1、提供安靜的環境，在環境中適應。如圖書館。

2、需要針對個人興趣，找到興趣點，有了興趣的事情會集中注意力。

3、需要找到相同做事的同伴，有同伴帶著會改變懶惰。

4、減少影響自己精神集中的雜亂活動，如遊戲，如上癮的玩樂。

如果上述方法還不能解決，就上爸媽線上！

注意力不集中會導致學習成績上不去，事關孩子的前途，不得不急，但也應該急得有方法。所以，該怎麼辦才好呢？首先，不要輕易診斷為多動症，也不要簡單粗暴地怪罪孩子學習態度不端正，先要了解孩子注意力不集中的原因，才能有針對性地解決問題。

怎樣才算注意力不集中？

孩子不是生下來就能長時間保持注意力的，每個人的注意力是從小到大一點點培養的，年齡越小，注意力集中的時間越短。

一般2歲的寶寶，平均注意力集中的時間長度大約為7分鐘，3歲約為9分鐘。對於3歲以前的寶寶，不能過分苛求他保持很長時間的注意力。3歲以後，寶寶的隨意注意開始發展，（隨意注意是指有預定目的、需要一定意志努力的注意），4歲就可達約12分鐘，5歲約為14分鐘，6-7歲約為15分鐘左右。上小學之後孩子的注意力可以延長到20分鐘或以上，這尤其指當孩子完成困難任務的時候，當他們在做自己喜歡的事情時，可以維持的較久，比如看動畫片、玩自己喜歡的玩具等。

很少有家長會在上學前就過分操心孩子的注意力問題，事實上，這也是不錯的。學齡前的孩子，注意力保持的時間，和平均數差個一兩分鐘，不值得大驚小怪，但上小學的孩子假如不能保持長時間的注意力，那就會影響學習效果，這就讓人擔心了。有這樣一個方法可以檢驗你家孩子的注意力是不是有問題：在ta做自己喜歡的事情的時候，不去打擾，在一旁觀察ta，看ta能堅持多久不走神，然後記錄下時間。假如次次都不超過20分鐘，可能就有點問題了。

孩子注意力不集中，究竟是什麼原因？

小孩注意力不集中，許多家長都認為是孩子的學習態度不端正，但其實還可能是別的原因，首先，最容易想到的是孩子對學習本身不感興趣。注意，不感興趣和不端正是兩碼事，因為即使是很有自制力的大人，面對自己不感興趣的事情，也同樣很難打起精神來了解，好比說爸爸看球的時候，很多媽媽看不懂也不想了解，再好比媽媽逛街的時候，很多陪在身邊拎包的爸爸恨不得早點回家……假如你能設身處地地為孩子想，就不會再粗暴地指責孩子“你怎麼可以學習態度不端正呢？”，而是應該幫助孩子找到學習的樂趣，讓他自己愛上學習。

除了“不感興趣”，還有一個常見原因，就是有“讓他更感興趣的事”。好比說家裡大人鬧矛盾，孩子就可能把焦慮的情緒帶到課堂上，致使無法專心聽講，於是看起來就是注意力不集中了；再好比和學校裡的人有關：和同學、老師等鬧矛盾，或者暗戀某個同學，都可能讓孩子分神；再或者，和興趣愛好有關，當孩子在課堂上琢磨他認為更有趣的事時，當然會分神。以上是筆者想到的讓孩子分神的情況，當然還有其他。

當孩子因為一些事情分心的時候，假如這些事情是本來就該解決的，好比家庭內部矛盾，以及孩子和同學老師的矛盾，那麼，前者應該父母負起責任，後者，聽從孩子的意願，協助孩子去解決它；假如這些事情從另一個角度看也是好事，好比孩子暗戀某個同學，或者孩子有了特喜歡的興趣愛好，前者，是孩子開始瞭解愛的好時機，後者，也許是孩子發現了自己的追求（@韓寒）。

至於解決方法，不一定要簡單粗暴地遏止，而應該是應該訓練孩子懂得剋制，懂得等待，在課餘時間，才有追求這些的正當許可權，否則會影響將來，把其中的利害關係給孩子講清楚，然後適時提醒，但不要像防賊一樣提防，因為心理學家羅森塔爾發現，只有相信孩子能做得好，給與鼓勵，孩子才會真的做好，若是懷疑，則可能毀掉希望。

