樓主你好！你有問題，我有答案。一拍即合，好緣分。我從事學習障礙的研究實踐，快6年了。幫不下500個人處理類似你這樣的困擾。他們有的人看書學習會無聊，有的人看不進去，有的人看得很暴躁沒耐心，還有的人注意力不集中。更多人，包括我，和你一樣，都有讀書或學習時有睏倦的現象。

看書和學習困了了，除了你本來精力不夠，比如睡眠不足或是沒吃好，唯一個原因是: 你遇到學習障礙了。學習障礙是阻礙一個人學會的東西。比如你在學的內容裡有不認識的字詞，或你沒見過的事情，你就會開始昏昏欲睡。有的人不會想睡，他會去做別的事，比如看手機或聽音樂。

基本上所有的人，無論他是聰明還是笨蛋，只要他開始學習，就會遇到學習障礙。

就算是一個天才的小提琴手，他去看化學書，都會出現打瞌睡，打哈欠，走神，甚至生氣暴躁之類的現象。原因不在他智商高低，原因只在於他碰到了學習障礙。當你跟一群人聊天的時，如果他們聊的內容，不是你熟悉的，你就會覺得無聊，失去興趣。然後你可能就會走神，去玩手機，甚至會提前離席。而且你有沒有看到就是很多人在開大會的時候啊，就很容易睡著的場面？

其實這些，都只是因為，這個人碰到了學習障礙。

學習有三大障礙，第1種是缺乏實體物，第2種是難度太大，第3種是不理解的字詞和符號。那打瞌睡呢，其實暗示著這個人，他碰到了學習障礙，而且他碰到的是第3種學習障礙，也就是說這個人在學習的時候，他碰到了不理解的字詞和符號。如果這個人意識不到，自己碰到了不理解的字詞和符號，然後他就繼續往下讀，那麼這個人就會越來越困，就越來越累。他會睡著。

但有的人會說不對呀，那我看的書裡面每個字我都認識啊。我怎麼會有不理解的字詞和符號呢？其實，有的時候，雖然有些字我們都認識，但是我們未必完全瞭解。

我輔導過一個一級要考一級建築師的人，他在寫一本書叫做建築經濟學，他一直都搞不懂為什麼這本書裡面要講，製作財務報表。他提出很多問題，他問我為什麼他看這本書時會頭痛腰痛，經常看得很糾結。於是我就去幫他找出了，一個他理解錯誤的字詞。在他弄懂了這個字詞的真正意思之後，他突然豁然開朗，他說:哦！"原來是這樣。"在處理障礙的過程中，他完全沒有之前跟我提到的各種身體痠痛問題。因為他的學習障礙被識別，而且被清理掉了。

我也幫助過家人處理學習障礙，比如我老公。他有次在看資料，十分鐘過去後，他整個人個看起來很不對勁，開始打哈欠，精神萎靡，頭髮亂糟糟的，身體也滑落到椅子裡面去了，我過去看他時，他竟然流起了鼻涕。我就立刻幫他找出了一個他不理解的字詞宵禁。他一直以為宵禁，就是晚上不能吃夜宵的意思。但他理解錯了。等我幫他處理完，我老公突然整個人變得比較有精神起來。個人也經常在輔導，嗯小學生，初中生和高中生，學生也經常跟我反應說:" 他們剛上課的時候啊，其實很精神，想聽懂老師在講什麼，可上著上著，就開始坐在位置上打瞌睡了，不由自主的眼皮就掉下來了，有的男生乾脆就趴在桌上呼呼大睡。我帶過一個高三的女生，她要高考了，她說自己從初中開始，數學課一開始不到5分鐘就睡著了。所以她乾脆不學了，快高考的時候跑到我這邊來補課。我沒有做其他任何事情，就是去找出她數學的學習障礙，尤其是那些不理解的字詞和符號。她弄明白之後，很開心，而且她一整天都神采奕奕的，一天學了三個小時4個小時下來，完全都沒有睏倦的模樣。

