陷入到糟糕的情緒裡，無論是抑鬱，憤怒，都是讓人非常難受的事情。但是負面情緒是一個說到底沒有什麼實際作用的存在，它對現實困難沒有什麼幫助，反而會起副作用，讓人喪失理性的判斷，甚至會引發消極舉動，讓事情往不好的方面發展。

在這個時候，我們需要適當的轉移一下注意力。讓身體放鬆，讓大腦自然釋放多巴胺，安撫鎮定情緒。可以聽歌，畫畫，最好是能運動一下，至少出門散個步。身體的刺激能有效調動大腦的積極聯動機制，讓人迅速緩解平靜下來。

實在無法轉移注意力，就平靜下來，深呼吸，不和負面情緒對抗，充分接受和感知自己的情緒。嘗試探索讓自己情緒糟糕的原因，看看是不是能解決掉這個原因。如果是實在自己無法解決的，那就只能平靜的接納它。

這個世界上，沒有解決不了的困難。困難始終只有一個，而辦法，我們可以想出很多很多。

我也是，有的時候很煩躁，動不動就想哭，想我媽，跟我媽影片，難受的什麼都不想說，就想哭。不想我媽擔心，可是我憋不住……

疫後，對於大部分人來說，情緒不適是主要反應！尤其是在工作，家庭等方面都會遇到這樣或者那樣的障礙，情緒會更加糟糕。這不僅僅是您一個人的感受，這是大部分人的感受。只是在面臨這樣的處境時，各人的應對不同。

從醫學方面講，這屬於疫後應激綜合徵。主要表現為情緒不適，飲食不佳，消化不良，胸悶氣短。這需要進行適當的醫療干預。

我對付的辦法，就是讓自己忙起來，動起來，不給自己閒暇時間，每天累的倒頭就睡，也就不再憂慮。現在我就是在列車上進行回覆。

建議您有空，可以看看《活著》，電影和小說都值得一觀，或許對您有幫助。

你好，不知道發生了什麼事情？你說的糟糕情緒具體是什麼情緒？是恐懼？是憤怒？還是委屈？或者是其他更復雜難以描述的情緒？

一般來說，當感覺情緒已達閾值，首先需要做的就是脫離引起糟糕情緒的人或環境，找個安全的地方，用合理的方式宣洩情緒，讓你的情緒回到安全範圍之內，把你的大腦指揮權重新交還給理性腦。

情緒穩定之後，再來面對造成你情緒的事情，並試著從不同的角度對事情做出不同的解讀，如果是人際關係的困擾，可以試著再和對方進行溝通，本著雙贏的原則找到解決的方案。

如果你自己找不到更好地解決方案，可以求助你的親朋好友，也可以尋求專業的幫助。

我是心理諮詢師孫彩群，我會一直守候在這裡，如果你需要，我願意陪你面對生活中的喜怒哀樂！祝福你！