其餘還有一些另外的原因，也可能導致孩子注意力不集中，比如：

A.多動症：與同齡兒童相比，以明顯注意集中困難、注意持續時間短暫、活動過度或衝動為主要特徵的一組綜合徵。

B.自閉症：一種由於神經系統失調導致的發育障礙，其病徵包括不正常的社交能力、溝通能力、興趣和行為模式。有一些自閉症的孩子有注意力分散的問題。不過需要注意的是，假如孩子和人的交流完全沒問題，那就不可以被診斷為自閉症。

C.間歇性外斜視：這是一種眼病，具體介紹太專業就不貼上來了，總之，會使孩子看東西的時候比較吃力，由此引起注意集中困難。

D.注意力發展不平衡或發展滯後：這是一種單純的注意力發展缺陷，可能與孩子小時候注意力沒有得到很好的鍛鍊有關。

E.品行障礙：品行障礙指18歲以下兒童青少年期出現的永續性反社會型行為、攻擊性行為和對立違抗行為。假如孩子是這一條，可能本身的注意力沒有問題，只是故意不肯遵守規定，不肯集中注意力，也可能是不守規定和注意力缺陷兼有。

以上五個原因，家長可以看看其餘的症狀是否也符合，然後在心裡有個預估，但不可自行診斷，必須諮詢醫院諮詢醫師的意見。C應該去諮詢眼科，其餘去諮詢精神科。

如果你周圍有學齡前的兒童，可以推薦他們用一下【貓小帥識字】這款識字軟體哦~在手機上下載就能用，裡面有豐富多彩的故事和遊戲，可以幫助孩子更好的理解、學習漢字。

芭巴爸爸認為：孩子注意力不集中家長需要重新審視自己的育兒過程。從家長關係到孩子與環境的關係，都會造成注意力缺失。孩子的注意力缺失影響深遠，直至影響將來能不能成就事業。因為所有能成大事的人就算天資平平，擁有過人的專注力也能成就大業。這裡就不多舉例子了。

如何培養孩子的注意力？

一、家長要成為孩子注意力的護航者

在現實中，很多焦慮的家長首先就是孩子注意力的破壞者。舉個例子，家長帶孩子去玩遊戲或者培訓班，孩子自己陶醉在學習的過程中。但是，家長卻忍不住去糾正孩子的錯誤。

有誰天生就懂一個技能？孩子透過觀察、觸控、思考等方式來了解一個興趣，正是孩子發展專注力的最佳時候。家長竟因為孩子犯錯、做得慢、做得不夠巧，就急著提供正確的方法，這只是滿足了家長自己的焦慮，卻破壞了孩子的專注力發展。

正確的姿勢是家長為孩子這份專注力保駕護航。首先，家長自己先不要著急，讓孩子沉澱在專注的過程，即便自己有話想說，也在孩子“工作”之後提出意見。當家長碰到其他家長來閒聊的時候，請對方遠離孩子，或者讓對方暫時不要說話。當其他孩子前來找自己孩子玩的時候，家長可以將孩子擋在外面，不讓其他小孩打斷自家小孩的專注過程。

二、家長為孩子分離破壞專注力培養的家庭環境

有的家長為了盯著孩子做作業，就安排孩子在客廳做作業，自己就在沙發上看電視。覺得這樣很方便，自己可以看電視的同時，偶爾可以檢查孩子做作業的狀態。孩子分神了就提醒他、罵他。但其實孩子的分神正是家長造成的。

孩子不適宜在干擾多的環境下培養專注力，電視機的內容聲音，家庭其他成員的聊天聲音，其他家庭成員做家務時發出的聲音......都是對孩子專注力的破壞。

家長這時候最好讓孩子進入書房去學習，同時將電視機聲音調小，告知其他家庭成員現在孩子在學習，儘量不要發出過大的聲音，在孩子的書房門口掛上“請勿打擾”的牌子，以免其他家庭成員進去打擾孩子。

三、家長為孩子創造舒適的學習環境

人都願意呆在舒適的環境，孩子也不例外，如果要讓孩子愛上學習，一個舒適的環境必不可少。

家長可以將這個環境設定在書房，如果沒有書房可以設定在孩子房間的一角。這個環境需要設定柔和而明亮的燈光，舒服的椅子，適合高度的桌子，但干擾的物品不能有。例如孩子的玩具、卡通掛畫、精緻複雜的文具。這些東西都會影響孩子的專注力發展，孩子做作業遇到困難時，第一時間會去研究這些東西，玩著玩著時間就過去了。

