夏天快到了，最需要減肥的部位是腰臀和肩背，這幾個地方瘦了，夏天穿衣才會漂亮啊！減肥的關鍵是管住嘴，邁開腿，只是基礎，最好再參加一個健身訓練營，有教練帶領督促，會更有助於堅持！行動起來吧，加油！

夏天快到了，看著街上的小姐姐們都準備短裙和超短裙，再看看自己的大象腿，馬上就沒心思看短裙

所以我想瘦大腿！我要下面的方法去堅持痩大腿：

　　站立提腿法：

　　雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。

　　坐著提腿法：

　　在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。

　　坐著直腿、提腳跟法：

　　先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

女孩的心，激情的心。夏天到了，當然首選健身運動是游泳。游泳第一鍛鍊腰，第二優秀者可選國家體育隊。腰部是衡量一個女孩漂亮與否關鍵部位，若是黃桶腰大十圍，如母夜叉在世。男孩們追求者，若見此情此景，會嚇的要死逃之天天。美麗漂亮天生麗質，保持身材。而美不是貪吃貪睡而成。生命需要運動，只有堅.持不懈鍛鍊才能越長越漂亮。

為什麼古代武俠小說中皆寫美女愛英雄。因為俠女練武在運動鍛鍊，更加上非凡基因，更加古典娥眉。

而今中國，多少巾幗不讓鬚眉的優秀女子，投身軍營報效祖國。她們揮淚如雨的魔鬼訓練成就她們威武的軍姿。皆是訓練而來，這怎麼瘦，瘦點就是腰肌鍛鍊。美麗的小仙女不只是夏天選什麼，而是無論春夏秋冬裡，鍛鍊有一助於成長，更是一種美德。

鍛鍊成就了自已，也是祖國的需要。

想瘦肚子，該多鍛鍊身體，少吃油膩食物。

現在有許多年輕白領會發現，哪怕自己的四肢比較纖細，但肚子卻越來越大，其實這也跟他們的工作有很大關係。因為工作關係，這些白領基本上每天都是坐著工作，雖然這看上去非常輕鬆，但時間一長也會造成肚子變大的現狀。這也會困擾許多愛美女性，一些漂亮的衣服再也穿不上了，就算穿上了，但挺著一個大肚子，也讓人覺得非常難受。

我有一個很好的減肥方法與大家分享。大家要認真看喲！這種方法既不會讓大家，在減肥過程中於時忌嘴，而感到痛苦，該吃吃該喝喝。也就是合理地、科學地、有次序地掌握飲食步驟。這個步驟很重要喲！請看吧！第一、清晨起床後要先喝一杯溫白開水。半小時候再吃飯，早飯要吃多含蛋白質食物的食品，雞蛋、牛奶、水果、麵食、蔬菜，每樣都可吃一些，感覺7、8分飽就行了。第二、在午飯前先吃個水果，半小時以後再吃飯。午飯一定要豐盛，吃飯要先來半碗湯(什麼湯都行)。吃飯的順序是:先是蔬菜，再吃魚蝦、最後吃肉，注意喲！食物在嘴裡一定要細嚼慢嚥。最好在嘴裡要嚼20次左右，這樣很快你就會有飽腹感。飯，自然而然吃的就少了。第三晚飯。一定要吃的清淡些。最好吃涼拌的各類蔬菜。吃一碗麵條、稀飯、稠！注意了晚飯千萬不能吃大魚大肉哦！吃完晚飯不要馬上休息。可以在家裡走走，走來走去看看電視或者做點家務。春、夏、秋天也可以出去散散步。8:00以後不能再吃東西嘍。以上是我的經驗。請大家分享。