冬泳，顧名思義就是在冬天裡游泳，想想感覺好冷好冷，全身哆嗦了一下……不過冬泳還真的是一個很好的健身專案，也是一項男女老少都可以參與的一項運動。

首先堅持冬泳能增強人體對冷的適應能力，在冷水的刺激下，人體的表面的毛細血管會進行收縮，可以有效的增強血管的靈活性，這樣就增強了人體抵禦寒冷的能力，同時也提高了自身的免疫力。身體好了，生活質量是不是也會慢慢上升咧？

難道冬泳只有這麼一點點的好處嗎？哈哈……怎麼可能，據調查研究顯示，冬泳還可以輔助治療心腦血管、慢性支氣管炎、腸胃炎、關節炎等等……在冬泳的過程中，享受著嚴寒下面的酸爽，你的血管彈性也在增加，這樣就加速了血液的流動速度，可以預防動脈硬化、血栓的形成等，並且長期游泳鍛鍊的人，一般心肺功能都比較好。

不過，冬泳雖好，但是也要注意安全，畢竟冬泳也算是一項特殊的鍛鍊方式了吧？女性在經期內是不宜下水的，我想不用細說也應該知道。患有心臟病、胃潰瘍、嚴重的腎病患者、中耳炎患者也是不可以冬泳的；下水之前一定要活動筋骨，做充足的準備活動，比如韌帶的拉伸；冬泳結束後不要立即上岸，要調整好自己的呼吸和狀態，不然貿然上岸在寒冷的冬天會凍傷的，嚴重者會損傷器官。

所以說，冬泳也是要看氣候、時間、個人體質等的因素去合理的選擇，特別是在下水的瞬間，寒冷席捲全身，可不是咬咬牙就可以解決的。不管是什麼樣的運動，都是要結合自身的條件，合理科學的安排，否則只會適得其反的。

你是一個冬泳新手嗎？拉你下水前先告訴你這些……

撰文 ｜李志峰

編輯 ｜保健君

每到冬天，冬泳都會成為許多人關注的焦點，看到、聽到、想到冬泳的時候，除了感慨“這些人身體真棒”之外，您是否也有過嘗試一下的衝動呢？冬泳有哪些好處？適合哪些人群？作為一個冬泳的“門外漢”，應該從何處著手，加入冬泳的大軍呢？

何為冬泳

冬泳是指冬季在室外水域（包括江、河、湖、海等自然水域與水庫等人工水域）自然水溫下的游泳運動。一般從立冬開始，至立春結束（中國北方地區更早就可以開始），以水溫低於17℃作為冬泳的起點。

很明顯，冬季到室內游泳館去游泳不能稱為冬泳，首先不是室外的運動，另外水溫達不到要求（游泳館的水溫一般會加熱到20℃以上）。

冬泳在寒冷環境中進行鍛鍊，是一項有危險的運動，因此被列入極限運動專案之列。

冬泳有哪些好處

之所以被許多人追捧，是因為冬泳的健身效果好且快。不論男女老少，只要堅持冬泳，很快便會吃飯香、睡眠深、精力充沛、少感冒。

最主要原因就是強冷刺激作用於身體時，身體為適應這種刺激，會調節全身各器官的功能進行應激反應，這種刺激與應激反應強、深、透，有利於全身各器官系統功能的提升，對於改善神經系統、呼吸系統、消化系統及迴圈系統功能效果明顯。（冬泳好處真多啊）

冬泳的“冷療法”還具有醫療體育的功能。

此外，冬泳是在自然水域中進行，符合迴歸自然的精神，是克服“文明病”的好途徑。

1、增強神經系統功能提高免疫力

經常參加冬泳的人神經系統功能有效提高，神經支配能力也能得到加強。而且，經常參加冬泳還可以提高人體內分泌功能，使腦垂體和腎上腺皮質功能得到增強，從而提高人體對疾病的抵抗力和免疫力。

2、增強呼吸系統功能

受到冷水的刺激，冬泳者經常進行深長有力的呼吸，以便能夠吸入更多的氧氣，而撥出更多的二氧化碳。這樣一呼一吸之間，呼吸系統的功能不斷增強。

3、增加消化系統功能

游泳的時候呼吸需要不斷加深，膈肌上下升降幅度加大，這樣能使腸胃的蠕動幅度也得到相應地加大。

4、增強迴圈系統功能

冬泳能明顯增強心血管功能，有“心血管體操”之美稱。這是因為當人體受到冷水刺激之後，全身的血液迴圈就會得到加強。受到冷水刺激後面板中的血管有規律地一張一縮，使血管得以鍛鍊，增強血管彈性。因此，冬泳對預防高膽固醇血癥、高血壓、動脈粥樣硬化和冠心病等病症有很好的效果。