很多大人看一本書看不了幾頁，思想就飄到外太空了。這就是小時候沒有得到好的方式來培養專注力，而專注力越小培養越容易。家長得抓緊時間把握這個時機。

注意力不好直接關係到孩子的學習效率、學習成績，所以改掉注意力不好的陋習，形成良好注意力習慣，對孩子的學習生活成長有很大的正向影響。那麼如何改掉注意力不集中的壞習慣呢？

首先，要發現孩子身上存在哪些影響注意力集中的壞習慣。父母可以觀察孩子平時學習的習慣，是否有經常發呆、容易受其他事物干擾、做事總會三心三意等問題。

然後，根據所發現的問題逐個攻破。如果孩子經常發呆，父母可以給孩子做些注意力集中的訓練，比如一些小遊戲、注意力練習，讓孩子意識到這是個壞習慣，得改。如果孩子容易受其他事物干擾而導致分心，家長要給孩子創造安靜的學習環境，排除影響學習的干擾事物，形成良好的注意力習慣。如果孩子做事總是三心兩意，要告誡孩子做事三心兩意的壞處，往往會讓自己一無所得，所以孩子學習的時候不能同時想或做著別的事情，養成一次只做一件事情的習慣。

專心的做一件事情，在做事情的時候，要有足夠的專心，注意力不夠集中，那麼我們在做事情的時候就不要安排兩件以上的事情，就只做一件事情，專專心心的把這件事情做完，再去想其它的事情，這樣長久以來，可以鍛鍊我們的注意力額。

找到孩子感興趣的事情 遊戲 玩具 等，讓孩子自己玩，不要打攪他，同時可以看看全納教育理念，看看裡面的訓練方法

除非自己想要改變，否則很難。

所以，自己認識到專心專注的重要性，只有自己戰勝自己，自己鼓勵自己，自己鞭策自己，自己想各種辦法鍛鍊自己的專注力，經過21天的堅持不懈，就會養成一種習慣，習慣成自然，就會讓自己有了專注的能力了！

就會終生受益！

堅持，加油，不斷提醒自己！

相信你一定會改變自己的！！！

我就是這樣做的！

告訴自己，一定可以的！

謝謝您邀請：這個問題如果是孩子注意力不集中你要好好觀察孩子，我朋友家有個小孩很聰明，可是就是注意力不集中好動，怎麼管都不見效，後來去醫院說是身體鉛超標，如果您說的是成年人，我想應該不玩手機多鍛鍊，如跳繩，跑步，游泳，希望您能早日解決這個問題！

注意力不集中，對孩子是壞習慣，讀書學習成級上不去，對成人開車來說，注意力更要集中，才能安全行駛，反過來說，走路看手機，注意力集中就不行了，一不小心會摔倒，撞車撞人。

我們都知道孩子一旦注意力不集中，行為不能自控，往往會造成學習成績下降，可能出現自卑、缺乏自信等問題，隨著年齡的增長，孩子在學習方面的困難也會越來越多，厭學的機率也會大大高於同齡孩子。

然而抓住幼兒園、小學階段的關鍵訓練期，及時有效地進行干預和訓練，可以相對大大改善這種狀況。這裡分享幾個提高孩子注意力的趣味家庭英語遊戲。

遊戲1

Left hand or right hand（3-6歲）

規則：家長準備一組英語單詞，其中包含有兩個大類，如動物和植物。家長每念一個單詞，孩子聽到是動物就舉起右手,當聽到是植物時就舉起左手。

動物類單詞：lion／panda／tiger／wolf／zebra／fox

植物類單詞：rose／sunflower／bamboo／poplar／jasmine

遊戲2

Tell me the numbers（3-12歲）

規則：一本電話號碼本，就可以成為遊戲工具。家長讓孩子看一兩秒鐘電話號碼本，讓他記住某人的號碼，然後移開號碼本，讓他用英語背出來。家長和孩子還可以輪換著背，比比誰厲害。

