夏天天氣炎熱，下雨又多，大部分人一遇到這種天氣，經常會有睏倦、身體沉重、食慾差、有汗皰疹、長痘等情況，其實這就是溼氣重的表現，此外，還會引起其他身體的不適，大家一定要多注意！

身體出現這5個症狀，說明溼氣太重了！

症狀一：舌苔厚膩

當你伸出自己的舌頭，觀察下自己的舌苔和舌體，是否舌苔油膩或者舌體胖大。如果有厚膩的舌苔，那麼可能就是溼氣重。即便沒有舌苔，觀察下自己的舌體，如果舌體胖大，舌頭邊緣有鋸齒，還有口臭，那麼同樣說明你溼氣重了。

症狀二：大便不成形

正常的大便是光滑的呈圓柱體，每次大便之後，不會粘在光滑的馬桶壁上，如果你每次上完廁所，大便衝不乾淨，那麼一定是體內溼氣在作怪，別忽視了。

症狀三：面板變差

溼氣重還會損傷你的容貌，讓你的面板變的又黃又油，長滿痤瘡，頭髮油膩，佈滿頭皮屑，毛孔粗大，清晨醒來，眼屎增多，鼻頭紅赤，牙齒變黃。

症狀四：睡覺不老實

如經常失眠多夢，或者是半夜容易醒來，還有睡覺的時候愛流口水，睡覺打呼嚕，睡眠質量比較差，即使醒來，還是覺得睏倦，想繼續睡覺。

症狀五：頭重腳輕

溼氣重還會體現在一個人的精神狀態上，當溼氣入侵身體之後人就會表現出頭重腳輕的症狀，跟熬夜表現出的症狀有一些類似，臉色也沒有光澤，出現這種情況多數是因為溼氣太重導致的。

夏季溼氣重，4種食物又便宜又祛溼

1、冬瓜

冬瓜有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等作用，適用於溼熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等。

2、鯽魚

鯽魚有健脾利溼、利尿消腫、通絡等作用，適用於脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等症狀。

3、苦瓜

苦瓜能“除煩熱，解勞乏，消心明目”，消暑解乏，刺激人的食慾，開胃健胃助消化。

4、山藥

山藥並沒有直接除溼的作用，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內溼氣排出。

單一的食物祛溼氣的效果比較慢，如果是溼氣特別重的人，想快速祛溼，可以試試這個出自《百草養生》的祛溼方子——赤！豆！無！溼！茶

薏苡仁——利水滲溼，健脾止瀉；

赤小豆——利溼消腫、清熱退黃、解毒排膿；

紅豆——去水腫、健脾；

大麥——調節脾胃功能，加快溼氣排出；

橘皮——化痰祛溼、健脾開胃。

取適量薏苡仁，紅豆，赤小豆，大麥，橘皮，苦蕎，芡實，梔子，甘草，一起煮水代茶飲，也可以找現成的茶包泡著喝，每天2-3杯，可以幫助快速祛溼氣，身體更輕鬆。

夏天溼氣重的注意事項

1、注意飲食清淡

一個人的飲食習慣跟健康息息相關，想要除溼氣還有一個方法就是飲食清淡，如果經常吃一些油膩難以消化的食物，會加重脾胃的工作負擔，而脾在水代謝方面也有很重要的作用，會導致溼氣滋生。

2、多進行鍛鍊

體內溼氣重的人一般情況下生活習慣都不太好，缺乏運動是常見的一種現象，因此需要透過增加運動來進行改善，這樣才可以促進身體的新陳代謝讓溼氣盡快從身體裡邊排出去，而且在運動過程中，透過排汗也可以達到將溼氣排出去的目的。

光去溼氣不健脾沒有用，因為脾主運化水溼，讓脾強起來就可以不斷的把水溼往外排，因為人是吃五穀雜糧的，水溼是除不完的，只有強健脾才是解決根源的關鍵

本人也是溼氣重，一到夏天手上起小水泡，看過中醫說是汗皰疹，手部出汗不良。少吃辛辣食物，排溼氣可以多喝紅豆薏仁水，把薏仁炒一下最好。另外可以多吃一些冬瓜，綠豆，燕麥等。希望可以幫到你

