現在的人生活水平越來越高，所以大家都十分注意自己的養生，而我們的養生就是一種好習慣的養成，今天我和大家說一下，養生裡面最要緊的一些生活習慣，這類經驗對於大家的養生有很好的作用，希望大家喜歡。

第一、養生最主要的是脾氣平和，千萬不要生氣，經常生氣會使人的心臟壓力加大，而且會使自己地血壓升高，我的經驗是生氣的時候，左手和右手互相握緊，告訴自己要安靜，這樣效果十分好。

第二、養生的習慣裡面樂觀是一個重要的方面，一個人無論面對什麼事情，都要學會快樂的面對，如果你遇到十分煩惱的事情，就會心情壓抑，這對你的腎功能影響最大，建議大家心情壓抑的時候吃一些甜品。

第三、養生的習慣裡面每天按時休息，早睡早起，是關鍵的一個方面，只有自己休息好了，自己的身體才可以健康，身體舒服的基礎就是休息時間穩定，如果大家睡不著的話，我的方法是按摩自己腳心，這樣很快可以入睡。

第四、為什麼很多人年紀輕輕就會得糖尿病以及高血壓呢？因為這些病症其實都是老年病，原因是很簡單的，現在人生活壓力大，吃飯不規律，飲食熱量高，所以大家必須養成堅持鍛鍊的好習慣。

第五、養生的習慣裡面有一條大家應該堅持，那就是每天喝水要保持常態，不要感到自己口渴的時候才去喝水，正確的方法是隨時喝一口水。

第六、現在的醫療科技很發達，所以要養成每年去體檢的好習慣，你只有定期去醫院進行健康檢查，才能早期發現病症，早期進行治療，你的健康才可以得到保證。

依我看，養生最重要的是身心健康！

身心健康指兩大方面：心態和身體的五臟

愛心 信心 恆心 耐心 專心 平心

方法/步驟

愛心：有一顆仁愛之心，不要怨，更不要恨，（常人都做不到，但是儘自己的努力遠離這些不好的方面），愛就像Sunny一樣能融化冰川。

信心 ：對自己，對生活，充滿信心，相信自己，一切溝溝坎坎都將過去，過去，過去。

恆心 ：無論做什麼都要有恆心，若有恆，何必三更眠五更起；最無益，莫過一日曝十日寒。堅持就會有收穫。

耐心 ：耐得住也遇到的一些不如意的時候，最重要的是學會等待，我們沒有誰不是在等待，你等車，她等放學，她等結婚，他等娶妻生子。

專心 ：培養自己的一些興趣愛好，找到生活的樂趣，專心致志做自己喜歡做的事，有所得，有所樂。

平心：把腿放平，把身子端正，把心放平，心平則氣和。和才是養生之道。

五臟最需要什麼就補什麼！有研究表明，維生素 D 可以提高大腦靈活度，增強記憶力。

眼睛：維生素 C、E 和鋅。眼睛最怕曬。在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。葉黃素又稱“植物黃體素”，是一種含氧的類胡蘿蔔素，它是唯一能停留在眼睛的胡蘿蔔素，而且人體不能產生，很多50、60多歲眼睛黃斑變性的朋友，一定要注意補充這個。

心臟：歐米伽—3 脂肪酸。心主血脈，是一個陽氣非常旺盛的臟器，相當於一國之君。魚油中的這種歐米伽—3 脂肪酸可以降低甘油三酯(會增加心臟病和糖尿病風險)的水平。每天服用 1000 毫克，可有效預防心臟病，並能幫助心臟病患者降低冠心病風險。

肝臟：紅棗煎水。現代藥理研究發現，紅棗中含有較多的蛋白質、氨基酸、糖類、有機酸、維生素A、維生素B2、維生素C、P 等，以及微量元素鈣、磷、鉀、鐵、鎂、鋁和大量的環磷酸腺苷等。它性溫、味甘，具有補脾益氣、養血安神、生津液、解藥毒、緩和藥性的功效。紅棗內含有三萜類化合物的成分，可以抑制肝炎病毒的活性。此外，紅棗還能提高體內單核吞噬細胞系統的吞噬功能，有保護肝臟、增強免疫力的作用。