瑞思學員可根據學習階段不同，記憶需掌握內容。

遊戲3

Write down the numbers（6-12歲）

規則：家長準備好幾組數字序列，隨機選擇一組，並用英語讀出序列中的數字，孩子在聽完之後，憑記憶寫下聽到的數字。

例如，家長用英語讀2017，孩子聽完之後在紙上寫2017。

遊戲4

Popcorn Words（3-12歲）

規則：在爆米花盒子裡放入孩子已經學習過的詞卡，孩子從中抽取一張詞卡認讀，認讀成功的詞卡可以放在外面作為得分紀錄，沒能讀出來的就要放回盒子裡面。

遊戲5

Reader"s Workshop（3-12歲）

規則：這個活動一般在地毯上進行閱讀，因為比較舒適、放鬆。孩子需要戴上自己的“閱讀帽”，來提醒自己現在是讀書的時間。

一項針對孩子注意力培養的調查顯示，很多為提高孩子學習成績而困惑的家長，都沒有正確認識到孩子成績不理想的根本原因。

其實，家長應該重視改善孩子的注意力水平，而不是去埋怨孩子或找其他無效的方法。因為，沒有好的注意力，提優、家教等都不會有好的效果。

孩子注意力不集中的現象在男女孩中的表現往往不同。

男孩好動，坐不住，做事拖拉，考試粗心，沉迷網路；女孩上課發呆，走神，學習效率低。

有的家長認為孩子小，淘氣不懂事，長大了，注意力自然就好了。殊不知，不好的學習習慣一旦養成，改變起來很難。

對於平日做事效率不高或成績不穩定的學生來講，家長應重視孩子能力與素質的培養，透過針對性的訓練方案，揚長補短，讓孩子各方面能力能夠均衡發展，為孩子學習成績提升做好基本功。

