1.心態好

俗話說“笑一笑十年少，愁一愁白了頭”，其實對於女性而言，如果說能夠保持樂觀開朗的心態的話，那麼比吃什麼藥都管用。因為女性情緒與身體的激素分泌有很大關係，整天愁眉苦臉很容易導致激素分泌異常。

2.作息規律

熬夜對於我們很多人來說都是一個必要專案，特別是在過年過節的時候，經常熬夜狂歡這是非常常見的。但是對於女性而言，在該休息的時候休息，該運動的時候運動，作息規律才是王道。因為肝臟的健康對於女性排毒以及女性的長壽有異常重要的作用。在夜晚11:00~1:00之間，是肝臟排毒的重要時間，如果錯過了這個時間段，那麼女性也就很容易出現衰老的情況。

3.愛運動

愛運動和不愛動當然是兩個狀態，愛運動的人一般都能夠在運動的時候發洩自己的情緒，同時能夠真真正正的鍛鍊到自己的身體，而不愛運動的人整天坐著，這樣很容易導致各種各樣的問題，比如說血栓就是不愛運動的人容易患的一個疾病，所以每天好好運動一下也是非常好的。

4.有自己的興趣愛好

雖然說興趣愛好並不能決定一個人的壽命長短，但是跟一個人的生命意義是有很大關係的，如果能夠長命百歲但依然無所事事，整天感覺很無聊，那麼這樣的長壽也是沒有多大意義，長壽者並不會體會到其中的樂趣。如果能夠專注於自己的事情，做一些自己喜歡的事情的話，那麼健康長壽自然也能夠不在話下，並且這還能夠很好的預防老年痴呆的發生，自然也是為高質量的長壽打下了基礎。

每個人都想自己活到四世同堂，甚至五四同堂的晚年。長壽是每個人的願望，會去羨慕百歲老人，但是你知道這些長壽的人都是有這幾個特點的嗎？

一、長壽的人有這“4慢的特點”。

1.吃飯慢

奶奶今年90歲，牙口好，平日還經常吃排骨，她每次吃飯的時候都是細嚼慢嚥，每次只要家人狼吐虎咽的時候，都會被奶奶訓斥。

當慢慢吃飯的時候，牙齒把食物在口腔裡就嚼碎了，這樣就減輕了胃的負擔，幫助食物的消化。還有助於減肥，食物在口腔停留時間長了，大腦接受到吃飽的資訊，就會建議你不再吃了。

2.性子慢

當你焦慮不安、火急繚繞的時候，身體內血液快速的流動，血管壁的壓力增加，血壓一過性的升高，容易患心腦血管疾病。

對於性子慢的人，一般處理事情都會比較淡定、沉穩，患心腦血管疾病的機率小於急性子的人。

3.起床慢

起床的時候，不能立馬起身。經過晚上的休息，身體內的血液流速減慢，如果馬上改變體位，這有可能會引起體位性低血壓。清晨醒後，應在床上停留3-5分鐘。

4.心率慢

正常人的心率在60-100次/分。運動員或者是經常鍛鍊身體的人，心率會維持在60次/分左右，這是由於增加了心臟的收縮功能，不容易患心臟疾病。

二、長壽的人有這“3長的特點”

1.長期鍛鍊身體

長期鍛鍊身體的人，身體素質比不愛運動的人好。長期鍛鍊身體可以增強心肺功能，提高機體的適應力，有效的抵抗疾病。

2.長期清淡飲食

長期飲食是低鹽低脂的人，不容易患三高症。

3.長期無失眠的困擾

晚上良好的睡眠時，身體的各個器官也可以得到很好的休養時刻，有助於排出體內的垃圾。

男人的長壽特徵，佔的越多越長壽

特徵一：心率偏慢

心率長期穩定，與長壽成正比例關係。雖然每個人心跳都不同，60次每分鐘和90次每分鐘，一天就會相差4萬次心跳。心跳過快，心臟消耗也相應過大，會縮短壽命引發勞損。心跳慢一點，能保證正常的收縮與舒張，供應血管血液迴圈。

特徵二：睡覺香

睡眠的時間長並不代表睡得好。如果在睡覺的過程中睡得比較踏實，不易被驚醒，不宜做噩夢等，這就說明你的睡眠質量很高。良好的睡眠可以保障身體各個器官的按時休息，並且有助於提升自己的免疫能力。

