這樣即使瘦下來，身體也不好了。一天一個蘋果不能保證身體每天必須的營養，而且單是蘋果提供的營養也不均衡。瘦身還是要多運動，同時飲食方面也要控制。不要吃太多高熱量、高脂肪的東西。

謝邀請。光靠吃蘋果來減肥，很不靠譜；首先會傷害身體，要葷素塔配，米飯照吃，每天二兩米飯，搭上任何一種水果，不能單挑一種蘋果。要想瘦身，要不花錢買卡進健身房，要不就是每天下班多運動，如跳繩、打球、跑步或跳舞等劇烈運動，都會達到滿意效果。

一個月只吃蘋果當然會瘦，但是而且會瘦的很多。但是不建議你用此方法，因為減去的體重是你身體裡所含有的水分，而且對你的身體也有危害。脂肪並沒有減去。如果你瘦了體內的水分走失了，你吃多少飯，它就吸收多少，並且會比以前還要胖！這就是俗話說的：反彈！所以飯不能不吃，少吃多運動。這樣體內的脂肪燃燒，所以減少你自然就瘦了。話說一口吃不成一個大胖子，但是一下減不成一個瘦子，減肥慢慢來。少吃，多動。

不建議這樣的減肥方式，長期下去會營養不良，且減掉的大部分是身體的水份，不是脂肪，一旦恢復正常飲食，會反彈 ，造成易胖體質，以後想減肥都困難了！！！

水，維生素，蛋白質，碳水化合物，脂肪，膳食纖維，礦物質。連脂肪都是每天必須要攝入的營養，是儲存和供給能量的主要營養素。只吃蘋果，不吃肉類和主食，會導致營養不良、貧血、骨質疏鬆、抵抗力差等問題。

人的身體是很聰明的長期攝入營養不足，體內的脂肪作為主要供能留存體內，維持身體各種機能，此時如果體重下降了，一定是減掉了體內大部分的水分。

關於飲食，不但不建議少吃，更要吃的豐富，營養充足了，身體才有更多的能量去消耗脂肪熱量，加快新陳代謝，更好的達到減脂效果！

減肥：大指減重，只是體重下降了。

減脂：減少體內脂肪，降低體脂率。這才是健康的改變身材的方式。

合理的飲食配合適當的運動，少食多餐，多蔬菜，蛋白質，少油膩，拒絕高熱量的零食、燒烤等。

建議大家不要只追求體重的變化，更要追求體型的變化，管住嘴，邁開腿，就會遇見一個不一樣的自己！

現在越來越多的女性加入馬甲線，塑形計劃中，希望大家都有一個健康完美的身材，而不是“病態瘦”。

看完上圖，大家還想只是減掉體重嗎？

纖妃笑小課堂-

首先不吃飯跟節食減肥是沒有區別的！會讓你的基礎代謝降低，一晚上身體的放空，會讓你第二天吃進去的所有的東西產生的能能量迅速囤積！所以不容易掉！這種情況往往出現在減肥平臺期的夥伴們，當遲遲突破不了平臺期的時候，就想晚上什麼都不吃會掉的更快，實則不然，平臺期是每個人用任何減肥方式都會遇到的一個過程，平常心看待，不要患得患失。[拳頭]這個時候是你身體自我保護的時候，也是你身體圍度變化的好時候。晚上的代餐一定要吃，保證你的代謝正常進行，會更快的突破，所以吃比不吃會瘦的更快！

好不容易長的肉乾嘛要減掉呢，我覺得只要是不影響健康的情況下，不用刻意在乎自己的身材.如果是非常有必要減肥的情況下，只吃蘋果，對身體不好，健康的身體需要合理的營養，當然健康的減肥計劃才是對我們最好的.蘋果含有豐富的維生素，能夠提高人體免疫力，但是隻吃蘋果是不能滿足膳食營養的.減肥應該是在運動和飲食相互配合下得到一個最適合自己的方式.健康減肥也是大家所共識的.首先制定一個運動計劃，首推有氧運動，如果時間條件不允許的話，慢走，跳繩，爬樓梯都是可以的.

在食物上選擇低熱量的食物，拒絕油炸和膨化食品，多吃水果、粗糧，促進腸胃蠕動.