以下分享提升注意力的家庭小遊戲，只需要每天花一分鐘時間。

1分鐘搖擺

訓練方法：

需要清空紙巾盒，並使用剪刀裁剪出開口。用一根寬頻子將其固定在身上。並用6-8個乒乓球填充。搖晃，跳躍，看看1分鐘以內誰掉出來的乒乓球多就獲勝。

1分鐘寫字

訓練方法：

要求孩子在一分鐘內，對著課本寫字，並且記錄每天寫出的個數，一個星期後給孩子看變化曲線。在鍛鍊注意力的同時，給孩子成就感。

1分鐘吹撲克牌

訓練方法：

把黑桃A正面朝上放在紙牌的最後一張，然後把紙牌放在杯子上。孩子要在1分鐘之內把表面的牌一張一張吹掉，直到露出最後一張黑桃A牌。

1分鐘閉目

訓練方法：

讓孩子微閉雙眼，靜心去聽外界的聲音，聽到的越多越好。一分鐘結束之後，讓孩子說一說都聽到了哪些聲音。

1分鐘踩影子

訓練方法：家長與孩子輪流當影子和踩影者，“影子”會為了不讓被踩而到處躲避，看最終誰踩到的次數最多。

1分鐘吃到餅乾

訓練方法：

在孩子的額頭放一塊餅乾，透過五官的扭動在1分鐘之內把餅乾送到嘴裡吃掉。

1分鐘牙刷攀巖

訓練方法：

準備材料1頂棒球帽，1個牙刷。家長把牙刷掛在孩子的帽簷上。讓孩子堅持1分鐘不掉在地上。

1分鐘看鐘表

訓練方法：讓孩子拿一塊鐘錶，看它1分鐘的走動，假如1分鐘內注意力沒離開秒針，就延長觀察的時間，再按此時間重複三四次。

1分鐘穿越呼啦圈

訓練方法：

在孩子頭上放置一隻塑膠玩具，需要在一分鐘之內穿過呼啦圈且回來，完成兩個回合且頭頂的玩具不能掉落。

1分鐘夾豆子

訓練方法：

此遊戲可以放在吃完飯，家人與孩子一起玩。在遊戲中可用筷子把豆子夾到杯子裡。1分鐘之內夾得最多的人獲勝。

1分鐘疊杯子

訓練方法：

要求孩子在一分鐘裡完成16個紙杯的疊放和收起。

1分鐘對視

訓練方法：

讓孩子凝視家長的眼睛，與家長對視持續一分鐘。

1分鐘擊倒

訓練方法：

準備材料是連褲襪，幾顆蘋果。連褲襪的“腳部”放一顆蘋果，另外一邊套在孩子的頭上，做成“大象鼻子”。在地上放好紙杯，靠頭部甩動蘋果，1分鐘以內擊倒杯子多的獲勝。

1分鐘看手指

訓練方法：伸出食指放在孩子眼前約30釐米處，讓其注視一分鐘。

1分鐘轉移乒乓球

訓練方法：

限時一分鐘的時間，只用一個勺子把六個乒乓球從一個碗裡轉移到另一個碗裡。

首先要有明確的目標，並且不斷告訴自己這件事對自己非常重要；其次，對做某事有明確具體的計劃安排；第三，清除周圍可能會分散注意力的一切物品。

在主客觀條件都準備好的前提下，再進行培養注意力訓練。其中充分利用各種感覺器官（眼耳手口腦）同時進行某項活動是培養注意力的好方法之一。如邊看邊讀邊寫就不容易開小差。限時完成某項任務，也更容易集中注意力。

其實你要專心做一件事情之前，又沒有狀態，在之前的十到三十分鐘是很難集中注意力的！

但只要弄清楚了這個問題，想要改掉“壞習慣”就比較有針對性了！

我是寫風絡小說的，在開始寫之前其實也很難集中注意力，甚至會被許多毫無意義的小事情分心！

長此以往下來，我發現自己坐在電腦前十幾個小時，居然碼不出來一千個字！

於是我就開始在寫作之前，就把今天要車的內容，隨便在電腦上敲下來，哪怕都是一些對劇情毫無意義的話，也要打！

只有這樣我的思維才會慢慢地進入到寫作當中！有時候十分鐘我就會進入狀態，有時候要三十分鐘！

而一旦進入到了狀態，便開始文思泉湧！可能文筆不好，但起碼能夠高效，過後可以再潤色，總比你坐在電腦前什麼都寫不出來強！

所以想要集中精力搞好一件事情，其實主要自己得捨得不去理會身外事，只要你的思維一直保持在你要做的事情上面，你的身體就很快進入狀態，讓你做事情時達到“春風得意馬蹄疾”的暢快感覺！

另外，注意不容易集中據說還有另一種可能，那就是擼多了！

切記！

這個問題放在育兒的板塊下，我是否可以認為是如何改掉孩子注意力不集中的壞習慣？

面對兒童注意力不集中這個問題，家長是焦心絞力。總想著儘快的矯正孩子的這個問題。但是我們須得明白孩子注意力發展的規律，才能更好的對症下藥。

孩子注意力的特點

首先，不同年齡段的孩子注意的時間是不同的。但總體來說注意的時間較短。

有實驗表明：2-3歲的嬰兒注意的時間為10分鐘左右，5-7歲注意的時間在15分鐘左右，7-10歲的大約可以連續集中注意20分鐘左右，10-12歲兒童可以集中注意25分鐘左右，12歲以上的兒童可以集中注意30分鐘左右。組織較好的情況下，高年級的學生可以保持注意45分鐘左右。

其次，孩子的注意的廣度會隨著年齡的增長不斷擴大。

以注意點子的數目為例，嬰幼兒習慣盯著一個看，7歲左右孩子注意的廣度不足4個。而10歲左右的孩子注意廣度可以擴充套件為5-6個。

另外，孩子注意的分配和轉移也會隨著年齡的增長而發展。

就像上面說的，小嬰兒只能在同一時間注意一個物件，不能對注意進行有效的分配，但是到了小學的中高年級孩子可以在同一時間把注意分配在幾個物件上。例如這時的孩子可以一邊哼著歌，一邊寫作業了。

所以，不停的抱怨一個3歲左右的孩子注意力不能長時間集中是不對的，因為這個階段的孩子的注意力就是不能長時間保持在一個物件上。

在培養孩子的注意力是，首先要掌握孩子注意力發展的規律，採用科學的方法，比單純的抱怨或者大吼大叫更為重要。

如何改善孩子注意力不集中的習慣

兒童心理學家研究發現：3-7歲的孩子容易分心，是因為這時孩子的注意的穩定性差，易受到無關刺激的干擾。所以要想孩子專心做事，先要儘量減少周圍環境對孩子的干擾，給孩子一個安靜、能專心的環境。

