首先我們要明白一個概念，瑜伽不是萬能的，但是一些益於身心的作用卻是顯而易見的。

面部瑜伽不過是針對面部設定的一個特色課程，動作偏向於面部皺紋的預防，輕度改善和滋養作用。

比方頭倒立，可以讓肌體血液流向面部從而滋養面部，達到一定的抵禦衰老的作用，不過前提是長期堅持，每天在15分鐘以上。

去年某個電臺節目就請上來一個老爺子50歲了，在自家房樑上練習倒立15年，現在看起來狀態非常年輕，還驚呆了主持人和觀眾。還有一些長期堅持瑜伽的人都是真實的例子，像王子文，劉濤等。肯付出肯流汗當然有回報。即便跑步，只要你肯堅持數十年如一日都會有效果的，生命在於運動不是空話。

安利一下頭倒立的好處，它除了延緩衰老還有以下作用：

一是改善血液的迴圈。因為自立行走人類的血液迴圈由橫向變成豎向，這就造成大腦供血不足和心血管系統超負荷執行。而透過倒立，人的血液迴圈發生了變化，改善了頭部的供血，對於我們這些腦力勞動、坐辦公室的人特別有好處。

二是調整內臟器官。因為自立行走人類心臟和腸胃在地心引力下下移。造成許多腸胃和心臟器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤積，產生腰圍線和大腹肥胖。在倒立的情況下，內臟得到重力和反向作用，使下垂狀況得到改善。

三是放鬆緊張肌肉和疲勞。在引力作用下，致使頸部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的負荷，造成過度緊張，產生肌肉勞損、頸椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。

所以不管是什麼運動，都去接受它的強度和辛苦，享受揮汗如雨的快樂，肌體就能保持年輕的狀態，至少能甩你的同齡人幾條街。當然，想要抗衰，記得運動，記得調整作息（不熬夜），多喝豆漿和一些新鮮的水果，保持好心情，這就是不老秘方啦

別說，最近真有研究人員對臉部瑜伽進行了探討。他們想要透過這個研究來揭示，人們是否可以透過有針對性的練習，來調整面部肌肉，從而達到變年輕的目標。這項研究發表在美國醫學會旗下的《JAMA面板病學》雜誌上。

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具體來說，他們透過面部運動來減少皺紋，幫助填補臉頰的凹陷，並最大限度地減少其他老化的跡象。這些練習的重點是鍛鍊和增強面部關鍵區域的底層肌肉，如面頰、下巴、頸部、眼瞼和眉毛這些地方。

研究人員招募了27名年齡在40歲至65歲之間的女性，安排她們每天進行30分鐘的臉部鍛鍊。內容包括收緊、伸展和提拉麵頰的肌肉，以及嘴和眼睛周圍的肌肉。

“這是第一個研究面部運動和外表老化的研究。”美國克利夫蘭醫學中心面板科醫生Shilpi Khetarpal博士表示，“在考慮結果時，請記住，這是一群積極主動的中年女性，她們每天願意做30分鐘的面部鍛鍊。”

換句話說，每週六到七天花30分鐘來鍛鍊面部並不是一件輕鬆的任務。

“除非有很強的動力，否則很難長時間維持這些面部運動。”Khetarpal博士說。

Khetarpal博士說，對於某些有很強動力的患者，面部運動可能是有益的。她尤其推薦一種有助於改善顴骨形狀的運動。

但獲得好的結果需要恆心和時間。

“你必須一週六至七天每天堅持做20-30分鐘的面部運動。至少需要三到四周的時間才能看得到效果。”她說。

在進行面部運動計劃之前，你應該諮詢面板科醫生。

這些練習不適用於所有人。如果您以前曾使用美容注射劑，例如面板填充劑，那麼它們就不適合。“面部運動可能會導致面板填充物持續時間縮短。”Khetarpal博士說。

而對於另一些人來說，面部運動可能會使老化跡象更加明顯。

“我們知道，面部上半部分（前額、抬頭紋、魚尾紋）肌肉反覆收縮，會導致這些線條隨著時間的推移變得更深、更滄桑。”她說。“所以我們對進行這些面部運動的技術持謹慎態度。”