5、冬泳對男性有特殊好處

除了上面一些好處外，冬泳對男性還有特殊的好處。冷水的刺激，會促使男性的睪丸收縮回體內，增進了睪丸的活動，也增強了睪丸中血液迴圈。這使得睪丸內的新陳代謝加快，從而減少了前列腺炎症的發生。

此外，許多研究都已經證實，長期冬泳運動具有維持老年性激素較高水平的作用（以睪酮水平為明顯），冬泳能夠激發、維持和提高老年男性的性慾，並且透過改善機體性激素水平進而影響其骨質合成和骨量的維持，起到促進骨代謝和防止老年骨質疏鬆發生的作用。

冬泳的危險及適宜人群

冬泳雖好，但如不能科學合理地鍛鍊，就很可能發生傷害事故。（注意：科學合理是關鍵詞！！）冬泳常見的危險主要包括面板傷害、碰撞傷害、凍傷、抽筋、溺水等。

冬泳時的注意事項

冬泳前要熟悉冬泳環境，謹慎入水。

要穿不打滑的拖鞋，在較滑的地方行走要注意安全。

入水前應多做準備活動。

跳水危險性較大，應列為禁忌。

冬泳時間不可過長，出水後，及時用乾毛巾擦乾身體後更衣。

感覺身體不適時，不可勉強冬泳，水中如有不適感，應及時上岸或儘早求救。

這三種人不適合冬泳

專家認為，有三種人群不適合冬泳：

16歲以下的少年和70歲以上的老年人（從年輕時長期堅持冬泳的人除外）由於身體狀況特殊，不適合冬泳；

精神不健全的患者由於缺乏自控能力不適合冬泳；

另外，經醫生檢查，患有嚴重器質性疾病的人（如心臟病、冠心病、肺結核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病）也不適合冬泳。

如何做到科學冬泳？如果您是從來沒有進行過冬泳的“新手”，進行冬泳前應該注意什麼？更多內容敬請檢視原文！

冬泳是一種好的鍛鍊身體方式。可以刺激面板，增強血液迴圈，有助於呼吸系統，提高神經免疫力等。但不是所有人都可以。高血壓，神經系統有毛病，腸胃功能不好等不宜，年齡太大不宜。冬泳時間不宜太長，不超過15分鐘。

我喜歡游泳，但從未試過冬泳，在頤和園和玉淵潭看過幾次冬泳，當時直觀感覺就是一個字“冷”，在刺骨的冰水裡怎麼遊啊，還不凍僵啦！....

前幾日，我再一次和夥伴來到玉淵潭公園的八一湖旁碰到一個冬泳的老年人，終於可以有機會親密接觸了.....

這個老大爺堅持冬泳16年了，身體看起來很健壯！老大爺今年72歲，他說16年間從未感冒過，血壓都正常！我㊗️福他！

是否加入冬泳行列，我想因人而已，適合他們並不一定適合我和你，但我非常敬重他們！

請看看影片中的冬泳的大爺吧！

我是從2000年開始遊冬泳的，一直堅持到2018，中間沒有間斷過，前後遊了18年整！

印象最深的一次冬泳是在2014年2月12日，這天，室內溫度6度，室外4度，在南方，這絕對是低溫了，加上陰雨綿綿，北風呼呼，冬泳的基本條件都齊了，水面上還冒起一股股白氣！當我入水的一瞬間，全身像是被針扎一樣！夠勁！

18年來的冬泳鍛鍊，靠的是意志、毅力、恆心、耐心和決心。其中，收穫頗豐:

1，認識了一批特殊的“好友”——

低溫是富友，

寒風是貴友，

冷雨是榮友，

凍水是華友，

堅持是豐友。

2，勻稱了我夢寐以求的好身材。

3，鍛鍊了我一身過硬的體能本領。

4，收穫了運動帶來的樂趣。

5，領略了平凡人生的奧妙。

6，學會了冬泳的基本知識。

7，遠離了喧囂煩躁的紅塵。

8，培養了靜心靜氣修煉的好習慣。

有詩為證:

人，

做事，

天在看！

堅持冬泳，

整整十八年，

低溫經常領教，

收穫的是強意志，

寒風從不奈我啥何，

氣候之奧妙盡情領略，

冷雨滴滴答答總下不停，

打在身上猶如妙按摩，

凍水入心入肺入骨，

千金難買血管操，

特殊好友相伴，

天道酬勤，

練好了，

身體，

值！

冬泳是一種非常規條件下進行的游泳運動，這種游泳健身方式由於其環境的特殊性而倍受一些泳者的喜愛，而且在多數的冬泳愛好者中半數以上都以中老年為主，在近幾年由於人們健康意識的增強有更多的年輕人也開始加入其中。讓冬泳這項運動重新煥發青春活力，不再僅僅是屬於老年人的娛樂健身活動。

那麼，冬泳到底能給人帶來哪些方面的好處？在低溫下進行遊泳運動會增強人們的神經系統的調節能力，促進血液迴圈，由於溫度較低，人們在進入水中以及上岸暖身，這一張一弛間人體血管得到了充分的鍛鍊，同時增強了人們的抗寒能力。促進人體激素的分泌，從而達到減緩人體衰老的作用。冬泳由於能量消耗非常大所以會增加人們的飢餓感，這在一定程度上改善了人們的食慾，增加飲食。保持面板彈性，年輕有活力。而且冬泳可以增強人們對病痛的忍受能力。由於冬泳時血液流速加快，這會延緩或改善動脈粥樣硬化，心肌梗塞的發生。

當然，冬泳的好處絕不止這些，還有很多的好處不再一一列舉，有想要了解的可以回看下以前的文章，這裡更想和大家分享下我所瞭解的冬泳那些事，本人現在在濟南工作，身邊有很多喜歡冬泳的朋友，和他們在一起你能夠真切的感受到冬泳帶給他們的精氣神和身體狀態。當然我也碰到過冬泳出事的情況，就在芙蓉街附近的王府池子中就曾經接連發生過溺水事故，所以，冬泳雖然是一個很好的運動，但是無論你身體健康與否都要量力而行，每一次下水前都要客觀的瞭解自身身體狀況，再去做好充分的準備活動，多去了解一些關於冬泳的知識，科學的健身，只有這樣我們才可以從中受益。

冬泳號稱血管體操，近些年我們也比較熟悉了，尤其是北方地區冬泳參與人員還是非常多的，說到冬泳的好處還是挺多的。

在冬泳過程中，人體在冷水的刺激下體表毛細血管收縮這就促使心臟收縮壓變大同時加速血液迴圈的速度和壓力，使得人體內部熱量，而增加血管的強度得到了很大的提升並且沖刷掉了血管內壁上的一些脂肪粒等雜質。

冬泳雖然有著很多的好處，但是還是要理性參與，對於處於成長期的少年兒童和年邁的身體機能下降嚴重的人還是謹慎參與，有著心腦血管疾病的人員更是不要貿然參與，冬泳過大的刺激可能會對本身的疾病發生刺激導致心臟驟停等危險。