孩子的學習環境力求簡單，明快，符合孩子的個性要求，不在孩子的書桌上堆放過多的雜物，或者總在孩子注意力集中的時候去打擾他。

此外，家長還可以有目的的訓練孩子的注意力，這裡介紹幾種方法：

*舒爾特方格

它不僅可以簡單的測試注意力的水平，還是很好的訓練方法。是目前心理諮詢師常用的方法。

舒爾特方格使用一張方形卡片上畫出 25 個1cm × 1cm 的 方格，裡面任意填寫 1 ~ 25 等共 25 個數字。訓練時，要求孩子用手指按 1 ~ 25 的順序依次指出其位置，同時誦讀出聲，施測者一旁記錄所用時間。數完 25 個數字所用時間越短，注意力水平越高。

它主要是透過動態的練習鍛鍊視神經末梢。透過孩子的尋找數字的過程，培養注意的集中、分配、控制，提高視覺的穩定性、分配度、定向搜尋的能力。

隨著多次的練習，孩子的時間會越來越短，這時說明注意時間、廣度和分配在提高。

對於年齡小的孩子來說，25格有難度，可以從9格的、16格的開始練習，到一定程度可以擴充套件至36格、81格等等。

*劃數字訓練

給孩子列一張數字表，表上數字的多少和排序根據孩子的年齡和實際情況來決定。數字呈無規則的排列，然後要求孩子劃去指定的某些數字。

透過計算孩子的淨分和失誤率，看出孩子注意力集中化情況。一般說來，透過多次的練習，淨分會提高，失誤率會下降，表明注意力得到提高。

*複述故事

故事對孩子的吸引力是巨大的。要求孩子講聽過的故事進行復述也是鍛鍊孩子注意力的一種方法。

因為在聽故事的過程中要求孩子能保持較長的聽覺注意，聽覺注意對學習時非常重要的。很多注意力不集中的孩子首先表現在不認真聽上面。

父母可以先用有趣的故事吸引孩子的注意，讓孩子沉浸在故事的情節中。對較小的孩子，可以用問題的形式引導孩子複述故事；年齡較大的孩子可以要求孩子簡單的複述故事；引導孩子講注意集中在物件上。

*讓孩子做感興趣的事

有興趣才能更專心。興趣可以激發專注力，調動整個大腦神經來參與活動。久而久之注意力是可以得到發展的。

我家孩子也是注意力不集中，三歲入的園，沒上幼兒園之前我沒教過他背詩詞句什麼的，一歲半之前電視動畫片也很少讓看，就喜歡跟比他大點的小朋友玩，除吃飯睡覺基本不落家，一歲半我上班奶奶帶，我們家老太太是個電視迷，超級喜歡看電視，結果就是娃也愛看電視了，脾氣還大了很多，中間我也暴力過，不讓看就哭鬧的厲害，然後下班回去就帶出去玩，不讓看電視，因為體檢視力有點不達標，這個是會影響一生的，看電視入迷飯都不吃了，後來三歲不到入了園，早期好一點，回到家做手工什麼的忘了電視的事兒，幾個月後回到家主動跟我說媽媽某某小朋友看了海底小縱隊了，某某看了小豬佩奇了，幼兒園小朋友交流得來的呀，然後又一發不可收拾，我去幼兒園看過他上課的情形，一會葛優躺，一會站起來，一會跟旁邊小朋友說句話……老師也反應那段時間孩子上課不如只是，然後我休息期間讓娃數過豆子，黃豆，紅豆，花生混在一起，讓他各種分開挑出來，一挑就是老半天，挑完也累了，挑的期間不讓她和我說話，我也不和他說話，他挑豆子我疊衣服拖地什麼的，都靜悄悄的，挑錯我會打他屁股，當然也不重，但會表現出不高興的樣子，挑對就獎勵兩集電視，教塗鴉，隨便怎麼塗，也買了電子琴，都是一會的愛好，還是說想看電視，跟我說不通就找奶奶，後來我就讓奶奶晚上吃過飯就出去跑步，我倆在家，連續兩個星期就是這樣，塗鴉，數豆子，拼積木，完成就可以出去玩去超市或者看兩集電視，現在好很多，不像之前不讓看就哭鬧，我想說注意力不集中真的會耽誤孩子，大了更會不好糾正，看電視會越看精神越興奮，我認為還是在於發現生活中有意義的事情，還有就是家長做好榜樣，以身作則，再則也要同老師交流好，講一些長時間看電視對眼睛有傷害之類的話，孩子還是很聽老師的話的。

