才會有好的結果。當然健身也不例外，必須的定時定量完成任務，過一段時間，還必須加量，才會有好的收穫。

所以，如何才能更好地健身，沒有一個統一的標準，適合自己的才是最棒的。另外，健身是一個日積月累的過程，過程是痛苦的，結果是美好的。