一個人有強迫症不是什麼壞事請，每個人都會有一些，如果發現近期強迫症嚴重了，說明您對目前的現狀愈來愈不滿意，我覺得應該停下自己手裡的工作，找個可以放鬆的地方呆幾天，如果你告訴我沒有辦法做到去旅行，那就繼續放下手裡的工作，找一個自己最信賴的朋友，安靜的呆一會，你會發現，瞬間就會好很多，相信我，因為我和你一樣，人都是在不斷的調整自己和挑戰自己，加油！

首先要學會讓自己放鬆心情，然而把所有的得失放下，不要強迫自己非要做什麼，一定要找到自己快樂的密碼，做一些讓身心愉快的事情，如聽音樂，唱歌，跳舞等！

你可以考慮一下，別老想著一件不開心的事，想點開心的，還可以做一些有意義的事，比如說坐坐家務，聽聽歌，出去散散步，這樣都可以。

其實強迫症如果加重了最好的方法呢，就是找心理醫生或者找心理諮詢師做輔導改變。

當然你也可以看一下自助的一些書籍來調整，例如森田療法，這個就是治療強迫症比較好的一種心理調整方法。

對強迫來說，我們要學會的是忍受不安，不要去排斥和解決那些恐懼焦慮的情緒，越解決反倒陷入症狀裡面去了。

強迫症多為內心緊張過度造成的。

1.制想法。制想法是用震驚術打斷強迫觀念、強迫情緒和強迫意向的自控方式。

2.注意勞逸結合。在日常生活中，被強迫症的症狀所幹擾，所以也可以透過勞逸結合的方法，適當的自我放鬆，多參加一些戶外活動，鍛鍊身體、放鬆身心，減少精神壓力和緊張焦慮情緒，也可以在緊張工作之餘，學會自我放鬆的方法。

3.宣洩法。要是你心中有不愉快的事情及委屈，千萬不要悶在心裡，而要向知心朋友或親人訴說。

生活中的各種護理是促進強迫症儘快康復的一個主要條件，只有做好生活中的護理工作才治好強迫症有促進作用，幫助其發現並分析內心的矛盾衝突，推動解決問題，增加其適應環境的能力，重塑健全人格。認知行為治療被認為是治療強迫症最有效的心理治療方法，主要包括思維阻斷法及暴露反應預防。

強迫症是精神疾病的一種，輕微強迫不影響生活質量的患者，可以透過心理諮詢，行為療法獲得一定改善，嚴重患者需要找精神科醫師，用藥物結合心理輔導來進行治療！

強迫症加重了應該多注意休息，放鬆心情，保持一個良好的生活作息，建議最好去醫院做一個心理疏通，看看具體情況醫生會根據你的情況進行相應的治療措施不要給自己太大的心理壓力，應忌酒，防止過勞。

其實，強迫症的人需要自己嘗試放鬆，我講講我的經歷。

大約3年前我有嚴重的強迫行為，例如：出門會突然想家裡的某個東西是不是放好了，門是不是反鎖了，經常來來回回出門然後回家檢視好幾次，最多的一次達到了二十幾次，出個門可能一兩個小時都無法進行。

我自己覺得很累。

後來，我仔細思考我自己為什麼會這樣，然後把症狀的原因自己告訴自己，然後還了一個環境，甚至離開自己的家，去了別的城市，強迫行為馬上好轉，而且後來哪怕是回到家，也不會再有那種情況出現了。