任何運動對身體都會造成一定程度的損傷，所以，要解決這一問題的重點還是如何防護，將運動對身體的損傷減少到最低。

籃球對膝蓋的影響在所有運動中屬於較為嚴重的一類，加上普通人打球都是在水泥場地上，很少使用木質地板，膝蓋中的軟骨受傷的可能性非常大，如果情況嚴重甚至有可能會出現膝蓋積水。

這種傷病一般來說要恢復只需要休養即可，如果非常嚴重，可能需要去醫院抽出積水。比較嚴重的傷病容易出現在半月板、前十字韌帶和副韌帶，大多數時候都是因為動作過於劇烈造成的，傷到這些部位就需要手術治療了。

如此說來，要打籃球時避免膝蓋受傷最重要的，還是要做好防護。其中有以下幾個要點需要注意“

1.穿戴護具。護膝很重要，起跳腳尤其需要穿戴護具。因為是發力腳，這裡的受力也最重，穿戴護膝能夠更好地提供防護。

2.買一雙好的籃球鞋。當然不是說貴的籃球鞋就一定好，但是好籃球鞋確實能對腳踝、膝蓋的保護起到一定的作用。所以，為了自己的健康，多花一些錢也是值得的。

3.做好充分的賽前熱身。這個道理很簡單，熱身不僅能讓你更快地進入比賽狀態，也能減少運動損傷，而這對於大多數業餘籃球愛好者而言都是最不注重的方面。

4.加強下肢力量訓練，尤其是起跳腳的力量訓練。起跳時的巨大沖擊加上落地時對地面的撞擊，都會形成反向衝擊，而這些力量全部需要由膝蓋承受。加強力量訓練，使得膝蓋能夠承受更大的強度的衝擊。

膝關節損傷是一種以膝關節侷限性疼痛，部分患者有打軟腿或膝關節交鎖現象，股四頭肌萎縮，膝關節間隙固定的侷限性壓痛為主要表現的疾病。

半月板損傷

多由扭轉外力引起，當一腿承重，小腿固定在半屈曲、外展位時，身體及股部猛然內旋，內側半月板在股骨髁與脛骨之間受到旋轉壓力，而致半月板撕裂。

前兩天一個老同學來找我說前一段時間自己又打了幾次籃球接著就引起了膝蓋前下方疼痛、腫脹。下樓梯和正常的步行都顯得步履維艱。

老同學很沮喪，以為自己髕骨軟化了——症狀跟之前說的髕骨軟化症很像啊！經過一番檢查，我發現其實導致我這位同學腿痛的真正元兇是髕腱炎。

髕腱炎是什麼？

髕骨肌腱的作用是連線小腿骨與髕骨，使膝關節在伸直時的一個重要構造。髕骨肌腱在身體跳躍時會承受很大的壓力所以有頻繁的跳躍動作，這條肌腱會因過度使用而發炎，因此又被稱為跳躍膝。這條肌腱的血液迴圈較差，受傷發炎後的修復相對不好，如果沒有及時治療，會需要很長時間的修復期。

髕腱，其實是股四頭肌肌腱跨過髕骨移行成的，就是股四頭肌肌腱的延伸，止在小腿骨前側。股四頭肌頻繁地劇烈收縮（跳躍和不正確的跑步）或持續緊張會使髕腱受力增加導致髕腱長時間缺血缺氧從而變性發炎。更有甚者炎症加劇會導致髕腱斷裂。

