首先應到正規的醫療機構進行科學的治療，看是否真正的抑鬱。抑鬱狀態不一定等於抑鬱。在正規醫療機構進行治療治外海需要家人的支援，所以再出現者狀態時儘可能多瑜伽人溝通，得到家人的理解與治持是最重要的。

進行認知行為療法，就是讓自己知道這個抑鬱狀態是怎麼產生的，怎麼去對待與處理，然後透過環境相互之間交流來治療。

如果更為嚴重的話就要進行藥物治療，認真按醫生囑咐進行治療。

很累的時候，就聽幾首歌放空。很煩的時候，就去樓下跑步。很焦慮的時候，就去洗把臉。愛的人得不到，就先愛自己。等的那天沒到來，就先做自己喜歡的事。你就是一本書，何必非要去當別人的書籤。難過一會兒就行了，時間如此寶貴，哪能都浪費在難過上。

接受自己現在的狀態，不要給自己太大壓力 慢慢調整。多運動，多曬太陽，做讓自己開心的事，相信一定會好起來的。

我是一個被感情傷害很深的人也是陷入鬱悶不想見人甚至心裡出現問題，我覺得還是要自己真正能放下，想開，想開以後豁然開朗 明白了很多東西 想通了很多 很多東西沒必要太在乎，往往越是在乎越是得不到 得到了也未必能怎樣 人往往總是在自己跟自己較勁，自己給自己心結，自己跟自己過不去 其實很多東西你得到了並不一定會有好的結果 失去了，並不代表沒有好的結果 感情和工作都沒必要太在乎結果，努力去做就好了 努力工作，不管結果怎樣，好或是不好都問心無愧了 努力經營愛情，認真對待另一半，不管她離不離開都沒有什麼遺憾了 很多東西越怕失去往往越容易失去，擔心是沒有任何作用的 例如愛情，很堅強也很脆弱，可以海枯石爛也可以因為一句話而形同陌路 人生很短，沒必要把自己想像的多麼偉大 人生沒有什麼神聖的責任和使命 所以完全沒必要對自己太苦，我決定對自己好一點 沒有那麼多人需要自己去負責，沒有那麼多責任需要自己去承擔 有時候想去承擔卻未必能承擔 我曾經非常在意別人對自己的看法，總想著在朋友和愛人面前塑造完美的自己 可是往往適得其反，沒必要刻意為之 我不想跟著別人的喜怒哀樂而喜怒哀樂 我總是在苦自己樂別人，其實只有自己過的好了才能談得上讓別人過的好 一切會好的

大三的時候，我有半年都是這種狀態。

不想跟人說話，室友回來我就裝睡，藏在被子裡。上課坐在教室最後一排，跟誰都不親近。不想接家裡的電話，不願意被人問起或提及。

深夜看電影，然後躲在被子裡哭。

然後，開始掉頭髮，越來越少的睡眠，抵抗力下降，口腔潰瘍和腸胃炎頻發。

我去過醫院，掛了神經科，醫生一邊瀏覽電腦網頁一邊聽我說話，於是我說完第三句話就沒說了，他讓我去交錢做檢測，我轉身離開了醫院。

回學校又過了半年這樣的生活。時間到了大四，學校開始實習，我硬著頭皮也開始投簡歷，有了面試就誠惶誠恐的準備。

真正的轉機是開始實習以後，事情變得多了，人也忙起來了，每天戰戰兢兢，但也神經高度集中，每天都在忙著完成任務，學習新的技能。

晚上下了班，草草吃一頓果腹，到了住處洗漱完倒頭就睡，第二天又開始迴圈。

這樣過了一段時間，我發現自己長胖了。而且為了工作，開始很周圍的人交流，甚至下了班一起吃飯。我知道我好像是走出來了。

如果你覺得自己不對勁，第一件要做的事是去看靠譜的醫生，第二件事是換一個新的環境，試試讓自己換個心情。

一，看醫生吃藥。二，走出去，幹事。三，有病就有好。四，情緒，精神起伏波動人人都有，會好的。尋找興趣，融入社會。

抑鬱狀態和抑鬱症是有區別的，抑鬱狀態是短期暫時的狀態，但若這種抑鬱狀態持續兩三個月以上，則會變為抑鬱症。所以當你覺得這種抑鬱狀態已經超過兩個星期並還是沒有好轉的跡象，就要開始警惕自己是否有患抑鬱症的潛在可能。基本上在抑鬱症初期我們是可以想辦法自己來治癒或者預防的，主要有保持充足睡眠，健身運動，按時吃飯飲食，多曬太陽，多和信得過的親人和友人接觸談心。總之多做一些能讓你覺得輕鬆平靜的事情，我當時因為對抑鬱症知之甚少，所以在初期時並沒有太當回事，直到病情嚴重之後再想挽救卻為時已晚，現在還在盡力掙扎，但並沒有太奏效的法子，希望你能儘早度過現在的難關。

不能用熬這個字，能熬出來的抑鬱都是假的抑鬱，一時的情緒低落。抑鬱本身是一種客觀的心理疾病。世界是客觀的，我們使用意識思考也是需要能量需要損耗大腦的。當我們的大腦在長期使用下透支了過多能量，損耗了大腦組織，而休息時間過少導致這種損傷嚴重到自然情況下彌補不上。那麼抑鬱就成了一種持續的狀態，沒有特定的方法是無法治癒的。那麼具體這樣的抑鬱才算得上抑鬱，治癒就需要超量補充給意識提供能量，同時還要想辦法修復大腦的損傷。才能痊癒，想想就知道很難而且大部分治療方法不太管用。關注我能夠找到最管用最容易根治抑鬱的辦法

看到這個問題，突然想起幾年前跟前任分手的時候，熬過了差不多半年，那半年的時間，總覺得我不是我自己，每天都很痛苦，看天，天不藍，看水，水不綠，晚上不喝紅酒睡不著，發瘋一樣的想他，關於他的一絲一毫，敏感得有些神經質。

對，與其說是走出了失戀，不如說是自己走出來抑鬱，那塊把自己折磨瘋掉的日子。

現在真的挺好，身邊正能量滿滿的，感覺每一天都特別充實。

感恩當年那些雞飛狗跳的顛肺流離。

我想每個人都有抑鬱，鬱悶的時候。很巧的是我和我老公也是長時間的兩地分居，心情真的有時候真的會很長時間都不好，我也曾懷疑自己是不是得了抑鬱症。

我想說的是，老公長時間不在家，自己處理問題的時候，有時候就要強勢一點。不要一味的“老好人”。

當和老公在一起時，要加強你們之間的溝通。什麼問題也許說開了更好。還有一個就是老公的態度真的很大程度的決定了他父母對你的態度，關鍵的問題怎麼處理也許就在你老公的態度裡。