脾臟：甘味入脾，多吃芡實。腎為先天之本，脾為後天之本，氣血不足百病生，氣血充足百病消，脾透過分泌各種酵素，主掌營養的吸收，和氣血的生成來源，在所有的食療補脾法中，芡實(雞頭米)、糯米這種東西是既常見又有效的東西。少吃酸味多吃甘味的食物以滋養肝脾兩髒，對防病保健大有裨益。脾臟不好的人，忌吃性質寒涼，易損傷脾氣的食品，忌吃味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品，忌吃利氣消積，容易耗傷脾氣的食品。

肺臟：白色食物最養肺，中醫認為，“肺為嬌髒”，“溫邪上受，首先犯肺”，也就是說肺是最容易受到外來有害物質侵害的臟器。肺部受到侵害，除了影響呼吸道的健康外，還可能引發感冒。根據中醫理論，肺為華蓋，也就是形容肺像雨傘一樣，是給五臟六腑擋風遮雨的。養肺的食物從顏色上來選是最直觀的，白色的食物基本上都能養肺，常見的有：銀耳、雪梨、山藥。

　養生最重要的就是身心健康！

順其自然去養生

老子講:“道可道,非常道。”天下事物沒有一定之規。養生也是如此。對待他人養生的經驗應悟其妙處,而不要簡單模仿。每人都是一個小宇宙,各有自身獨特之處,對一個人有用的東西,未必適合於所有人。因此,中國傳統養生觀念認為:人要去掉主觀干擾,尊重客觀反映，即順其自然。

迴歸自然表現在方方面面,靠人們去體驗。例如想吃什麼,往往正是體內需要的物質;特別想睡覺,往往是身體過於疲勞;特別喜歡一個鍛鍊場所,往往是這個地方的磁場適合於你幹些自己想幹的事情。這就是養生順其自然的一種方法。觀察自然界中的天地、山水、風雨雷電、冰霜雹霧的變化,體悟客觀世界對自身的影響,瞭解自然的玄機,修煉之人可以做到,普通人也可以做到,只要用心。

養生保健的最高境界是要順其自然，主要概括為四個自然：順其基因自然、順其地域自然、順其季節自然、順其體質自然。

養生能懂得順其自然,才真正開始接近天地。誰離天地越近,誰就能更多地獲得天地的滋養。人生於天地之間,順則生,逆則亡。

老子講:“天地不仁,以萬物為芻狗。”天地沒有私心,沒有偏見。它不因牡丹花名貴而讓其常開不落,也不因狗尾巴花卑俗而不準其生長;它不為盛夏的百花齊放而歡呼,也不為秋冬的葉落花凋而憂傷。花開必有落,落是開的繼續。天地對事物就像對草編的小狗一樣沒有偏見,沒有親疏,一視同仁。

養生順其自然見諸於生活中的方方面面,但又難以言表；只能用心靈體驗的事,語言的表達往往是蒼白的。

養生並不複雜，完全不必把養生當成大事來進行，只要對自己的健康適度關注就行。不要人云亦云，人說吃綠豆好，便天天吃綠豆，人說吃生薑好，便餐餐吃生薑，人說微波爐不好，就堅決不用微波爐，人說多吃糖不好，就堅決不吃糖，這樣必定適得其反。每天吃自己愛吃的東西，每天做自己愛做的事情，這樣做不是要比強制自己總吃某樣東西、總做某樣活動，好得多舒服得多嗎？

配圖並撰文丨愛邦-新帝佳寫作編輯中心義烏工作室

　　1、保持舒暢的心情

　　精神上要保持輕鬆，多與人交流，使精神舒暢，情緒得以宣洩，儘量避免發怒;穿著 應寬鬆自然，避免束胸綁腰太緊，讓身體的陽氣能夠向外發散。

　　2、適當減少戶外或劇烈的運動

　　夏季出汗較多，汗液是陽氣蒸騰陰液所致，其過程會消耗陽氣。 不過，夏季Sunny充足， 應充分把握夏季自然界陽氣旺盛的時機，適當到戶外活動，與自然界多接觸，迎接太陽的 照射，可以吸收其陽氣精華，補充人體能量，增強生命力。

