很高興回答這個問題，我有時候就是這樣會發脾氣，這樣無論對誰都是特別的不好！如果你遇事想發脾氣的時候就在心裡默唸5個數或者去一個密閉的空間深呼吸，就會慢慢的平靜下來的，然後再去處理問題，這樣效果會好很多！這是我個人的建議，希望對大家有所幫助，謝謝！

情緒是人對事物的一種最淺、最直觀、最不用動腦筋的情感反應。它往往只從維護情感主體的自尊和利益出發，不對事物做複雜、深遠的考慮，這樣的結果，常使自己處在很不利的位置上或被他人所利用。本來，情感離智謀就已距離很遠了，情緒更是情感最表面、最浮躁的部分，以情緒做事，焉有理智？不理智，能夠成功嗎？顯然是不可能的。

但是我們在工作、生活中，卻常常依從情緒的擺佈，頭腦一發熱，什麼蠢事都願意做，什麼蠢事都做得出來。比如，因一句無關緊要的談話，我們便可能與人打鬥，甚至拼命（詩人萊蒙托夫、詩人普希金都是與人決鬥死亡，便為此類情緒所害）；又如，我們因別人給我們的一點假仁假義而心腸頓軟，大犯根本性的錯誤（西楚霸王項羽在鴻門宴上耳軟、心軟，以致放走死敵劉邦，最終痛失天下，便是這種婦人心腸的情緒所為）。還有很多因情緒的浮躁、簡單、不理智等而犯的過錯，大則失國失天下，小則誤人誤己誤事。事後冷靜下來，自己也會感到其實可以不必那樣。這都是因為情緒的躁動和亢奮，矇蔽了人的心智。

這些情緒實際上就是個人心態的反映，而這種心態有時將你作為完全掌控的物件。

三國時，諸葛亮和司馬懿祁山交戰，諸葛亮千里勞師欲速戰以決雌雄。司馬懿以逸待勞，堅壁不出，欲空耗諸葛亮士氣，然後伺機求勝。諸葛亮面對司馬懿的閉門不戰，無計可施，最後想出一招，送一套女裝給司馬懿，羞辱他如果不戰小女子是也。古代以男人為尊，尤其是軍旅之中。如果是常人，都會接受不了此種羞辱。司馬懿另當別論，他落落大方地接受了女兒裝，情緒並無影響，而且心態甚好，還是堅壁不出。老謀深算的諸葛亮對他無計可施了。

情緒誤人誤事，不勝列舉。一般心性敏感、頭腦簡單的人，愛受情緒支配，頭腦容易發熱。問一問你自己，你愛頭腦發熱嗎？你愛情緒衝動嗎？檢查一下你自己曾經因此做過哪些錯事、犯傻的事，以警示自己。

記住，情緒決定成敗。

如何剋制情緒：

可準備一張圖表，寫下你每天體驗並且控制情緒的次數，這種方法可使你瞭解情緒發作的頻繁性和它的力量。一旦你發現刺激情緒的因素時，便可採取行動除掉這些因素，或把它們找出來充分利用。

將你追求成功的慾望，轉變成一股強烈的執著意念，並且著手實現你的明確目標，這是使你學會情緒控制能力的兩個基本要件。這兩個基本要素件之間，具有相輔相成的關係，而其中一個要件獲得進展時，另一個要件也會有所進展。

非常感謝能回答這個問題。

人的性格，可能是從小養成的

要是從小養成隨意發脾氣的習慣，長大之後的確會很困惑。

但你已經意識到自己的問題，這是很好的事情，下一步，就是怎麼解決這個習慣的問題

我覺得以下幾個方面可以參考下

1從自身出發，開始全方面瞭解真正的自己

2找到發脾氣的原因

3分析發脾氣的原因，一點點去突破

4可以將這個過程記錄下來，或是可以記錄每天心情，做個心情日記。看看每天的自己，你肯定會有收穫

5每次想要發脾氣，內心默數5秒，等情緒平復下

6給自己獨處時間，不斷髮現問題，調整自己，克服自己，慢慢養成良好的習慣。

以上僅供參考，自己才是最瞭解自己的，從自身認為最好的方式出發，相信你會找到想要的答案，加油

我也是這樣的人，最後我找到了好方法，就是不去改變他人，儘量避免發脾氣，就想他的好，還有自己後悔時也是挺痛苦。

情緒是不受控制的，但是控制情緒的能力是可以提升的。

你已經發現你自己脾氣比較大，每次發火後都後悔，那麼說明你已經察覺出了你管理情緒控制情緒的能力較弱，需要做出改變了。

首先，當你想發火的時候，你深呼吸放鬆，然後離開當下的場地走到屋子外面，或者去洗手間之類，努力讓自己的情緒平穩下來。

第二，反思引起你發火的根源，是人或者是事物，或者是事件引起的，還是你自己的情緒引起的？我們在面對事物時的認知不同，信念不同，會造成情緒不同。

第三，學會適度的宣洩自己的情緒，別積壓情緒。

人認知行為和情緒管理機制與腦生理結構功能特質相關的 有不同和差異…

對待事物 有的人是反思型 相對理性 是資訊到達大腦皮質前額葉 經過（理性腦）思維加工後表達出來…

也有些人 則是反應型 事物資訊剛到達後腦（情緒腦）即有快速反應 迅即呈現行為狀態（下意識）… 過後 經過理性思考 認識到了衝動導致的後果 會後悔 自責…

應對方式： 把握情緒觸發扳機點情緒迸發的瞬間 意識到的時候深呼吸 或停三秒 … 之後再表達出的態度 一定與三秒前的衝動有有不一樣

衝動是魔鬼，發脾氣前就從家往外走，出去轉轉回家就沒氣了，生氣時會說出過激的話，當然事後就後悔了，所以當兩人吵架時一個出去轉轉，剋制自己不要說出過激的話，過後最多冷戰但不會後悔。