我是從2014年開始要求自己只要走路每天達到12000步就可以。（開始不要給自己太苛刻的要求。以免達不到反而受打擊。）有時候走不夠就在家裡轉圈圈也要完成。結果就這一項堅持到如今。

後來慢慢加上健身，現在又開始了跑步。其實就是從“點”到“久”後來影響到“面”，是一個過程。需要自己給自己堅持的理由。或者給自己找一個同類自律的人作為自己的目標。

再說說飲食，我原來幾乎不吃早點當我們關注了健康鍛鍊的時候自然會注意飲食，（他是一個關聯的作用，會讓我們慢慢事事都自律的本質改變。）那麼現如今我每天都會吃早點而且三年來從未在外面吃過早點。而且一直以來每天早上一個水煮蛋必備，想想這都是自律的結果。（同時又關聯了一個早起的自律習慣，因為要做早點。）飲食我是早餐趕八點半前必須髮圈不是為了炫耀只是給自己堅持自律的習慣和理由。

總結起來一句話找一個參考的物件或者理由去完成就行了。加油！

我見過最自律的人自律到其他很多人都斜穿馬路，卻只有他自己堅持走人行橫道然後再90度左轉向目的方向行走，如果是我的話我肯定能做到因為這個人就是我自己哈哈哈，我覺得自律對於一個人的一生非常重要，這將直接影響到一個人這一輩子過什麼樣的生活，在什麼層面和身份地位等等。

自律是指在現場沒有人監督的情況下，透過自己嚴格要求自己變被動為主動，自覺的遵守規章制度和法律法規等，以此來約束自己的一言一行，指不受外界約束和情感支配按照自己的道德修養去行事。自律的人是非常尊重自己的並且對自己要求很高的，從古至今古往今來自律的人都是比較少的，我想這和家庭教育以及平時接觸到的人有很大關係，有句話叫做“嚴於律己寬以待人”，這句話是我在很小的時候聽到的一句話，這句話也在時刻影響著我的一生，現在有很多人喜歡嚴格要求別人，什麼事兒都喜歡挑別人的毛病指責埋怨別人是他她們的特長，如果一個人總是苛求別人而不懂得反省自己和改變自己，這樣的人際關係是遲早要失衡和崩塌的，因為人和人之間都是相互的要相互尊重相互支援相互關心和相互照顧，而且自律能夠讓自己不斷成長不斷進步，讓自己變得越來越好越來越強大越來越有自信和底氣，因為如果你自己不嚴格要求自己就一定會有別人甚至法律來嚴格要求你自己，到時候會失去尊嚴自由甚至生命。

希望每個人都能夠嚴格要求自己多多提升自己的道德修養，和文化知識水平和一些技能，只有這樣才能擁有越來越好的人生，

我是屬於一個性格比較急的人，每次說自律！每次都是三分鐘熱度！所以定個目標自律一年的話，我可能也就堅持得住三個月這樣子！

點半起床到圖書館，低頭看書學習到午飯時間;吃飽後在桌子上趴一會，中午兩點開始繼續學習到晚上10點，除了晚飯外都在看書。週一到週六都機械般重複.上面的事。你覺得這是自律嗎?

不是，這跟流水線生產東西一樣，只是一種流程。這種生活讓，人難以忍受,枯燥無味，大多半人在堅持一段時間後都會放棄，不具備普適性。

那麼，什麼是真正的自律?

首先，你得想明白自己要什麼。有些人的自律之所以是假的，就是因為他們沒有明確的目標，他們之所以給自己制定了很多計劃，只是因為感覺人就應該努力，不努力就是墮落。然後偶爾努力一下就會有一段時間感覺到踏實，但過幾天又會因為堅持不下去墮落了。所謂的間歇性努力持續性混吃等死，基本就是這樣產生的。