　　運動和日光浴在午前及午後3點，以不超過2小時為宜。為避免紫外線的傷害，可戴上遮陽帽，裸露的部位可塗上 防曬霜。 同時運動後要及時補充水分。

　　3、防止中暑

　　老年人、兒童、體弱者，盛夏尤其要注意。

　　臥室要通風陰涼，睡眠要充足，膳食要清 淡而富有營養，多飲水，洗溫水澡，生活有規律。還可以到氣溫較低、陰涼通風的地方乘 涼避暑，使用電扇、空調降溫，或喝些冷飲及吃些涼性食品等，但一定宴注意寒熱不能過 度，否則會使人體功能紊亂而致病。

　　睡覺時也要避免腹部受涼。不要在屋簷下、過道乘涼， 以免風邪入體，損傷正氣。應選擇空曠、寧靜、陰涼等空氣新鮮、流通的地方，使心靜而 自然涼爽。

　　4、注意營養的補給

　　在飲食上，夏日炎熱乾燥，不利於心氣的頤養，而心臟精氣在夏季又最旺，所以在盡 量調節心緒的同時，應該在飲食上注意相應營養的補給。

　　中醫認為紅色入心，所以應多吃 些西紅柿等食物。

　　5、保持面板的清潔

　　夏季汗液與皮脂的分泌增加，面板表面的代謝產物增多，過多的汗液又造成面板的酸 度下降，抗病能力減弱，最易導致各種面板表面的感染。

　　加上氣溫過高，面板上可以出現 痱子和夏季皮炎等。所以，在炎熱的夏季，保護面板最重要的一點是保持面板的清潔，經 常洗浴，避免過多的汗液和分泌物刺激面板。

　　6、保持充足的睡眠

　　夏季夜短晝長，人們習慣於晚睡早起，但睡眠也要充足，因為睡眠是人體恢復體力的 充分條件，睡眠能提高免疫功能，並增強機體的耐熱性。

　　如中午30分鐘的小睡，可使心肌 和腦梗死的患病率約減少30%。

　　7、防溼

　　潮溼對身體不利。中醫認為，脾胃往往受溼邪的困阻而使消化吸收功能降低，令人胃 口不開、不思飲食，常出現脘腹脹悶、頭暈泛惡、腹瀉等症。

　　故夏季養生一定不能忽視對 脾胃的保護，而使其少受或免受溼邪的傷害。夏季保養脾胃的關鍵是注意飲食衛生。

如何養生？養生中最重要的是什麼？

有一次在小區門口散步，看到一個通知，就是社群組織養生健康講座，請的是某專家，並且是公益的，在門口的幾個人七嘴八舌，說這樣的講座聽了很多，今天張教授這麼說，明天李專家那樣說，後天別人說的又是一個思路，我們也不知道誰說的對，誰不知道怎麼辦了。

養生應該有一個大概思路，如人是有細胞組成的，細胞健康人健康，而細胞又是由水、蛋白質、糖類、脂類、膳食纖維、維生素、礦物質和生物類黃酮等8大類營養組成，只有這8類營養充足，品質好，比例合理，利用人體超強的自我修復能力，是儘可能多的細胞長期保持健康狀態。

及時彌補新陳代謝造成的損耗。再加上適度運動，戒菸戒酒，調節情緒，膳食合理，預防外界汙染等，養生就可以達到預期目的。

其中最主要的是，怎麼才能吃的合理，保證供應細胞的營養充足，另一個是怎麼做才能保持心理平衡。

老子說:“道可道,非常道，”世界上沒有規則，養生也是如此。治療他人健康的經驗需要被理解，而不是簡單的模仿。每個人都是一個小宇宙，每個人都有自己獨特的，有用的一個東西，不一定適合所有的人。因此，中國傳統的健康觀念是:人們應該排除主觀干擾，尊重客觀反映，即順其自然。