雖然說女人要對自己狠一點，世界上沒有醜女人，只有懶女人。但是以這種方式方法去減肥，我還是非常不贊同的。雖說蘋果含有多種對人身有益的成分，但是，對人體來說還是不全面的。長期堅持可能會瘦下來，但是那種瘦也是一種病態的瘦。一旦堅持不住，反彈起來也是非常恐怖的。建議還是不要採取這種極端的方法去減肥！

最快的減肥：第一種：喝白開水！早上起床後就喝杯白開水既解餓也對身體也有好處！反正只要你感覺餓了就喝白開水！喝的再多也不用怕會長肉！第二種：喝稀飯！白米稀飯既好喝也沒有澱粉和糖份！一日3餐只喝稀飯！包你3天后身上的肉肉會減少許多！第三種：吃蘋果！對於那些愛吃蘋果的來說.這種方法比較簡單些！只要你感覺餓了就吃蘋果，數量不限只要你覺得吃飽了就OK啦！以上3種方法都有用過！只要你肯堅持3天就可以使你的體重減掉3—10斤!

一個月只吃蘋果這人會崩潰的吧？？？多強大的胃能受得了這麼強的酸啊？？？

我試過午飯只吃蘋果晚飯不吃，第一個一個月我只瘦了5斤，減肥前92斤，減肥後不到87斤，第二個月又瘦了2斤，我覺得已經很快了。

極致健康管理班 45天之後您可以 1、減內脂30%減重10～40斤 2、可降低血脂，血壓、血糖 3、淡化面板色斑、清痘、痤瘡 4、身體年齡年輕5—10歲； 5、面板緊緻透明度提升30% 還可以調理各種慢性病

最起碼20斤可以把，但是支援蘋果營養不夠。可以吃點蔬菜和牛肉啊。我平時吃飯前都喝杯咖啡，能夠抑制食慾的。我認識的女同事就是天天喝咖啡，說有輔助減肥的效果，身材也確實保持得比較好，現在我也每天都跟她一起喝luckin coffee的小藍杯大師咖啡，味道也是又香又醇。

首先這樣您會堅持不下來，應該健康的減脂。

人體在飢餓時，脂肪是抑制燃燒的，因為它知道自己面臨的是一個饑荒時代的來臨，這時脂肪是會瘋狂儲存，提供能量的是肌肉，這也就是會掉肌肉（分解蛋白質）的意思。

所以不吃飯餓著減肥的人是沒有效果的，基礎代謝率隨之降低，機體消耗的熱量越少，減脂效果也就越差；

當你恢復正常飲食後，身體會繼續儲存更多的能量，因為他擔心下一次饑荒的來臨，這就是“反彈”。

身體比你想象的智慧，節食減肥只會越減越肥。

別說一個月會不會瘦下來，哪怕是一天你的體重就會有明顯下降。接下來我們來說一說這種飲食方法的優缺點。

優點

1.食材製作簡單、經濟、方便

2.快速下降體重（也是個缺點）

3.前期見效快，容易建立信心

缺點

1.過分限制營養素攝入容易引起厭食症

2.食材過於單一，很難長期堅持

3.大量降低瘦體重，引起基礎代謝率下降，容易形成易胖體質

4.過分限制碳水化合物的攝入很快體重會下降，但是葡萄糖在體內有促進脂肪代謝的作用。如果碳水攝入不足，脂肪在體內氧化的過程中就容易產生更多的副產品～“酮體”血液中酮體過多會導致體液呈酸性容易疲勞，嚴重會引起嘔吐。

5.可能會引起低血糖，出現四肢無力，頭昏眼花，冒虛汗面色蒼白等症狀

6.由於碳水化合物攝入過低會導致體內蛋白質分解流失，造成肌肉萎縮、出現皺紋、頭髮變黃並易折斷、免疫力下降等危害

7.必須脂肪酸的缺乏，對人體十分有益的油脂來源如：亞麻油，橄欖油，花生油，魚油，牛油果，各類堅果。這些不飽和脂肪酸參與構成細胞膜、促進脂溶性維生素的吸收、以及合成高密度脂蛋白。缺乏時容易造成面板乾燥、骨密度降低、消化不良、皺紋、動脈硬化。

綜上所述，不建議採取這種不健康的飲食方式，要結合運動和全面合理膳食進行科學安全的減肥計劃。

為了您的健康，為了您的安全，請不要選擇這樣的減脂方式。