你好，我也是在家待了40天左右，每天都是吃吃吃，我是無肉不歡的那種，但是我一斤都沒胖，也沒瘦。我是怎麼做到的呢。

01. 吃完飯，在客廳走來走去10分鐘，然後靠牆倒立20分鐘。然後練各種動作，總之是有時間就運動。

02.多喝水，我基本上一天不少於8杯水，我的杯子應該250ml的。

03.早睡，每天11點之前睡覺。

04.每天早上一個雞蛋和牛奶，睡前喝酸奶。

05.前兩天開始上班後，每天步行上班，來回8公里這樣。

我感覺我每天只要有空都在運動。

減肥是一項需要長期堅持的運動打卡。我們一般人胖的話，一般是胖肚子，平板支撐是一項很不錯的運動，但是需要堅持。其次是要管住自己的嘴巴，少吃油膩，高脂肪的食物。做到這兩點，你離窈窕淑女就不遙遠了。

愛美的女人，首先注重的就是自己的身材和體重。

最好的減肥，就是堅持！！！

不管是選擇產品，還是選擇鍛鍊，沒有一個良性迴圈的堅持，根本達不到你自己想要的效果。

不做半途而廢得事。

減肥無外乎消耗大於攝入，而且減肥與否的首要前提是身心健康，所以不要急於求成，更不要焦慮，相對於外在的東西，內在的力量更重要，當你注重每一天的過程時，你想要的結果也不會太遠！從今天開始少吃一口，多收拾一遍屋子

我認為減肥過午不食的效果還不錯，也不至於特別痛苦，偶爾吃一頓也不怎麼樣。所以我打算先按這個來一個月，降下來一部分，第二個月開始21天減肥法，狂嘍一陣子，也就折磨差不多了。能減多少算多少，要是還不滿意，那就花點錢，讓別人再看著減一個月，應該就穿的上春裝啦。

你好，對於保持體重減肥我覺得自己經驗挺多的，說來慚愧小學就開始胖，那時就開始減肥，肥胖分原因，如果你不是天生有肥胖症的話，只是體重不穩容易胖一些，第一：每天堅持熱水泡腳20分鐘到30分鐘。第二：早晨起來喝兩杯溫水，第三：每天保證充足睡眠，女性不能少於8小時，因為睡眠不足影響自身瘦素的分泌。第四：飲食所有飯菜都可以吃油炸零食除外，另外別加夜宵，減肥期間正常進食就行，不要光吃青菜或者節食，這樣減肥不長久的。第五：我自己會偶爾吃一點酵素，保證不便秘～我平常運動很少，而且生完孩子比之前胖很多，但是我從138斤減到了102斤，用了3個月零10天最瘦的時候98斤。減肥挺簡單的，我自己總結泡腳➡️多喝水加速代謝➡️保證睡眠，維持身體正常新陳代謝➡️正常飲食，不吃夜宵➡️排便正常～減肥是女性一生的事業，痛苦並快樂著加油哦

越是沒有事做的時候，越想吃東西，體重更容易增加。

要想控制體重，

一，飲食上要注意，多吃蔬菜，增加蛋白質。重要的是體重下來了，要一直堅持。

二，每天運動半小時，制定運動計劃，長期堅持下去，能緊緻面板，塑形，看起來身材也不臃腫了。

三，最重要的是自律，就是長期堅持，不缺卡！

1、注意飲食，不能以節食的方式來減肥，每天三餐一定要吃，但要控制三餐的量。

2、調整好作息時間，要多注意作息時間，保證足夠的睡眠時間，但也不能過長

3、日常多運動，最快的減肥方法莫過於運動減肥，身體的脂肪是由於人懶而堆積來的。

光說不練是沒用的！既然知道夏天快到了，就要管住嘴邁開腿啊！肉肉長起不是一朝一夕，想要瘦也不是說說就可以減下來的！節食加運動，會讓減肥事半功倍！