以前我感覺壓力大的時候就會失眠睡不著覺，整晚都是睜著眼，很困但是沒有睡意的那種。

後來感覺身體會吃不消，所以儘量轉移自己的注意力，比如收拾屋子，出門轉轉，或者聽聽歌。心裡的壓力就會減少很多。

其實現在想想哪有那麼多壓力，無非是自己給自己加負擔，想做什麼就去做唄！憋在心裡時間久了，壓力自然就大了，所以有了目標就去充，不要前思後想，一直往前衝別停就得了！

我在日常生活中緩解和消除精神壓力最佳方法：

1、輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆，因此，人們在緊張的工作和學習之餘，不多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。

2、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，同時也是一種愉快的發洩方式，你就能忘掉憂慮，笑口常開。

3、出門旅遊也是一種好方法。

4、有意識的放慢生活節奏，甚至可以把無所事事的時間也安排在日程表中，要明白悠然和閒散並不等於無聊，無聊才沒有意義。

5、沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。

6、勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。

每個人都有自己的減壓方式，我呢每當壓力特別大是就跑跑步，就聽著音樂跑著，慢慢的就會好點，長期跑步，對自己的身體健康和心裡健康都會有好處。

我喜歡睡覺還有跑步，有時腦子亂七八糟的整理不清，洗個澡好好睡一覺，醒來心情會好很多，壓力很大的時候，帶上耳機聽著喜歡的音樂，奔跑會帶來快樂

練瑜伽，因為練瑜伽時，可以讓自己專注於動作，沒有心思想其它的，並且還可以讓自己的心平靜下來！或者出去吃一頓好吃的，發洩一下，再或者和好朋友打個電話，好好傾訴傾訴～

遇到壓力，每人都有自己的發洩方式，不同階段發洩的方式也不同！

記得兒童時期，每當遇到壓力（其實，無非是作業不會做，考試沒考好）眼淚是我最好的發洩方式，這時候，千萬不要有人勸，必須讓我盡情的流淌，否則，時長從電視劇版本升級為電影

其實，回憶童年，兒時的煩惱不值一提！

成年以後，煩惱，可真是接踵而來，工作，家庭，個人方方面面，真是樹欲靜而風不止！遠的不說，就這次新冠疫情，居家抗疫一個多月，把我壓抑的接近崩潰，傳統的釋壓方法全部失效，窩裡恨了一個月，沒有任何效果，根據某音推薦，瘋狂自虐減肥，除了食慾，睡眠好轉，真沒實效！

這些天沉悶的我真想罵人，不是罵抖音的作者，而是那些食用野生動物的人，你不珍惜自己也就算了，你還得考慮一下小動物的感受啊？你還得考慮全華人民的感受啊？如果可能我申請國家幫這群人封閉到最原始的荒島，終日與野生動物為伴，成全他荒誕的喜好，那該多好！我覺得社會不應該對這些人包容！給他們相應的懲罰也算是告慰那些無辜的生命！

看書，有很多書會教你怎麼調節情緒，舒緩壓力。運動健身，當肺活量增強，血液迴圈加快也會減輕壓力，讓自己不那麼難過

一個年齡段，有一個年齡段的苦惱和壓力吧！

說說近五年多的感受吧！

三年前感覺壓力大的時候，我喜歡去圖書館待上兩個多小時看書讀書，喜歡戴著耳機聽音樂，打掃衛生洗洗涮涮，還喜歡去逛逛街買自己喜歡的吃的穿的！

目前，最期待的最奢侈的，就是孩子們晚上下班回來了，我可以戴著耳機，出去走走跑跑步，再就是回自己的家睡一個好覺！

更希望自己也有一個大禮拜雙休日吧！！

我也有經歷過壓力大的時候，有時候晚上都睡不好，然後整個人很煩躁。

一般情況下，我就幹兩件事：

1、運動，就是讓自己動起來，跑步啊，蹦跳啊，或者純粹跟著音樂節奏感的動一動。

2、看肥皂劇。看完肥皂劇，心情會好很多。

我認為簡單可行的才是最好的答案，希望可以幫到你。

1、合理規劃

合理規劃自己的時間安排和計劃，學會按照年，月，日，時來做由粗略到細緻的規劃。比如：目標是考研拿到380分，或者公務員考試拿到135+，那麼每一科最低需要拿到多少分。拿到這個分數需要用多長時間、必須學習的又是什麼、把總體時間細分為各個階段。就像高考時候一樣，比如有三輪複習，一輪打基礎，從高二的X月到高三的X月，內容是通篇學習完課本基礎知識，做到所有例題都沒有疑問模糊的地方；二輪拔高，內容吧啦吧啦，三輪查缺補漏，吧啦吧啦。再細分，一輪看課本的時候，幾月幾號到幾月幾號看第一本課本，幾月幾號到幾月幾號看第二本課本；再細分，周幾到周幾看第幾章，之類。人的壓力來源之一就是對於龐大的任務感覺無從下手，因為任務實在太大而有無法把握的心慌。將龐大的任務劃分成能夠把握住的小部分，認真完成每一小部分，就能慢慢攻克。