迴歸自然表現在方方面面,靠人們去體驗。例如想吃什麼,往往正是體內需要的物質;特別想睡覺,往往是身體過於疲勞;特別喜歡一個鍛鍊場所,往往是這個地方的磁場適合於你幹些自己想幹的事情。這就是養生順其自然的一種方法。觀察自然界中的天地、山水、風雨雷電、冰霜雹霧的變化,體悟客觀世界對自身的影響,瞭解自然的玄機,修煉之人可以做到,普通人也可以做到,只要用心。

養生保健的最高境界是要順其自然，主要概括為四個自然：順其基因自然、順其地域自然、順其季節自然、順其體質自然。

養生能懂得順其自然,才真正開始接近天地。誰離天地越近,誰就能更多地獲得天地的滋養。人生於天地之間,順則生,逆則亡。

老子講:“天地不仁,以萬物為芻狗。”天地沒有私心,沒有偏見。它不因牡丹花名貴而讓其常開不落,也不因狗尾巴花卑俗而不準其生長;它不為盛夏的百花齊放而歡呼,也不為秋冬的葉落花凋而憂傷。花開必有落,落是開的繼續。天地對事物就像對草編的小狗一樣沒有偏見,沒有親疏,一視同仁。

養生順其自然見諸於生活中的方方面面,但又難以言表；只能用心靈體驗的事,語言的表達往往是蒼白的。

養生可分為養 和 生 兩部分

養 ——主要是指修養、調養；

生——是生活、生存 兩者密不可分。

因此，健康主要是自我修養，自我修養是指平時生活中對飲食習慣的休息，一些平時的生活習慣的改變，飲食、心情、情緒等，所以我認為健康是透過改變生活中的一些壞習慣，改變心情，控制心情，調整飲食習慣，讓我們的生活更美好更健康。

老的自然，走的從容是我們共同的夢想！

第一步：生髮能量

平心靜氣，呼吸自然後在感覺自己正在呼氣時注意心窩（坐、臥都可），每日晚上入睡前和早上醒來後及中午午休時各練習一次練習，每次練習30分鐘左右， 練習到每次呼氣時心窩有發熱發脹的感覺第一步就成功了。

第二步：轉移能量

平心靜氣，呼吸自然後在感覺自己正在呼氣時注意小肚子（坐、臥都可），每日晚上入睡前和早上醒來後及中午午休時各練習一次，每次練習30分鐘左右， 練習到每次呼氣時小肚子有發熱的感覺第二步就成功了。

第三步: 儲蓄能量（啟用能量主環路）

第四步: 啟用後天能量中樞

無論行走坐臥均可有意無意地注意會陰部（生殖器和肛門之間的區域）,堅持練習到有意無意地注意會陰部時會陰部有溫熱的感覺時，說明這步的練習有一定進展，繼續練習，練習到忽一日有一股熱流從會陰部奔騰而出，進而感到全身除能量主環路外有更多環路和支路被啟用，有能量流動的感覺即可視為激活了後天能量中樞，第四步成功!第四步成功後，不再有意無意地注意會陰部，只需感受能量的執行即可！啟用後天能量中樞，身心健康狀況將會進一步改善，生命力將更為強大！

第五步: 啟用先天能量中樞

無論行走坐臥均可有意無意地注意鼻根部（兩眼中間的區域），堅持練習到有意無意地注意鼻根部（兩眼中間的區域）時鼻根部（兩眼中間的區域）有溫熱或細微的能量流動感覺時，說明這步的練習有一定進展，繼續練習，練習到忽一日鼻根部（兩眼中間的區域）能量流動感覺明顯而活躍，進而感到鼻根部（兩眼中間的區域）能量流動與全身的環路與支路的能量流動逐漸融為一體時即可視為激活了先天能量中樞，第五步成功!第五步成功後，不再有意無意地注意鼻根部（兩眼中間的區域），只需感受能量的執行即可！啟用先天能量中樞，將會逐步啟用更多人體潛能，身心健康狀況將會繼續改善，生命力將會繼續增強，人體自我修復能量更為強大！

