如果學校沒有針對中考體育的相關、系統的訓練，報個校外正規的中考體能訓練班吧，也有相關的私教課，一定要科學訓練，否則易受傷，得不償失。

其實從初一開始就應該注意體育訓練，循序漸進，較果最好。如果學校重視體育，跟著體育老師認真上課、完成訓練就行。昨天家長會，班主任還說要重視家庭體育打卡，否則初三就沒時間了。孩子剛初一，每週四節體育課（長跑、跳繩是必有的），每週三次家庭打卡（女生跳繩+仰臥起坐，男生跳繩+俯臥撐），週六還參加學校的體能課。我朋友的孩子，小學體質不好，上初中後每天按學校要求跑圈，引體向上按老師要求訓練，中考體育滿分，身體也棒棒的。

父母體育都不行，這個不是主要問題，問題是您們兩個有沒有習慣性意識去帶領孩子去健身鍛鍊的行為！目前來說，初三體考分值越來越高了，提醒我們所有孩子家長們，只要您們從小引導孩子，並且親身和孩子一起鍛鍊身體，您們今天的行為，一定會收穫孩子的體育滿分！

初三階段，孩子的文化學習任務也是非常繁重，現在沒有什麼更好的方法了，要麼請本校體考實踐操作經驗的體育教師跟蹤指導一下，只要孩子運動基礎能力不是太差，應該說能夠拿到滿分標準，或者接近滿分標準，或者大多數分數的，但是，本校體育教師肯定不願意，因為不能進行有償家教行為，所以您只能夠花大價錢去專門培訓體育機構去培訓，這樣您的孩子在體育培訓機構接受一定時間的培訓，同樣可以讓孩子在未來體育中考中獲得滿分標準的。