鍛鍊自己的注意力啊！不過集中注意力也是需要毅力的 ，我是喜歡聽歌，要想做事的時候我就會聽歌，這樣我做其他的事情就會比較專一了，不過看自己適合什麼樣的方法，沒有更好的方法，只有適合自己的方法，故此，適合自己的方法才是更好的方法，如果想要改掉，就鍛鍊一下，或者分散注意力，這樣也是可以達到效果的！IIS7站群大全 http://www.iis7.com/a/lm/zhanqun/

謝謝邀請。改變小孩注意力不集中，我的方法如下：首先，父母不應該埋首工作、手機、電視、遊戲，必須多給孩子陪伴；孩子習慣你的陪伴後引導小孩一起做些簡單而時間短的小遊戲，如七巧板之類的；適應後加入些簡單拼玩具或者積木遊戲；然後再玩拼圖遊戲，拼圖遊戲由簡單到複雜。方法關鍵點：做好自己的角色定位，你是陪的，孩子才是玩的主角，多引導，少動手，偶爾故意裝笨裝錯，讓小孩發現，然後趁機多鼓勵孩子，激起孩子的熱情和上進心以及成就感，慢慢就好了。

第一、明確問題。我們為什麼會注意力不集中？注意力使我們思維活躍，讓我們保持良好的記憶和感知能力，這也就從側面反映出問題在於人們的思維、感知、記憶等遲鈍。注意力分散就會造成我們無法獲取更多的有用知識，這也就是注意力障礙的問題，無法將心理活動統一向一個事物，或者無法將注意力集中在重要的事情上面，無法抑制自己心裡向不相關的事物發展。下面來看一下如何鍛鍊注意力的一些基本方法。

第二、解決問題。既然注意力是自身心理活動無法集中，無法抑制自己的胡思亂想，那麼就要從這幾方面入手：

1、保持良好的睡眠。沒有良好的睡眠，第二天只會無精打采，熬夜無形之中消耗了我們的精神力，自然而然也就會造成精力不集中，打盹犯困等等諸多問題。

2、固定時間鍛鍊身體。時間久了身體就會和機器一樣產生很多身體垃圾堆積在體內無法排除，固定的鍛鍊可以加快身體代謝，不斷活躍身體機能，才可以不斷激發自己的精神力，這從日常身邊的人就可以看出來，鍛鍊和不鍛鍊的區別有多大。

3、學會自我釋放。身體的垃圾透過運動排出，心理的垃圾就需要找對合適的方式排出，我們需要保持一顆平常心，不要讓其他不好的事情影響到自己的心情，需要找到合理的發洩途徑，比如：對天大吼幾聲釋放內心的壓抑、去KTV嗨唱幾首歌曲放鬆心情等等都是可以的。

4、做集中注意訓練。當然這種訓練網上有很多種方式，大家可以去搜索一下，這裡就不在過多介紹。

第三、問題深入解決。以上是一些基礎的方法，下面來說一下後期的重點方式：

1、定目標積極實現。定下一個目標，始終牢記在心裡，簡單的來說目標就是使自己能短時間內注意力集中，做任何事情，一但進入就會不受外界干擾。慢慢的這樣深入訓練，你會發現注意力集中會有改善。

2、培養專心注意力的愛好。有了這種愛好就會無形之中給自己設定很多訓練目標，還是自己樂於做的事情，興趣是最好的老師，所以從愛好下手最容易訓練自己。

3、訓練排出外界干擾。外界干擾最基本的就是聲音影象的干擾，簡單的舉個例子：在集市上看書，不斷的記住書裡面的內容，反覆訓練。在電視機面前做數學題，把題目寫在一塊黑板上放在電視機面前，不斷的計算，直到電視畫面對自己沒有干擾。這是鍛鍊注意力一個非常重要的因素。

4、訓練排出內心干擾。內心的干擾就是自己內心的一些想法，簡單的舉例：你再集市唸書不斷記憶書中內容的時候，內心的想法會有很多，我能不能成功？我能不能記得下來？我能不能超越自我？等等。一定要排出這些想法，專注於一件事情，不要讓自己內心的想法擾亂自己。

美國腦神經專家：孩子專注力差、學習效率低？試試這個方法

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做些集中注意力的訓練；養成良好的睡眠習慣；學會自我減壓；做些放鬆訓練；做些集中注意力的訓練；培養對專心素質的興趣