另外就是冬泳前必須要做好熱身活動，讓全身的肌肉組織處於鬆弛狀態，不然下水導致抽筋就很危險了。

冬泳能提高自身的免疫力，在冷水刺激下的體表毛細血管收縮，可以增強神經系統支配面板血管收縮和舒張的靈活性，也就在加強了人體適應溫度變化和抵禦寒冷的能力。提高了身體質量，精力飽滿，增加血管彈性，加速血流速度，可以減少與衝刺沉積在血管壁上的脂肪顆粒和膽固醇，減少與推遲動脈硬化，預防血栓的形成和冠狀動脈梗塞。對於心血管系統疾病的預防和治療在有好處，冬泳後心肌收縮力增強，血液迴圈加速，長期進行遊泳鍛練的人的心肺功能較好。 冬泳增強消化系統功能。由於熱能過多的消耗，所以消化能力增強，食慾大增，全身代謝功能普遍增強。 冬泳的注意事項 任何事情都具有兩面性，做為一種很特殊的鍛鍊活動，冬泳更不例外。正確冬泳，才能使這項鍛鍊達到奇效。即便是體質好的人要進行冬泳，也應有一個循序漸進的過程，最好從秋季開始，使身體慢慢適應。才不會對身體形成危害，雨天不要冬泳。 冬泳前要做好準備活動，讓身體適應水溫度，然後再慢慢下水。有足夠的活動量，以使體溫升高，記住不可用力過度造成疲勞。 許多人游泳時發生抽筋、頭暈、心跳速度驟然加快等，都與猛然入水有關。所以要逐漸入水，因為人體從靜止進入到猛烈運動，需要一個過度，以使身體各部適應運動的需要。 冬泳的時間應根據氣溫、水溫和人的體質而異。若遊的時間過長，上岸後常會出現全身麻木、冷顫不止的現象，這極容易損傷某些器官。正確的做法是激烈游泳後，應在水中放鬆，調整好呼吸以後再出水。但如果在游泳時出現頭暈、噁心、冷顫或抽筋不止等異常情況時，應及時出水。 出水後馬上擦乾水，穿衣保暖，然後進行適當的運動使體溫恢復正常，不要烤火取暖。只要堅持以上原則，冬泳絕對能讓你受益。冬遊時間不宜過長，保持15-30分鐘，離開水立即把身上水擦乾，進行保暖。

2、 冬泳的壞處 ，不是所有人都適合冬泳的，根據實際情況選擇自己的鍛鍊方式。參加冬泳的人，每天都要面對冰冷徹骨的水，特別是下水的一瞬那，滋味是絕對的不好受的，心理的壓抑是巨大的，漫長的。有的人下水時咬著牙、憋著氣，為的是趕快逃離冷的現場，其實這樣鍛鍊的人說穿了還是怕冷，如果不能正確對待，就會對冬泳產生恐懼感。 全身裸露在冷水之中，稍有不慎，就會受寒感冒，還有凍傷，許多年輕人，仗著身強力壯，遊很長時間，游完了還渾然不覺泠，其實寒氣早已逼入體內，這種風寒的潛入人體是不知不覺的。冬泳後，不要以為參加冬泳的人不怕冷，要注意穿的暖和些。

好處多了，其它回答中基本都講得差不多，對肌肉，面板，神經，內臟，甚至是精神品質，都有一定的鍛鍊。對於適合的人來講，是一個不錯的運動專案。

但是冬泳這個運動專案，有些很高的門檻，而且目前據我觀察，大城市的泳池，泳客想要去深水區游泳，得要深水證，得在泳池考，為什麼要這樣呢？因為深水區比淺水區更加危險。那冬泳這項運動有沒有類似的規定呢？何況有部分冬泳運動都是在公開水域去進行，我們知道，在公開水域游泳要比泳池更加的危險。

還有，冬天僅僅是適合一部分人而已，絕對不是一項人人都合適的大眾運動，因為真的太冷了，會凍出事情來的。生活中總是會有一些人，天生的比一般人耐凍，一年四季能堅持洗冷水澡，精神頭也比一般人要好。然後身體健壯，有肌肉有肥肉，俗稱長一身膘，這種人，就特別適合去冬泳。

這就好像是補品，身體達到一定程度的人，可以多吃些，反正吸收不了也不會怎麼樣，而身體弱一些的朋友，就不能一次性補得太猛了，得慢慢的來，搞不好就開始流鼻血。

說到底，冬泳帶來的好處屬於刺激性的那種，能夠受得了那種程度的刺激，就會覺得舒服，受不了的，得不償失，還是要慎重。

冬泳今年是第三年了，對於我來說，冬泳的好處太多了。

1，治療過敏性鼻炎，自從冬泳以後，我的過敏性鼻炎症狀減輕了80%。

2，改變體質，以前總比同齡人穿的多，像個老頭子，特別畏寒，現在體質完全改變了，很享受

3，防凍，我從小一到冬天，手，腳，耳機，一吹冷風，就凍的不像樣子，現在遊了2年，症狀已減輕。

4，治風溼，這個是無意發現的，之前陰天，下雨，左腿膝蓋會痛，冬泳之後，不疼了，現在是夏天疼，冬天不疼了

去年開始冬泳，地點富春江富陽段，春天5月份開始江泳，每天早晨不間斷，水溫14度初試冬泳很激動，經歷寒霜、寒凍、結冰、大雪紛飛等考驗，初入水溫發痛，上岸手腳發抖，風雨雪無阻，驚心動魄，令人難忘。今年又步入冬泳季，水中時間更長，游泳距離更遠，耐寒能力更強，江水體驗更爽，一定會又將度過一個刺激快樂難忘的冬泳季節！加油