所以，你要給自己定一個目標，讓慾望和動力去驅動你，而不是焦慮和自責，當每天喚醒你的是夢想而不是鬧鐘，你就開始明白什麼是真正的自律了。

說完什麼是自律，我們再來講如何讓自己變得自律起來。

人生就像射箭，夢想就像箭靶子，如果沒有箭射中靶子，你每天的拉弓就毫無意義。《銀河補習班》裡的鄧超希望兒子能想明白自己要什麼，說了這句話。要想自律，你先要找到自己的箭靶子。而這箭靶子，也就是我們的自律驅動器。如何找到你的自律驅動器?首先要理性地面對自己的慾望。一個經常健身,不吃油炸食品，八塊腹肌的帥哥，他之所以自律，是因為喜歡別人看他時羨慕的眼神，是因為他爬10樓樓梯都不累時的那種從容，這些慾望讓他戰勝了大汗淋漓時想放棄的心。一個清華北大的學子每天依舊刻苦學習，他之所以自律，是因為想要改命的決心,是因為他希望父母看到自己功成名就時能開心地笑，上清華和北大不是他的目的，透過努力而改變自己的命運，讓家人過上更好的生活，這些才是他的目的，也正是因為這些慾望讓他戰勝了懶惰和不想學習的心。

那麼，你有什麼慾望呢？

比如，我想發財讓家人過上更好的生活、我想擁有一個好的身體能在床上更持久讓伴侶開心等等。

接著，直面你的慾望，然後把你的慾望具體化。最好精確到能用數字表述出來。比如，我想3年賺100萬，給家人買1套房，我想堅持30分鐘。然後，把你足夠具體的慾望寫下來，可以放在床頭，也可以放在手機備忘錄裡，只要你能經常看到就行。

把目標細分化。比如說，你想3年賺100萬， 那麼你每個月要存2.8萬，然後，你需要掌握什麼技能，升到什麼職位，完成這些需要做哪些事，細分到每一天去，只有當你足夠想要，你才能得到。然後，在執行的過程中，你還要不斷提醒自己最初的計劃，因為如果你一個星期沒思考的話很容易就忘，千萬不要對你的大腦過度自信，重複提醒自己才能讓你最終收穫到果實。接著，像我最開始說的那樣，不要把計劃做得太機械，而且也不要有過度完美主義，當出現問題時，平靜地解決就行，不要指責自己，繼續下去。

自律是一件小事，關鍵在於你能堅持多久，並在堅持過程中是否會引進新的方式促進自己的自律行為，讓這件行為變得高效且有價值。 ​

如果外部條件允許，我會選擇一輩子自律下去，因為自律的人生太通透太充實了！

首先，成人的世界個體按說應該是自由的，想怎樣就怎樣，做自己。但是這個又有些矛盾，如果沒有規範沒有約束，那麼會把我們自己帶偏生命軌道，所以除了靠群體裡的規範和制度，我們自己就應該自律。

我的自律表現在生活的一些方方面面和小細節。

首先說身材，我是絕不允許身材走樣大變形的，當然隨著年齡增長女人的新陳代謝一定會緩慢，身體會比年輕的時候更容易囤積脂肪，但是如果聽之任之，不管不顧的大吃大喝，那麼呈現出來的就是一個腰裡彆著游泳圈，全身贅肉顫抖的大媽形象，想到這個我就覺得恐怖。所以我堅持運動至少有七八年時間了，一週跑步三到五次，一次五公里到十公里不等，還跑過兩次半程馬拉松，其他時間做無氧運動、HIIT、練臀練腹練腿，也做各種開啟經絡的瑜伽，確實受益匪淺，目前的身材一直維持在生完寶寶十幾年前的樣子，自己都愛照鏡子買衣服裝點自己。

其次就是飲食，我絕不允許自己放肆的大吃大喝，一日維持均衡的三餐，少油少鹽，戒糖，偶爾出去聚會喝點酒多吃點，第二天我也要想辦法運動去消耗卡路里。這樣下來人非常的輕盈，狀態非常好，面板也很有光澤彈性。

再就是做為女性，一定要用精神的富足來滋養自己，努力工作，經濟獨立，多讀書多充實自己。我現在任職一家企業的執行Quattroporte，下屬就有不少有能力的男性，但是都很佩服我的工作和管理能力，這就是一個追求進步的女性在自律的目標規範下有的狀態。

當然，人無完人，我需要繼續努力，因為人生的路還很長，不要辜負自己和身邊愛的人，走好人生路，不枉到世間走一遭