失眠之後，對失眠造成的不適感和低落的情緒過於專注，會在一定程度上影響白天的生活和工作，這會增加失眠的焦慮感。隨著時間的推移，在錯誤認知影響下，遠離了正常生活，會對失眠的焦慮感會更加強烈。

失眠的原因有哪些？

1、環境因素是導致失眠的最常見原因之一，居住環境噪音、住宅擁擠、床上用品不舒服、空氣汙染、導致失眠。

2、不良的生活習慣，例如睡前喝茶、喝咖啡、吸菸等；不僅晝夜輪班工作，長期夜間作業、也會改變睡眠節奏，導致失眠。

3、年齡越大，失眠就越容易發生，老年人睡的時間越長，而且夜尿多，睡眠淺，容易醒等原因。

失眠的危害不可不知：

1.失眠會影響精神狀態。

2.失眠會導致肥胖。

3.失眠會導致脫髮。

4.失眠會導致健忘。

5.失眠會導致老年痴呆。

6.失眠會導致心腦血管疾病。

睡前飲食還有需注意的幾點包括：

少吃富含水分的食物，避免夜尿頻繁而影響睡眠；

睡前避免飲酒，因為即便飲酒容易入睡但是對深度睡眠質量影響不好；

少吃容易脹氣的食物；難以消化的食物少吃，以免腸胃夜間負擔加重而影響睡眠質量。

睡前不能攝入含刺激性的食物會引起失眠。