提示

工作過於繁忙或生活缺乏固定規律的人，可根據自己的作息規律安排練習能量的時間，只要每日堅持練習三次，每次30分鐘左右即可。

建議第三步練習成功後再堅持練習第三步1年後再開始練習第四步，第四步練習成功後再過1年後再開始練習第五步。

對人體能量不敏感的人（按上述方法堅持練習第一步2個月後，呼氣時心窩仍無任何感覺者），可按下述方法練習：

呼吸自然後注意呼氣，吸氣順其自然（坐，臥都可），晚上入睡前和早上醒來後，中午午休時各練習一次，每次30分鐘左右，長期堅持，一樣啟用能量，一樣受益！

練習能量的過程就是受益的過程，堅持練習能量，持續受益，啟用能量，終身受益！

用不花錢，簡單自然的方法少生病，更健康！

贈人玫瑰，手有餘香

人體能量是人體內與身具來的防病治病，維護身心健康的上醫，也是每個人的天賜之福，能量之貴，非其他尋常事物可比，得之則終身受益，失之。則終生遺憾，願大家培養每日堅持練習能量的良好習慣，每日有心不忘，將練習能量的習慣融入到自己的工作和生活中，持之以恆，早日啟用能量，終身受益!

養生最重要的就是按時。

1、按時休息

2、按時鍛鍊

3、按時喝水

4、按時體檢

5、按時如廁

6、按時睡覺

7、按時吃飯

養生 一句話就是培養你的健康的生活習慣

為你的健康加分

一切有損你健康的都不要做

愉快的心情 不生氣 不焦慮 不壓抑 不吃垃圾食品 不吃藥 太多了

主動健康 才會健康 實在搞不清就瞭解整體自然醫學

走進Sunny森林 學習整體自然醫學 從此遠離疾病

要說如何養生，說的官方一點，要看黃帝內經。但是大多數人又都是普通人，所以就說的通俗易懂就可以了！

平時大家都說的那些規律飲食啊！不熬夜，不抽菸喝酒，少食肥甘厚膩的話我就不多說了！還有那些比較官方的順應自然啥的也不說了。我要說的是以下幾點：

1.情志致病。所謂“百病皆生於氣”。很多時候氣影響著我們的各個臟器，有些疾病的發作也和氣有關。（這裡所說的氣是怒氣，脾氣這些情志）如果讓我們不生氣是不可能的，所以我們要在生氣後及時調節情緒，吃一些行氣的食物，將情志給我們帶來的影響將到最小。

2.中醫認為致病的因素為風、寒、署、溼、燥、火。通俗講就是平時我們所說的上火啊、受涼等這些症狀，雖然有人平時覺得沒什麼，但是久病的結果很可能是加重病情，所以養生的重點是，在疾病初起時就講疾病消滅，不可因為沒什麼大毛病而忽視小毛病，要知道很多疾病都是久病的結果。