髕腱炎的症狀

1.膝蓋前面髕骨肌腱疼痛。

2.髕骨正下方會有明顯的疼痛點。

3.跑步或跳躍後會痛的更厲害。

4.最嚴重時，會引起髕骨周圍的水腫。

造成的原因

1.反覆的跳躍運動和跑步。

2.大腿股四頭肌內側頭的肌肉無力，和髂脛束的緊張導致髕骨位置變化，髕骨受力變化，繼而引起髕腱炎症（是的，這也是髕骨軟化的成因之一）。

3.大量腿部力量練習或運動後不及時牽拉受累肌肉導致肌肉緊張（這就是前面說的肌肉持續緊張）。

容易發生的人群

1.運動量大的年輕人

2.運動專案：常有跳躍動作的運動、需要蹲下後在站立的運動。

3.平時工作和學習很忙，週末有興致了就大量運動的“週末訓練族”。

5自己能做的事

1.減少或避免會造成疼痛的運動

2.急性疼痛期採取PRICE原則（保護、休息、冰敷、加壓包紮、抬高患肢）

3.扶他林（外用）塗抹患處，能起到一定的消炎作用。

4.自我手法按揉髕腱

5.筋膜棒/泡沫軸放鬆股四頭肌

6.股四頭肌靜態拉伸

7.穿戴護膝（中間有開洞的護膝）或穿戴髕骨支援帶

8.進行貼扎手段干預

（上圖為肌內效貼布貼扎，主要目的是幫助股四頭肌發力，緩解肌緊張，減少髕腱受力）

醫生能為你做的事

1.藥物治療（消炎、止疼類口服藥物，扶他林等外用藥物）

2.康復治療：超聲波、短波、電療、衝擊波、運動療法。

注意事項

1.恢復期間的膝關節相關運動都要以不感到疼痛為原則。

2.儘量避免膝蓋完全蹲下的動作，這時肌腱被拉扯的力量最大，很容易二度損傷。

恢復所需的時間

1.輕微發炎：2-4周

2.嚴重發炎：三個月或更長的時間。

華人打籃球，賠了膝蓋又丟了人：大把大把小黑人十幾歲就能扣籃，還能像猿猴一樣做出空中動作，籃球這運動被黑人先天生理特長野蠻壟斷、白人老二、讓華人等東亞、東南亞人當孫子受辱永遠做白日夢，先天比較高壯的白人鼓吹炒作籃球是為了在亞洲人面前建立巨大優越感，而某些華人痴迷NBA無非出自崇洋媚外的心理，相比印度人只痴迷亞洲人擅長的板球，中國愚蠢的主動成為世界第一籃球大國，還自以很神聖的配上音樂意淫，面對如此主動媚賤的華人，一貫宣傳醜化東亞人的黑白人嘴裡藏著不說，心裡充滿鄙視和竊喜

首先必須要說明一點，並不是說任何時候打籃球都會對膝蓋有損傷，只不過是過量打籃球之後才會對膝蓋產生損傷。就拿平時走路來說，走路走多了，對身體也有傷害。在回答這個問題之前，我覺得有必要說一下打籃球對膝蓋產生損傷的原因:一、場地的原因，在我們平時打籃球的時候，大部分都是在水泥場地上打，很少有機會在地板場地上打籃球。水泥場地很硬，打籃球又是一個跳起比較多多的運動，在跳起落地之後，膝蓋受到的震動反饋就比較強，長時間這樣，包括膝蓋和腳踝都很容易受傷。二、裝備的原因，很多時候，我們去打籃球都只是去玩，只是為了開心，並不會說專門去穿非常好的裝備，比如說好的護膝，好的籃球鞋。很多時候穿個板鞋就去打球去了。這對膝蓋的保護就很不到位，因為專業的籃球鞋會減少彈跳對膝蓋的反彈。

現在開始說正題了。打籃球過度到底會對身體產生怎麼樣的損傷?膝蓋最容易受傷的地方是膝關節下面的軟骨，因為這個地方比較脆弱，如果運動過量或者不當，這個地方就很容易受傷。不過這種受傷透過慢慢的休養可以自己恢復。除了這種受傷，還有半月板也是很容易受傷的，特別是我們在做一些比較炫酷的過人動作時，這個部位是很容易受傷的。如果受傷之後，恢復得不好，就是有關節疼痛的症狀。如果半月板損傷嚴重，會產生劇痛甚至無法走路的情況。所以各位打籃球還是要保護好自己的身體，穿上比較好的裝備。