冬泳的好處具體如下：

1、冬泳先冷後熱，先苦後甜，可砥礪意志、陶冶性情，增強抵遇寒冷的能力，從而減少傷風感冒的發生。

2、通過冬泳冷療，改善區域性和全身血管縮舒功能，血管先收縮後膨脹，促進血管微迴圈，反覆不斷的血管操，使血管更具彈性，防止血管硬化。它有效地增強心臟的搏動能力，使之有一個強而有力的心泵，並猛烈地衝刷著沉積在血管內壁上的膽固醇樣斑，防止有害物質在血管積聚，有防治高血壓和降血壓作用，並減低了血栓形成和患冠心病機率。

3、冬泳使機體免疫功能大大增強，它可以防止身體細胞再生時由於基因突變而引至的腫瘤或癌症病變。在罹患腫瘤或癌症後，由於體質的增強亦起到抑制和殺滅腫瘤和癌細胞的作用。

4、冬泳與寒冷作鬥爭，要消耗較多的能量，防止脂肪在體內屯積而導致三脂高，是減肥的妙方。

5、冬泳在冷水中深呼吸，納入比平常更多的氧氣，吐出大量的二氧化碳，能增強肺活量，對防治咽喉炎、支氣管和肺疾起到良好效果。

6、可以增強心肺功能。冬泳後心肌收縮力增強，血液迴圈加速，促進身體各系統功能，向好的方面發展。

7、冬泳有促進內分泌的作用。人體在接受強冷剌激後，透過神經系統立即反映到腦下垂體、腎上腺、胰腺、性腺等腺體，各腺體則分泌相應的激素，即所謂神經體液。再透過相應的神經中樞調整相應器官生理功能，建立新的平衡。按理說，各腺體分泌功能本應隨年齡增長而減退，但經測試證明：冬泳者的甲狀腺素分泌量有所增加。睪丸酮的含量也有增加。

8、通過冬泳鍛鍊普遍感到心理上的滿足。透過強冷剌激後所產生的欣慰感，冬泳這種心理上和精神上的不斷充電，對機體各系統生理功能定會產生積極的影響。這樣，身心在一個較高水準上的平衡，產生一種良好的迴圈。這就不難理解冬泳者為什麼自找苦吃，而且長年甚至終生堅持冬泳了。

9、護膚。人在游泳時，水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作用，促進了血液迴圈，使面板光滑有彈性。此外，在水中運動時，大大減少了汗液中鹽分對面板的刺激。

冬泳貴在堅持。一般冬泳需要循序漸進的一個過程，從夏天開始，秋天堅持，慢慢適應天氣與水溫逐漸轉涼。

一天中游泳最佳時間在中午氣溫較高時。一般來說，冬天中午的水溫較高，通常比氣溫高2～3℃，空氣溼度小，身體對低溫刺激的反應相對也較小。早晨冬泳雖然空氣新鮮，人的精神最好，但是氣溫較冷、日光不充足，水溫也是一天中最低的。夜間冬泳光照不足，易發生事故，所以不贊成夜晚冬泳。

冬泳鍛鍊時間最好選擇上午10時至下午3時左右，地點宜在背風向陽處，這時氣溫較高，人在水中或是出水後都會感到比較舒適。

另外，每次冬泳的時間最好相對固定，使身體建立良好的條件反射，形成固定生物鐘，主動做好適應冷刺激的準備。

冬泳想來大家都是知道的，顧名思義就是在冬天進行遊泳的運動，一般來說，夏天炎熱，大家才會去游泳，這樣不僅可以解決炎熱難耐的天氣問題，還可以鍛鍊自己的身體，但是，偏偏是有著很多人在冬天游泳，冬天的天氣就不要多說了，雖然說各地的氣溫有著差異，但是總體來說還是非常的冷的，稍稍不注意就會感冒，但是，很多人有著冬泳的習慣，其實不僅是我們國家，在外國也是有著很多人有著冬泳的習俗，而接下來小編便說說冬泳的好處。