只要我們去在意自己的身體，關心自己的身體，身體才是更好的為我們服務。要知道身體不是我們的下屬，而是我們的老闆。好好愛惜她吧！

養生就是，該幹嘛時就幹嘛！

一定不要違反自然規律。該吃飯就要吃飯，該睡覺就要睡覺。

《黃帝內經》有云，“順應天地之道”。

“順應天地之道”的含義。其實很簡單。

說白了就是該幹嘛時幹嘛，別單個點到。有些事情早了或遲了，都會適得其反。而“天地之道”是指那些呢？

睡覺！運動！吃飯！就這三個！看似大家都會，但往往做對做錯，可視差天共地！

那麼如何健康的做到這三點呢？

睡覺

女人大補靠睡，男人大補靠吃，一晚失眠或者一夜無眠，第二天的臉色是你看到都想死。

所以要想精神好，看上去好，首先得睡早。大家應該都有聽過睡美人吧？

什麼叫早？

11點進入到膽經排毒時間，也就說，當地時間的11點之前最好進入到熟睡狀態，這樣才有利於身體排毒。

有同學要問那大便小便出汗都是排毒啊！為啥還需要排毒呢？而且跟膽經又有什麼關係？大概如此：

人需要造血才能長起來---> 需要養分 ---> 需要吸收進食的食物 ---> 需要膽汁幫助吸收 --->膽經會因受寒等原因而堆積，影響製造膽汁的能力

看了這個迴圈懂了吧？這說明了膽經排毒很重要咯~

所以11點前睡覺，是絕佳的排毒時間。因此關鍵在於時間，不在於數量。

運動

運動的好處，我在先前的文章已經提過好多次了，大家應該都能意識到。

不過這裡還是得囉嗦一下正確的運動時間！

如果說睡覺是養陰，那麼運動就是昇陽。晚上對應的是陰，白天對應的就是陽。

所以運動要選在白天。白天呼呼大睡，晚上在健身房揮汗如雨，這樣的人外表看起來是壯實了，內裡其實是虛的。

運動要選擇白天，晚上的運動要靜，要以養神為主，例如拉抻，例如打坐，晚上要讓心安靜下來，準備迎接睡眠。

一天沒時間運動怎麼辦？那就選擇早睡早起，上班之前運動個45分鐘。

那麼會有很多朋友說，根本起不來啊，上班很辛苦的。

其實這個事情沒有想象中可怕。這是個良性迴圈。只要睡覺睡得早，6點就能起得早！起床後來個45分鐘運動，再上班，絕對讓你那天做個精神寶寶！

如此往復。關鍵在於時間，不在於長短。

先說最重要的吧，養生最重要的是能持續的知行合一，其次才是更全面的養生能力。

養生要依道而行，何為道？道法自然，人與自然本為一體，所以養生就要按自然界的規律養生，如：一年有春、夏、秋、冬，人養生就要按春生、夏長、秋收、冬藏的規律來養生，黃帝內經：

冬傷於寒，春必溼病，春傷於風，夏生飧洩夏傷於暑，秋必痎瘧，秋傷於溼，冬生咳嗽

摘自黃帝內經

冬天養生不當，就冬不能藏精，由於陰精不足，春天就產生溫病，也不能好好的生髮，

春天養生不當，受風邪，陽氣不能正常升發，到夏季的時候陽氣當旺而不能旺，所以產生陽虛的洞洩，影響生長， 夏天陽氣沒有正常的生長好，秋天就出現寒熱往來的瘧疾之病，就無從收穫。冬天是一年的終了，也是下一年的開始，冬天沒有準備好本錢，來年身體就得虧。如能照此迴圈往復地做好每個季節，身體就百歲不衰 。

謝邀!養生是一個很大的命題，很多人都用在講究“吃”這個問題上，什麼食補，花樣多多。在我們這麼大的國度內，各地各民族都有自己的方法。其實吃只是養生的一部分，我曾在《廈門晚報》上發表一篇文章，叫“廉價食品也降脂”，被很多媒體所轉載。吃固然重要，但要吃出美味，吃出健康是有許多學問，並不是吃好就行的。心理方面才是養生的重點，有良好的心態，不管何時何地，也不管是人生的順境還是逆境，都要泰然處之。我曾多次教育孩子說，給你製造困難亦或刁難你的人，在某些方面你得感謝他，因為有他，讓你閱歷更豐富，人生更完美。

做人不能有不良的嗜好，貪財、好色、賭、毒及過度嗜菸酒都是有損壽數的。做一個純潔的我、善良的我，樂於助人，甘心奉獻的人。

生之道的重要環節。

於人體。適應季節氣候之突變，是中醫學養生之道很重要的一個方面。

情志安寧 氣血通暢

中醫認為，生命活動，貴在氣血通暢，所以“疏其血氣，令其條達，而致和平”便是中醫治病的大法。影響氣血不暢的主要因素，就是心情不快，情志不寧。情緒安寧，可使氣血執行保持動態平衡，反常的情志，可使氣血執行逆亂。據統計，長壽健康者90%以上都具有溫和、開朗、樂觀的性格。中醫學將人的情志區分為喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七個方面，也叫“七情”。七情太過就要情志不寧，損傷人體元氣和功能。七情又分別與人體五臟各有所關，如過怒傷肝、過喜傷心、過悲傷肺、憂思傷脾、驚恐傷腎。如過怒傷肝，可導致肝臟疏洩條達和動升的生理功能失調，肝氣鬱而化火上逆，出現頭暈、頭痛、心煩、急躁、口苦等病症。肝氣鬱滯日久，又可導致機體有關臟器的關係失衡。首先會影響脾胃，出現胃病。臨床常見的高血壓病、眩暈病、膽囊炎、各種胃炎、神經衰弱等多種病，大都是由情志不寧而引起的。可見情志和人體生命健康關係多麼密切。所以情志的安寧，是中醫養生之道又一非常重要的方面。