2.保持樂觀

比如我考慮問題的方式是，如果某個任務無法完成，那就能做一點是一點，比什麼都不做要好。某件事無法解決，那就能挽回或者努力就硬著頭皮去做，實在不行再說。畢業的時候，因為有一門課我大三的時候沒有選上而我本人神經大條居然沒有發現，臨近畢業發現自己不能畢業了。要過去我可能就直接放棄悶頭在家哭，可是我覺得，最後努力一下吧，萬一奇蹟出現呢。低聲下氣求爺爺告奶奶地找學校和院裡領導和老師，最後給我把課程植入了。順利畢業。無論做社麼事情，都要抱著：試著努力一把，總會有效果 的心態去做，最後結果往往會有驚喜。

3.壓力實在大，就不要比上不足，適當學會比下有餘

什麼樣的人沒有壓力？自我放棄的人。你有壓力，就說明你上進或者想上進了。不要和知乎平均水平作比較，這裡是虛擬世界，我要發個匿名回答說我年薪百萬，你也沒法甄別我說的是真是假。大多數人想展現給別人的都是自己好的一面，所以，最好不要和別人相比。

4.找到合理的發洩方式

我的發洩方式是：運動，和朋友一起玩。受於空間限制，我運動選擇了跳繩，去年還去參加了大自然木地板的跳繩比賽；每天做keep。睡眠質量得到提高，瘦了30斤。平時和好友聚一聚，侃大山，吐槽，會感覺神清氣爽。

5.早起

我發現早起真的是緩解壓力的好方式。早起，接著著手自己的工作和任務，首先從心理上你就有一種比別人快一步的成就感，另外，良好的開端大機率會保證一天良好的狀態。心態和完成工作的速度質量往往是正反饋的，工作完成越好心情越好，心情好了工作的時候就不會急躁，而早起就是良好迴圈的開啟裝置。

有時候會看一些有趣的影片，分散注意力；有時候會畫畫，更多時候就想一個人待著，江邊走走，開解自己時間會解決一切

活著就是受苦，有壓力很正常。我緩解壓力的常用方法就是整理家，特別是整理好久都沒整理的衣物和生活用品！兩年內沒穿過的衣服，一年內沒用過的東西，送人的送人，沒人要的就送小區舊衣回收站，還算做一件好事，該扔的扔，該棄的棄，沒用的東西也別佔有用的空間。

當所有的東西，留下整理好，不留的放到門口，家一下感覺乾淨明亮，內心也通透了許多，壓力似乎小了些許。

折騰舊物的時候，會睹物思事，回想起跟這件衣服或者這件物品有關的事和經歷，自然也會有比當下還壞的心境，那麼與當下的壓力比較一下，瞬間感覺，此時也沒什麼大不了的，明天太陽照樣升起，月亮也不會請假，世界多美好壓力變動力了，勇敢斷舍離，那才來得暢快淋漓！

親愛滴，不防壓力爆棚時像我這樣，愛世界！

每個人得到壓力不一樣，性格不一樣，處理的壓力的方法也不一樣。

以下是我個人的意見，也許能幫到您

1.靜坐休息 哪怕一天裡用5-10分鐘安靜地坐一坐，什麼也不要做，把精力集中到周圍的聲音上，集中到自己的感覺上，自己是否有哪個部位感到不舒服。當你靜坐時，心跳放慢、血壓下降，也就是說，壓力的症狀有所減緩，有能力控制局勢了。當局勢失控時，也是壓力最大的時候。我們無法改變過去，但能把握現在。

2.放聲大笑 手裡拿點能發笑的材料，例如：笑話書 ，也可以回憶看過的喜劇電影......當你發自內心地大笑時，我個人笑點很低會，動不動就笑，笑的時候體內引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降，免疫力增強。這種效果能持續24個小時。有趣的是，當你預感即將大笑時，這種效果就已經開始有了。

3.傾聽音樂 當你接受一項重大任務時，聽聽你喜歡的任何旋律的音樂。如果工作場所不能播放音樂，離家時帶上小收音機或帶耳機的錄音機。 澳洲進行過一項試驗：兩組大學生被要求準備一份報告，一組工作時十分安靜，另一組有音樂，這兩組的大學生工作都很緊張，靜悄悄準備報告的大學生們血壓上升、脈搏加快，而邊聽音樂邊工作的人血壓和脈搏都很穩定。

4.寫字 這也是我個人採用的比較多的方法，一旦我有壓力，我就會寫字，這很多很多，而且這個字只有自己才看的懂，把你的想法寫出來，就像想法訴說者一樣。所以不論我去到那都會帶個小本本。

5.旅遊走走 條件允許的情況下，可以和朋友出去旅遊，在家可以下來樓下走走，只要想到美好的事情，景色，走動一下，也是很好的釋放。

6.桌遊 約上三五好友去玩桌遊 大笑一場

我會約幾個朋友去KTV，或自己去逛逛街，買些自己平時不捨得買的，不捨得吃的，或找個環境比較舒適的地方坐坐，看些正能量的書籍，影片。

我會約幾個朋友去KTV，或自己去逛逛街，買些自己平時不捨得買的，不捨得吃的，或找個環境比較舒適的地方坐坐，看些正能量的書籍，影片。