其實溼氣是個比較複雜的問題。

你是不是住在南方城市啊？如果你在南方就比較麻煩啊。因為我以前在南方待過好幾年，靠近海邊，那裡的氣候非常潮溼，經常下雨，尤其是夏天，經常刮颱風，下暴雨，衣服都溼漉漉的，晾不幹。牆壁上還有小水珠……在這種氣候下，人身上的溼氣也會很重。

所以你現在知道為什麼腳氣在香港很流行了吧。腳氣也叫香港腳。腳氣就是因為體內溼氣太多，溼氣下注，到了腳上。

1、不要吃糖。

吃糖會傷害脾胃。脾胃虛弱，溼氣就更加沒辦法排出去了。所以儘量避免吃糖。

2、不要吃油膩食物。炒菜不要放太多油。

油膩食物也會傷害脾胃。

3、不要吃生冷食物。

同理，生冷食物也會傷害脾胃。

4、不要吃重口味食物。飲食應該清淡為宜。

5、晚飯不要吃太多。

總之呢，我們要健康地飲食。不要傷害脾胃。吃飯要細嚼慢嚥，減輕脾胃負擔，讓脾胃更好的工作。只要脾胃健康，溼氣就無處躲藏。

說完吃，再來說其他的因素。其實，相比吃，運動更關鍵。運動可以讓人體排出更多的溼氣。一般運動要出汗對吧，其實，汗液就是溼氣。運動的時候身體透過排汗的方式把溼氣排出去了。

這裡推薦瑜伽、八段錦、太極拳這類的運動。簡單易學，在家裡也可以做。每天堅持運動半個小時到一個小時，身體會越來越好的。

如果溼氣真的非常嚴重，影響到生活了。其實也可以吃中藥調理的。當然，這就需要你去找中醫把脈看診了，因為每個人的溼氣產生的原因不盡相同，所以用藥也有區別。

苦瓜

中醫認為，苦瓜味苦、無毒、性寒，入心、肝、脾、肺經，具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣壯陽之功效。由於苦瓜內含奎寧，具有清熱解毒、祛溼止癢之功。可用於治療熱毒、痱子、溼疹等病症。此外，苦瓜的維生素C含量很高，具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用，夏季心火旺一般也會建議吃苦瓜來清火，但一般不建議多吃。

溼氣重的人都會有這些特徵，佔了一條，說明你有溼氣！

什麼是溼氣？溼氣是一種中~醫詞彙，簡單來說，溼氣就是身體裡的水，溼氣太重，就是身體裡的水分太多。人體內多多少少都是有點溼氣的，但是溼氣過重就會引發一系列的問題，因此，對於溼氣重的人來說，趕緊排溼才最為重要。