動靜結合 形神合一

生命在於運動，運動鍛鍊，可強筋壯骨，增強機體功能，使人健壯。但活動鍛鍊，必須動靜結合，形神合一。如鍛鍊活動時，心神不靜，胡思亂想，反而促使氣血紊亂。只有形神合一，相互為用，互相依存，才能使人元氣充足，健康長壽。五禽戲、氣功、太極拳、八段錦、易筋經等等，無一不是既要形體活動，又要思想入靜，達到形神合一的。可見運動鍛鍊，形與神俱，形神合一，是中醫學養中醫養生學的核心就是保養元氣，只有元氣足，身體才能健康，人亦才更長壽。、老、已的生命全過程，元氣盛，人之輕病可不藥而癒，重病可配合藥物或療法戰勝疾病。如元氣衰敗，雖有效治療，亦難免死亡。

中醫認為，人要適應自然氣候的變化，否則就會生病，甚至死亡。中醫學叫“天人合一”，也叫“天人相應”。人的健康長壽，是不能違背自然氣候變化規律的。因此在日常生活中，除要注意適應四季寒、熱、溫、涼外，還要注意避其風、寒、暑、溼、燥、火六種邪氣，更要注意防範反常之氣，這種季節氣候大氣反常所致之病叫做時令病。

如何避免反常之氣致病，首先應“動作以避寒”、“隱居以避暑”等，同時更要心理舒暢，無雜念妄想，勿勞心神，保持機體元氣抗病功能。這些預防措施對於老年或體弱多病之人，更為重要。這也叫調於四時，和

天人合一 調於四時

養生，顧名思義就是保養生命的意思，透過保健方法、方式達到增強體質、預防疾病而延年益壽的活動。也就是要做到未病先防。如果養生，按照中醫的理論，要根據四季的變化來順養身體。中醫講“春夏養陽、秋冬養陰”，意思是春天是萬物復甦、柳樹發芽、河水解凍的季節，是天氣開始轉溫的時候，在人體就是陽氣開始生髮的時候。陽氣還比較弱小，就像未成年的孩子一樣，各個機能還未成熟，需要倍加呵護，避免受到傷害。人體的陽氣也需要保養，不要克伐，所以穿著打扮應以保暖為第一要務。天氣雖然開始轉溫，但還是比較冷，如果這時候過早減除衣服，人體未成熟的陽氣就會受到傷害，在夏季就容易得病。同時春季還要注意養肝，要心情舒暢，情緒穩定。如果情緒不穩定，容易發怒煩躁就會出現肝病，比如上消化道出血，比較多見。這就是由於多怒傷肝，肝氣犯胃所導致的。另外，飲食上要注意清淡，讓陽氣順利的生髮。還要注意多運動，柳樹發芽、萬物復甦都是在動的，一年之計在於春，運動可以幫助生髮陽氣，陽氣充足，一年的身體就會健康。到了夏季，陽氣是最旺盛的時候，就像人到了青壯年時期，更要注意保持這種狀態，加快人體的新陳代謝。出汗就是新陳代謝的一種表現形式，是排洩垃圾、積蓄力量的時期，不要過度的貪涼。如果違背季節的特性，會造成適得其反，人體的汗不得出，寒溼之氣就會在體內停聚，到了秋冬季節就容易出現腹瀉、慢性咳嗽等病。而到了秋冬季節，是陰寒之氣佔主導、陽氣內斂的時期。秋天農作物開始成熟收穫，俗話說的好，金秋季節是收穫的季節。冬天是萬物封藏的時期，動物開始休眠，農作物也開始休眠。但是休眠、封藏是積蓄能量的時期。人也需要休養生息，保養人體的精血、津液。應該早睡早起，不要熬夜，宜進食溫補食物，要情緒平和，安靜自如，減少各種的慾望。

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