你好！正常建議早餐時間最晚至9：00以前完成。早上7：00-9：00是人體胃經行經時，所以在這段時間裡越早吃越好，及時給身體原材料。胃需要靠養，形成有規律性的飲食習慣，也是對胃非常好的養護。另外早餐飲食上搭配，建議要更加豐富些，營養密度安排更高些。比如干稀搭配，除了有主食，還要有充足的優質蛋白質，以及一份蔬菜，主食：做到粗細搭配，這樣的早餐結構呢，就更加合理均衡了。吃好早餐，讓一天精神狀態滿滿。學實用營養，健康生活！

我個人的觀點是不算的。

我也算是活了幾十歲的人了，很少在九點或者九點之後吃早餐的（可能是生活習慣、生活環境所致），當然也偶爾會。

以前，我爸不懂“過午不食”的真正意思，老是教導我早餐一定要吃好，吃等豐富，吃得營養，午餐要吃飽，晚餐可以少吃或者不吃。

我爸的“過午不食”裡包括從小就叮囑我一定要在9點前就要吃完早餐！所以我無論是小時候上學還是讀完書出來社會工作，只要做得到的時候，我都是儘量在9點前就完成了吃早餐這個事情。

如果到了9點我還沒吃任何東西，我多數是放空胃部、肚子，到11點左右就吃東西，當時午餐。（實在肚子餓會吃少量補充能量的零食或喝飲料）

後來懂得了過午不食的佛教定義。過午不食，是佛教戒律，每日一餐，過了中午就不再吃食，也就是說不能在規定許可以外的時間吃東西。

我也比較贊同不能在規定許可意外的時間吃東西這句話，特別是需要進行身材、身體、健康管理的人。

不過大部分人都沒有那麼的高度自律，包括我自己，經常會打破這規條，所以只能說大部分時間遵循，少數（偶然放肆一次）

對於很多人來說，早餐就是早上吃東西，相比於中餐，晚餐，很多人對早餐一直存在輕視，因為早上的飢餓感沒有那麼強烈，而且有時候為了節約時間，早餐時間也就被順便犧牲了，所以現在有不少人出現經常不吃早餐的情況，還有的人則是吃早餐的時間很晚，比如到9點以後才吃早餐，不過這時候就有人出來說話了，“早餐9點吃還不如別吃”，這句話到底有沒有道理呢？看完你再做決定。

說早餐9點吃不如不吃，其實主要就是這種想法，認為人體的分泌消化液是相對固定的時間，過了那個點，消化功能就會減弱，所以很晚才吃早餐對消化不好，還會擾亂身體的執行；而且9點吃早餐，會影響到中餐，因為等早餐消化完，營養被小腸吸收就到中午了，這時候能量還是很充足的，再吃中餐顯然會造成營養過剩。從實際情況來說，這種現象確實也是存在的，但是當了解了，晚一點吃早餐和正常時間吃早餐的區別是什麼，你也許會有新的答案。

首先要來說的就是，晚一點吃早餐一個明顯的區別就是，人的飢餓感相對已經強烈一些了，而且食慾變得很好，因為早餐本身是人不可或缺的，不吃早餐雖然剛開始沒有感覺，但那只是因為身體剛醒來恢復，活躍不充分才會出現這種現象，一旦你開始活躍起來的時候，就能明顯感受到身體能量不足了，所以這時候身體開始釋放激素，分泌消化液，來增加食慾產生飢餓感，讓你的肚子咕咕叫，提醒你該吃東西了，這時候你如果進食，其實消化也是很快的，因為身體已經準備好消化食物了，而不吃東西，消化液就會一直停留在腸胃裡面，反而會對其有一定的傷害作用，而且長時間缺乏能量還會引起低血糖現象。

至於說不應該9點以後吃早餐，雖然有弊處，但是解決起來也很容易。如果擔心影響中午就餐，完全可以少吃一點東西，這樣又能補充能量又不至於捱餓，而且如果不是經常做這麼，並不會直接導致消化系統紊亂。當然無論如何早餐還是要早一點，或者至少是身體開始活躍以前吃最好，這樣不會讓身體有“空腹期”，“低糖期”，消化液分泌的時候剛好有食物來消化，身體缺糖卻能量的時候剛好能得到補充，這樣對於身體才是有利的。

所以不管如何，就算是10點餓了，也要吃點東西，把沒吃的早餐補回來，尤其是特別飢餓的時候，不過要注意少吃點就可以了。早餐也要講究營養豐盛充足，現在有很多的早餐搭配非常好，比如用燕麥片來當早餐，裡面不僅有燕麥，還有堅果，水果等等食物，營養很充足，是非常不錯的早餐選擇，在家直接用牛奶沖泡燕麥，味道和口感都很不錯。

每個人都有自己的生活習慣和生理特性，很多人工作的比較晚，因此起的也比較晚。就比如說熬夜，如果說凌晨2點睡早上6點起，那叫熬夜，但如果凌晨2點睡，早上9點起就不算熬夜，因為身體接受這樣的生物鐘。

所以原理上說早餐9點開始吃，算晚了。時間要最佳：醫學研究證明，7點到8點吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛，同時早餐與中餐以間隔4—5小時左右為好。

但是也可以根據生活習慣和作息進行調整，早餐是開啟一天各個器官的視窗，如果經過一晚上的空腹早上沒有能量補充就會造成內臟的損耗，所以9點以後也應該吃早餐。早餐以高蛋白和碳水為主，不用吃多但要和口，讓早餐開啟你舒服的一天吧。