一、疲憊、忘事、易犯困

溼氣重的人常常會有胸悶的感覺，長呼一口氣後才舒服，而且常感身體疲乏，懶得活動，有頭昏、易睏倦、記憶力減退現象。

二、大便稀、不成形

正常大便是軟硬適中且呈條狀，如果大便像熟過度的香蕉一樣黏膩、不成形，粘在馬桶上不易被沖走，則說明體內~有溼氣，消化吸收功能異常。

三、沒食慾、不餓

到了該吃飯時沒有飢餓感，吃一點就感覺胃裡脹脹的，還伴隨有隱隱的噁心感。

四、小腿肚痠疼，身體虛胖

早上起床後突然感覺小腿肚痠痛且沉，同時近期還存在體重增加或虛胖現象，也是體內溼氣重造成的。

五、舌苔比較厚

如果舌苔厚或舌體胖大，且舌頭邊緣還伴有明顯的齒痕，那就證明體內的溼氣已經很重了，甚至已經造成脾虛了，應及時調理身體。

將薏苡仁，紅豆，赤小豆，大麥，橘皮，苦蕎，芡實，梔子，甘草製作【赤豆~無溼~茶】

每次開水沖泡10分鐘，幫你~祛除~溼氣，一身清爽。

成份的原理：

薏苡仁：健脾~祛溼、利水~消腫、清熱~排膿；

紅豆：開胃~健脾，行氣~消脹；

赤小豆：消除~水腫、降壓~降脂、通腸~潤便；

大麥：健脾和胃；寬腸；利水；

橘皮：有開胃、通氣、提神；

苦蕎：理氣~止痛、健脾~利溼；

芡實：補脾~止瀉，除溼~止帶；

梔子：消腫、利膽~止血；

甘草：溫，養胃~健脾，調和作用；

夏季悶熱多雨，很容易讓人體內產生溼氣，尤其是一些居住環境比較潮溼的人群，更應該注意祛溼。

薏米紅豆

提起祛溼，薏米紅豆堪稱經典，薏米是祛溼消腫的上品，紅豆除了能消腫外，還能補心，很適合夏季食用。

燕麥

燕麥進入人體後，可以促進糞便體積增大，水分增加，加上它含有大量的纖維，發揮通便排毒的作用，早餐時來一份燕麥粥，或者與蘋果一起打成汁來喝，祛溼又通便。

水芹

水芹可以清溼熱，利小便，尤其適用於小便不暢，或者出血、白帶增多的女性食用。

冬瓜老鴨湯

俗話說，“大暑老鴨勝補藥”，鴨湯可清熱利溼，更妙的是，其經典搭檔冬瓜也是祛溼利尿的好食材，處理的時候把冬瓜皮去掉，其祛溼作用更強。如果覺得自己身體有些浮腫，或是脾胃消化能力差，喝點冬瓜鴨湯必有效果。

紫蘇

紫蘇，風味獨特又便宜，但理氣開鬱，化溼解暑的效果卻非常好，做葷菜的時候都可以放點。

荷葉煮茶

荷葉有清暑利溼、涼血止血的作用，將荷葉撕成小片，再加點冰糖，用開水沖泡即可。淡淡的清香，一天喝兩次，的確是夏季的一道美飲。

最後，預防溼氣，除了居住環境要保持乾燥外，還要注意少吃一些油膩、甘味、生冷的食物，這些都可能使體內溼氣增加。

夏季溼氣重，多吃這5種常見食物，祛溼又健脾！

1、大蒜

民間很早都有用蒜來祛溼氣的方法，在夏季做飯的時候可以多放一些大蒜作為調味。或者是做湯、熬粥的時候，直接放一些蒜瓣一起熬煮。

2、薏米

薏米在中醫認為是祛溼的佳品，也是生活中最常見的祛溼氣的食物。平時熬粥的時候，可以加上赤小豆，即可以排毒祛溼，又能利尿消腫、清熱排毒。

3、芹菜

芹菜性涼，多吃有清熱、涼血止血的功效。在夏天的時候，夏季芹菜比較新鮮，平時多吃可以祛溼、清腸、緩解肝火旺盛的最好食品。

4、赤小豆

前文說過，薏米加上赤小豆是可以健脾祛溼。但是注意，選赤小豆的時候要注意，赤小豆是扁長的橢圓形，常用於藥；而紅豆是圓形、常常是熬煮粥。

5、辣椒

辣椒之所以能夠成為祛溼食品，是因為它所含的辣椒素能使人心跳加快，毛孔張大，面板毛細血管擴張變粗，血液流向體表，因而全身感覺熱乎乎的，所以體內溼氣重的人不防多吃點辣椒。

個人觀點，薏米紅豆煮粥，淮山煲湯 祛除體內的溼氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用，比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效;紅豆性平， 味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼，甚至還可以起到美容的效果。此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參 等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除溼，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