看文學如小說歷史戲劇等書主要是看人物的描寫過程。例如，看<三國>裡張飛他的優點是什麼？優點是什麼？是怎麼死的。應學他什麼？怎樣接受教訓。另如對孫悟空白骨精也要了解。讀理論評論文章要先看題目與論點，用組合與類比的方法看圍繞論點用了哪些論據？用`了哪種具體故事論證事事。邊想邊讀，困了就脒一會，累了就玩會。讀書切戒在慌忙，涵養工夫興味長。不懂權益先放過，遇到煩事急思量。

首先，書中的內容可能並不是你特別感興趣的，然而又因為某些原因你要看，所以比較建議這類書籍作為睡前讀物，睡前半個小時閱讀。

其次，要培養自己的閱讀習慣，很多時候注意力不集中是因為沒有習慣性去閱讀。這樣的話就要強迫自己做規劃，保證每天一定時間的閱讀，剛開始注意力不是特別集中，那麼就保證自己在短時間內做到有效閱讀，保證閱讀完能夠知道章節的內容，而後慢慢的增加閱讀時間。

讀書是獲取知識的重要途徑之一，可有些人一拿起書就想睡覺，這是為什麼呢？怎麼才能避免呢？ 其實犯困與看書沒有任何直接關係，但由於一些刺激而建立了相互的關聯。比如，在很疲勞的情況下看書，拿著書又無法抵制疲勞的侵襲，就想把書放在一邊，好好睡覺，但心裡又想著一定要看。又要看書，又疲勞，二者如此反覆交織，睡覺和看書就如此聯絡起來了，隨著次數的增多，二者的關聯就會在大腦中不斷強化，繼而形成一看書就犯困的條件反射。另外，除了這種情況，有些人也可能因為對書的內容不感興趣，從而形成抑制性的條件反射。

那麼，如何避免形成這種條件反射呢？讓我們一起來看一下！

1、不妨給自己定一些時間限制。

連續長時間的學習很容易使自己產生厭煩情緒，這時可以把功課分成若干個部分，把每一部分限定時間，例如一小時內完成這份練習、八點以前做完那份測試等等，這樣不僅有助於提高效率，還不會產生疲勞感。如果可能的話，逐步縮短所用的時間，不久你就會發現，以前一小時都完不成的作業，現在四十分鐘就完成了。 2、不要在學習的同時幹其他事或想其他事。

一心不能二用的道理誰都明白，可還是有許多同學在邊學習邊聽音樂。或許你會說聽音樂是放鬆神經的好辦法，那麼你儘可以專心的學習一小時後全身放鬆地聽一刻鐘音樂，這樣比帶著耳機做功課的效果好多了。

3、不要整個晚上都複習同一門功課。

我以前也曾經常用一個晚上來看數學或物理，實踐證明，這樣做非但容易疲勞，而且效果也很差。後來我在每晚安排複習兩三門功課，情況要好多了。

造成看書不能集中精神，還犯困的原因可以從兩個方面來考慮。

興趣是最好的老師。我們對自己感興趣的事物通常都會有十二分的熱情，主動研究和探索，並且整個過程都不會感覺疲乏。比方說看我們感興趣的小說，做毛線編織。所以如果我們看書的時候不能集中精神，還容易犯困，不防想一下這本書到底是不是自己感興趣領域的書籍。

說著這，還想到一個原因，就是書不適合自己。

書太難

不管做什麼，基礎知識很關鍵。只有基礎打好了，後邊的路走起來才不至於那麼難。如果書是自己感興趣領域的書籍，但是自己就是無法集中經歷，那有可能是書中的知識對我們來說太難了，我們理解不了、消化不了這時候大腦就會無法集中經歷。這種情況下，就回頭先找入門書籍來看。打好基礎，穩步前進。

方法不當會讓事情做起來事倍功半，不出效率。這樣的狀態還容易讓人產生厭煩感，堅持不下去。

不當的閱讀方式有很多種，恰當的閱讀方式基本都有以下的規律：

整體到細節、從粗到細、抓大放小。

簡單來說既是：瀏覽、略讀、精度、帶著問題讀。

推薦的閱讀類的數目請看下圖：