人不是石頭，多少都有感性的一面，難免都有心情不好，倍感失落的時候。情緒低落時，應該怎樣尋找出口呢？

每個人的境遇和煩惱不同，要解決的問題不同，資源和能力不同，出口也不同。但無論如何，世界上最瞭解你的人就是你自己，什麼辦法對自己有效，就用什麼辦法。最關鍵的就是要抓住長遠性的重點，這就是出口。其他的只能是暫緩焦慮鍵，解決不了根本問題。

下面和朋友們分享一下，青青這麼多年來，幾次情緒低落的時候是怎麼找到出口的？

未來的希望是生命的支撐，是情緒低落時的良藥。尤其是懵懂少年，就怕沒有希望，缺少目標。有了目標和希望，就有了奔頭。有了奔頭，情緒的低谷就是小菜一碟。

我13歲的時候，父親不幸因公犧牲。家裡的天塌了，母親也精神分裂了，經濟生活更是從天上掉到地上。那時候的情緒很低落，生活逼迫我不得不撐起門戶，擔負起一家人生活。

我邊上學邊勤工儉學，辛苦賺點錢，都用在給母親治病、5個兄妹上學及維持全家人的基本生存上。

孤兒寡母，遇到各種難處時，沒人商量，無處訴說，很無助，因此非常孤獨、失落。好在少年的孤獨，可以用未來的希望來充實。

我每天想的是，自己將來和弟弟妹妹有出息，這個家的一切就會慢慢好起來了。逆境會讓你更早堅強、更快獨立。有了生活的目標，會不斷忙碌。不斷忙碌，就會不斷看到新的希望，這樣，我很快就走出了情緒的低谷。

青年時期感情的煩惱，往往會讓你的情緒波濤起伏。可誰都不是太陽，地球怎麼會圍著你轉？感情只是生活的一部分，不是生命的全部。看開了，放下了，不糾纏別人，也不被別人糾纏，差不多就行了，也就從容了。

青年時期，不少人都會有你愛我，我愛他，不能稱心如意的煩惱，青青也是這樣。自己喜歡的人不敢勇敢追求，暗自煩惱。喜歡自己的人，自己不喜歡，拒絕人家，又遭糾纏，也很煩惱。

有段時間受感情困擾，正常的生活和工作也有些恍惚，情緒很是低落。但是面對家人時，看到病床上的母親，和幼小的弟妹，頓時清醒了很多。生活中還有比感情生活更重要的事情，那就是責任和擔當。

於是自己對自己說，誰都不是太陽，哪有那麼多稱心如意？不過我可以選擇迎著太陽走，把陰影留在身後。感情的事兒，講的是緣份，差不多就行了。

在青青看來，在感情中糾纏，走不出來，就如同陷在沼澤地裡的長腿青蛙，永遠泥濘纏身，結局仍是無奈。只有跳出來，才能不再為感情煩惱，從此海闊天空。

中年人上有老下有小，沒有一定的物質積累和經濟實力，生活的幸福和安寧指數就沒有保障，往往會遇到中年危機，自然煩惱，情緒低落。

中年人不是小孩子，情緒低落時，不要一味依靠他人的安慰、鼓勵，要積極面對現實，提升自身實力，把自己的人生境地做大做強，才是根本。

白巖松說過，麵包比玫瑰重要，沒有面包，他不相信有幸福。麵包重要，中年人的麵包就更重要。所以中年時期，不要再被你情我愛睏擾，也不要為其它旁枝末節拖累。這些東西不放在心上，就不煩惱。

重心要放在技能的提高，和物質的積累上。有了煩惱，就想辦法長本事。本事大了，麵包就多了。麵包夠多，而且有能力不斷去賺隔夜的麵包，更大的麵包，底氣就足，煩惱自然就少了。

2003年的時候，我的母親不幸患了腦梗，在醫院治療期間，我親眼目睹了不少家庭，因為沒有錢，把老人抬回家等死。這件事情對我的觸動很大。

有句話說得好，除了生死，都是小事。可作為中年人，當你的家人有病需要治療時，有其他的坎坷或災難需要過過河錢時，你拿什麼拯救他們？

我曾經在外企工作，本身就經常加班，不加班的時候和週末，就會去做兼職，多的時候兼三份工。

另外，想辦法學習金融理財知識，涉足證券基金債券，積累財富。夠首付，就買房子，有富裕的房子再出租。這樣積累下來，中年的我，底氣就足了。生活的煩惱，情緒的低落，諸多問題的出口自然就找到了。

老年人的未雨綢繆最重要，無論如何，不要讓自己落到又老又病，叫天天不應，叫地地不靈的境地。到時候再想找出口，往往就只剩有心無力了，就比較難堪和尷尬了。那時候的情緒低落，恐怕無解。

再過幾年，青青就會步入老年。雖然現在還沒到老年時期，但現在想的就是未雨綢繆，規劃好自己的養老生活，讓自己老年的時候，不再有情緒的低落，生活的困擾。

我有社保，將來就會有養老金和退休醫保。我還購買了一些商業保險，如重大疾病險，人身意外險等。另外有些積蓄，房子在出租，會有租金。所以將來養老的基本保障是有的，發生意外，也有過河錢，給自己和家人做保障，遇到大坎兒，甚至離開世界，應該也不會拖累兒女和家人。

想到這些，我就比較安心。對老年人而言，安全感很重要，從容很重要。有了安全感和從容感，對於晚年生活就沒有那麼多擔憂和煩惱了。到了晚年，再想晚年的出口，恐怕是來不及的。手心朝上的日子，如果也算出路，青青不想要。你呢？

心情不好的時候，做些自己平常不做的事情會幫助情緒的調節。

平時喜歡靜的人，就出門去動一動，平時喜歡動的人，就找個地方靜靜。

如果還做自己習慣做的事，也就會陷進習慣的情緒裡。

這段時間心情低落，人生滑坡不見底啊，自我打氣，努力不見曙光，不想麻醉自己，想理性思考，越思考越煩躁，放空自己也只是一時，想再努力沖沖，還有點乏累，想放鬆還松不下來。這感覺，很緊繃。