夏季溼氣重，常吃這3種祛溼食物，效果好還便宜！

1、苦瓜

中醫認為，苦瓜味苦、無毒、性寒，入心、肝、脾、肺經，具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣壯陽之功效。由於苦瓜內含奎寧，具有清熱解毒、祛溼止癢之功。可用於治療熱毒、痱子、溼疹等病症。此外，苦瓜的維生素C含量很高，具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用，夏季心火旺一般也會建議吃苦瓜來清火，但一般不建議多吃。

2、冬瓜

冬瓜具有利尿消腫的功效，經常食用冬瓜可以起到去除溼氣的效果。特別是在夏季，由於空氣溼度大，經常潮溼的環境會讓溼氣侵入人體，出現一些溼氣重的症狀，如長溼疹、口臭、便溏等，這時可以透過飲食來調節。要想去除體內的溼氣，平時的飲食就要以清淡為主，少吃油膩辛辣的食物，去溼氣吃冬瓜是比較合適的，第一冬瓜比較清淡，第二冬瓜有利尿、利溼去水腫的作用。

3、薏米

薏米是營養豐富的盛夏消暑佳品，被譽為“生命健康之友”，薏米有清熱去溼的功效，天氣燥熱或胸中煩悶時，煲些白果薏米粥吃，能清除燥熱，使身體舒暢。薏米含有多種維生素和礦物質，含有豐富的維生素B1，並含有一定的維生素E。此外，薏米富含亮氨酸、精氨酸、賴氨酸等多種氨基酸，並含有一定的脂肪油、糖分等。薏米有促進新陳代謝和減輕胃腸負擔的作用，經常食用薏米食品對慢性腸炎、消化不良等症也有較好效果。

山藥

山藥健脾祛溼。

溼氣重的話，往往是脾臟失調導致，透過健脾，能夠起到祛溼的作用，而山藥剛好能夠健脾，能夠讓你獲得健康的脾臟。脾臟健康了，溼氣被排出，身體自然健康很多。

玉米鬚

吃玉米是能夠促進健康，如果你在吃玉米的時候，把這個東西保留，想來對身體會更好，這個東西就是玉米鬚。

很多人會認為玉米鬚是沒有用處的，其實不然，把玉米鬚用來煮水，把這樣的水喝下，對身體保健是非常好的，具有較強的祛溼作用。

馬齒莧

生活中，食用馬齒莧對身體也是好的，馬齒莧具有清熱祛溼的作用，特別是對於散血消腫更加有效。能夠極大的改善溼氣重帶來的影響。白扁豆

食用白扁豆，對身體也是好的，白扁豆具有健脾和中的作用，特別是對脾虛有更好的緩解幫助。因溼氣重引起的帶下疾病，透過食用白扁豆也能緩解，希望大家多重視。

冬瓜

在夏天，吃一點冬瓜也能祛溼，其具有清熱解毒、利尿消腫的作用，對清胃降火非常好。如果你出現臃腫的身材，這個時候也可以吃點冬瓜，能夠起到減脂祛溼的作用

薏米

要說最常見的祛溼食材，薏米肯定首屈一指，生活中，出現了溼氣，不少人會藉助於吃薏米進行祛溼。這樣的做法，確實非常好，能夠起到健脾的作用。讓你很好的避免溼氣。

1.苦瓜，具有清熱解毒、祛溼止癢功效，而且維生素C含量高，另外夏季心火旺一般也會建議吃苦瓜來清火，但不建議多吃2.冬瓜，想去溼氣，平時的飲食就要以清淡為主，儘量少吃油膩辛辣的東西，去溼氣吃冬瓜是比較合適的，清淡、利尿、利溼去水腫3.薏米，被譽為“生命健康之友”，可想而知他的營養有多豐富，薏米有清熱祛溼的功效，含多種維生素和礦物質等，平時多吃點薏米對祛溼有一定的效果

注意：大家平時都認為吃紅棗美容養顏，但是紅棗不是人人都可以多吃的，尤其是溼氣重的人，不建議多吃紅棗，反而會加重溼氣