為了讓孩子長高，不少家長花了很多心思，但有時結果並不盡如人意。 有時候我們不要過於心急，拔苗助長急於求成也許會起反作用。我推薦一些可以有助於長高的主要食物，供大家參考吧~~~

1、孩子生長髮育要補鈣，每天給孩子一杯奶

【相關食品】：奶類食品

【理由】：奶製品營養價值非常高,其中不僅有豐富的熱能、蛋白質、脂肪、還有VA和VB2。此外牛奶也很容易被吸收笑話，富含的鈣能也能滿足人體的需求，促進人體增長。

【注意】：含乳飲料的主要成分是水不能多喝，可以給孩子多喝點酸奶。

2、補充蛋白質，每天給孩子準備一碗豆

【相關食品】：豆製品

【理由】：大豆含有豐富的蛋白質，8種氨基酸，都是人體日常所需。

【注意】：大豆中含有豐富的鈣元素，能滿足人體的需求。下面是100g大豆中所包含的微量元素：錳2、37mg、硒4、22mg、鈉4、8mg、鋅5、07mg、鐵9、2mg、銅11、4mg、鎂180mg、鈣426mg、磷532mg、鉀1660mg等。

3、要想孩子長高，每天必須保證給孩子一頓肉。

【相關食品】：肉類食品

【理由】：肉類食品中也包含豐富的氨基酸和蛋白質，每天也要保證給孩子一頓肉。

【注意】：含蛋白質比較豐富的食品還有菠菜、胡蘿蔔、沙丁魚等。含氨基酸比較多的食品有肉、蛋、魚等。

以上這些食物會對孩子長個有所幫助，還是希望家長不要過於心急，不是吃了這些食物，孩子就可以快速生長，還是要注意營養均衡，畢竟每個人的體質以及基因都是不一樣的，吸收營養效果也各不相同，長個子不止靠食補就能完成的 ，以下是一些溫馨提示，希望對大家有所幫助：

1、要注意補充營養

營養對孩子的生長髮育非常重要。平時孩子的餐桌上要有肉、豆類食品和蛋，這些食品可以為孩子補充充足的蛋白質和氨基酸。此外孩子的成長還需要補充鈣、磷等微量元素；如果孩子缺鈣，或者缺乏維生素D，那麼就會造成骨擴化不足；而缺乏維生素C，就會造成骨細胞間質形成缺陷。

2、加強日常鍛鍊

平時鍛鍊身體，不僅能夠強健體魄，還能促進生長激素的分泌，每天都堅持，對孩子的生長髮育都是有益的。

3、環境對長高的影響

如果孩子在家中長期經歷虐待、父母離異、嚴重刺激等，那麼他的成長就會受到壓抑。此外如果身體矮小，那麼心理上也會承受巨大的壓力，久而久之，就會抑制生長激素的分泌，從而生長更加緩慢。如果想要這種情況的患兒生長恢復正常，那麼必須改善環境。

4、積極治療慢性疾病

一些家長並不重視孩子的慢性疾病，總感覺對孩子成長沒有太大的影響。但是貧血、慢性肝炎、慢性腎炎等這些慢性疾病都應該得到及時的治療，否則拖延了最佳的治療時間，就會影響孩子的生長髮育。所以，家長們應該重視這些慢性疾病。

鈣含量高的，且容易被吸收的。要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。春天的時候，多吃黑魚。平時要吃胡蘿蔔。睡眠充足才是最重要的，然後小孩子嘛，最好不要挑食，什麼都吃，多打打籃球，做做運動，持之以恆，長高沒問題的。多吃豆類，喝牛奶，最主要是營養要均衡，蔬菜什麼都要吃！有些孩子發育晚，不必太在意高矮，健康最重要！

兒童長高一般都會有一個關鍵期，在那個時間段兒童的長高速度會變得很明顯，所以家長一定要把握好這個時期，多給兒童“補補身子”，幫助他們長高。對於兒童的飲食，一定要做到多品種，注意主副食、葷與素、粗細糧的合理搭配，不挑食不偏食，保持飲食均衡。 1、黑大豆。大豆是公認的高蛋白食物，其中蛋白質含量最高的就數是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發胖。可以和大米一起煮成飯，或者磨成黑豆漿。如果兒童反感黑大豆，可以吃花生。 2、雞蛋。一般兒童都不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質食物，對於正在長身體的兒童來說是再好不過的食物了。儘管蛋黃的膽固醇較高，但是隻要控制每天食用雞蛋的數量，不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個。3、菠菜。菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長髮育中的兒童需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多兒童都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，兒童往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯糰裡面。 4、牛奶 。想要兒童長高，牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣，但是相比補鈣的話，牛初乳裡面的含鈣成分比牛奶更高，牛初乳是指母牛產後一週內所分泌的乳汁，有豐富的礦物質、免疫因子和生長因子，所以透過一些富含牛初乳的營養品來補充鈣的話，效果肯定是事半功倍，湯臣倍健牛初乳咀嚼片就是個不錯的選擇，它精選從美國進口的牛初乳粉，每片含鈣115.8mg，同時含有牛初乳中的大部分營養成分，每100g湯臣倍健牛初乳咀嚼片含免疫球蛋白3.97g，不僅能補鈣，促進孩子骨骼的健康發育，還能提高免疫力，讓生病遠離孩子。

很多家長在孩子生長期都會遇到這樣或那樣的問題，比如孩子長不高，和同齡人差距較大，或者孩子身高突然停止增長等問題，其實孩子長高有很多需要注意的地方，家長們需要再孩子成長過程中充分關注，今天就給大家帶來一些兒童長高方法。

首先，注意飲食，孩子在成長過程中的營養是很重要的，充足能營養能夠滿足孩子成長所需，每天早晚各一杯牛奶，早上喝牛奶的時候，可以吃一些饅頭或糕點。記住一定不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶放在晚飯後半小時，這樣更有助於吸收，注意晚飯不要吃太多。每天適當地攝入一些豆製品，豆製品中含有大量的鈣和蛋白質。保證基礎營養孩子才能更好成長。

其次，注意運動，適量的運動有助於孩子骨骼健康發育。在睡覺前連續運動半小時，例如摸高跳或者跳繩，跳繩要連續跳半個小時，雙腿跳和單腿跳輪流跳，跳完後休息10分鐘，再做一些壓腿運動，壓腿的時候注意，腿有些痠痛的感覺就可以了，注意不要拉傷韌帶。平時也可以進行適量運動，對身心都有好處。

睡眠也很重要，夜間是生長激素分泌的黃金時段，充足的睡眠非常有利於孩子長高。無論是兒童還是青少年，都推薦在晚上9點鐘開始入睡，因為我們夜間深睡眠的時候，人體會分泌生長激素，生長激素才是我們長高重要的因素。

要關注孩子成長健康，定期帶孩子到醫院做各項身高檢測，如遇孩子身高出現增長停止或增長緩慢，一定要帶去專業的醫院進行檢查，目前生長激素是用於治療兒童身高增長緩慢的藥物，如孩子出現生長激素缺乏，可考慮使用短效水劑及電子筆幫助長高。