一、強健體魄利於身心

運動想來是可以鍛鍊人們的身體，而在一般情況下，大家會選擇在適宜的氣溫下選擇鍛鍊，因為這樣運動完便是不容易感冒，而冬泳卻是與其相反，它是在溫度很低的情況下游泳的，這項運動對於那些身體羸弱的人可以說是一種折磨也是不為過的，而冬泳更加是可以鍛鍊大家的身心，若是能在冬天這樣寒冷的情況下游泳，相信大家更加可以得到鍛鍊。

二、鍛鍊堅定的意志

冬泳是一種鍛鍊意志力的好辦法，在很多國家都是會有著冬泳的習俗，例如就說說南韓吧，南韓這個國家更是提倡冬泳的一個國家，在南韓的小孩在極小的年紀的時候，便是會進行冬泳的運動，旨在鍛鍊孩子的意志力，鍛鍊孩子的身心，他們是真的從小便是抓孩子的鍛鍊，而反觀我們國家的孩子，

三、提高身體的免疫能力

要知道很多人從出生開始，身體便是有著強弱之分，一些人從小便是體弱多病，而一些人自小便是身強體壯，天生都的東西我們無法去改變，只能從後天來進行彌補，並非體弱多病的人一直都是體弱多病，透過鍛鍊自然是可以讓身體強壯起來，而冬泳便是最能鍛鍊人，提高人體免疫力的辦法了。四、能增強心血管能力

冬泳除了可以鍛鍊人身體之外，還有著許多的大作用，增加血管彈性，加速血流速度，可以減少與衝刺沉積在血管壁上的脂肪顆粒和膽固醇，減少與推遲動脈硬化，預防血栓的形成和冠狀動脈梗塞，可以說讓你的心血管功能大大的增強。

五、增強抵抗寒冷的能力

大家是否想過那些在北方極寒地方的人是如何生存的，在室外撒一泡尿，少時，便是可以凍上了，而南方雖冷，但是溫度一般都是保持在零上幾度的情況下，基本上是很難低於零度，而北方的溫度基本上都是在零度以下，也因此會出現下雪的現象，若是讓南方的人去北方生存，一時之間怕是無法適應，這就是抵抗寒冷能力的不足，經常性的在嚴寒中生存，抵抗能力自然是在增強了，冬泳便是有著這樣的作用，增強抵抗寒冷的能力。

六、有助於身體的塑形

游泳基本上都是有著塑形的作用，大家都應該看到，那些經常游泳的人，都是喲有著不錯的身形，這就是他們經常游泳的好處，水流沿著你身體的出現，身體的肌肉充分的得到了運動，特別是對於女性來說，游泳更是塑造身體曲線的好辦法。

七、增強呼吸器官的能力

游泳都是要換氣的，不會換氣說明你不會游泳，一般來說我們會在夏日或者常溫的情況下選擇游泳，這個時候是比較輕鬆的，而在冬天進行遊泳，除了游泳消耗大量的體力之外，身體所需要的能量也是平常的好幾倍，這個時候也是呼吸急促的時候，長期這樣下來，身體的呼吸器官自然是大大增強了。

八、有助於身體的血液迴圈

人在湧動的時候身體的血液是在加劇運動的狀態，而冬泳更加是如此了，因為在寒冷的刺激下，更是加劇的血液的迴圈，血液迴圈的熱能與身體外部的寒冷相互抵抗，才能保證你身體的健康，否則，若是身體無法調節，那麼說明你生病了。

冬泳，我自從2009年到現在，連續十年，不論春夏秋冬，好天下雨，每天堅持一遊，游泳的時間和強度，是自己感覺適度，漸漸的把自己身上的亞健康疾病趕走，現在是食得香，睡得甜，做得順。信心十足，免疫力提高，幸福感增強！游泳運動~冬泳~確實是人們健康快樂，最好的運動之首。我立志餘生裡將永遠熱愛她。活到老，游到老，健康快樂到老！

沒有試過，沒有勇氣下水，不過冬泳還是有很多好處的。

1，祛病抗衰，對高血壓有一定的調節作用;在一定範圍內降低高血脂和高膽固醇。

2，可以預防血栓的形成和冠狀動脈梗塞。

3，可以增強心肺功能。

4，可增強自身的免疫力。

5，冬泳可延緩神經系統，特別是中樞神經的衰退。

6，冬泳增強消化系統功能。

好處雖多，還是要量力而行。