特徵三：體重標準

正常來講，一個人的正常的體質指數維持在18.5~23.9之間，不易過瘦，也不易過胖。過瘦容易營養不良，過胖容易引起三高等疾病。

特徵四：傷口癒合快

日常生活中免不了磕磕碰碰，受一些輕傷。如果這時候的傷口癒合較快，則說明自身的代謝和修復能力都比較強。抵抗力和恢復力都非常好。

特徵五：肌肉壯

瑞士研究人員對100萬名男性研究27年後發現，肌肉壯的男性死亡率比其他人低20%~35%，患精神疾病的機率低65%。

肌肉壯，能更好地維持身體各項機能。

特徵六：雙手握力大

根據美國英國的一份研究報告中，提示長壽老人雙手握力大，身體也相對健康。不要小看雙手握力，它可以測試人體骨力度高低，握力大的人相對壽命也越長。

特徵七：走路快

英國研究中心蒐集了近42萬人的資料後發現，走路慢的人，患心臟病風險較高。

此前，美國匹茲堡大學得出結論：普通人的走路速度是每秒鐘0.9米，走路速度低於每秒鐘0.6米的人更易早亡，而走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。

這幾個長壽特徵，你佔了幾個？

如果沒有都佔全，也沒有關係。長壽其實是個日積月累的事兒，只要堅持好的生活習慣，長壽自然會來到身邊。

推薦長壽好方法

一、兩餐之間一杯茶

谷谷丁菊花茶

取蒲公英3.3g，胎菊花0.3g，金銀花0.3g，桂花0.1g製成金桂菊茶包，每天取一包，泡水代茶飲，可反覆沖泡！

谷谷丁也叫婆婆丁，黃谷丁，學名蒲公英，有清熱解毒，去火消炎，保護肝臟的作用。

金銀花能清熱解毒，疏熱散邪；胎菊花能清肝明目、散風熱，對肝火旺、用眼過度的眼睛乾澀有很好的效果。臨床上常與蒲公英配合適用，清熱解毒。

但是蒲公英、菊花、金銀花都是寒性之物，所以，再搭配上溫和的桂花，可以起到中和寒性之效，並且桂花可溫補陽氣、排出體內毒素，四者搭配在一起，不寒不燥，更適合長期飲用，尤其是火氣大、炎症大的人飲用！

重瓣山刺玫：重瓣山刺玫味辛、甘，性微溫。強肝養胃、調經活血、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效，可以暖胃、養胃。

二、堅持幾個“少”

少鹽多醋、少糖多果、少肉多菜、少藥多食、少睡多行、少憂多眠。有一首詩中寫道，“一眠萬事了，無喜亦無惱，何物是真物，身在即為寶”。

三、按時體檢

每年的健康查體中，經常發現相當多的嚴重疾病患者，如肝炎、肺結核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌症等。其實，許多疾病光靠自我感覺是很難早發現的，只有定期去醫院進行健康檢查，才能早期發現，從而早期治療。所以，要定期去醫院體檢。

四、積極面對壓力

據美國哈里斯調查中心資料，人一生60%~90%的疾病與壓力處理不當有關。

生活中應避免與他人衝突，保持冷靜，心懷感恩；心情不好時，可寫日記、與親朋好友交談；多做身心放鬆的事情，如適量運動、看電影、聚餐等。

長壽是 人類共同的追求,就連古代帝王也不例外,古代很多帝王如秦始皇等也煉丹、求仙藥,追求長生不老.雖然長生不老目前只是一個美好的願望,但是健康長壽還是可以追求的.生活中培養好習慣能讓人更健康長壽.下面介紹生活中佔長壽排行榜前十名的習慣。 水是生命之源，也是長壽的第一要素。很多疾病是由於攝入水不足引起的。要想健康、長壽，就要養成勤飲水的好習慣，也可以適量攝取果汁、各種湯品，增加水分的攝入。健康的飲食結構像一個倒的金字塔：以充足的早餐為基礎，接下來是吃好午餐，晚餐絕對要少，就像金字塔的塔尖。切記大餐後不要立即上床睡覺。確保多吃堅果和乾果，少吃薯條和油炸零食。每天都必須遵循這些飲食規則才能保持健康。工作、生活中，很多瑣碎的小事是壓力的來源，不要再為小事煩憂了，讓生活輕鬆些吧。多笑一笑，歡笑是壓力的剋星。不要讓自己背上不必要的工作負擔，能做多少就做多少。這樣你才能選擇對你最重要的事情，從而實現長壽的願望。樂於助人不但是中華民族的傳統美德，對別人有好處，而且還是長壽的秘訣之一。資助貧困的人，與飢餓的人分享食物，向有困難的人伸出援助之手，當你讓別人快樂的時候，自己會更加快樂。這能給你帶來一種自我滿足感。樂觀自信的人更易產生長壽的信念。美國曾經對百歲老人做過調查，所有老人之前都對自己活過百歲充滿信心。這種信念使他們在面對生活困境時，仍然保持良好的健康習慣和充滿鬥志的心態。生活只取所需，勿戀舒適。保持簡單、基本的需求對健康有益。選擇喝白開水而不是碳酸飲料，選擇步行而不是開車，選擇自己烹飪而不是去餐館用餐。基本的生活所需不僅滿足你的需求，還能讓你的身體不會因貪戀舒適而產生惰性。在這種生活節奏中，你會越來越勤快，而不是成為每天看電視的沙發族。等等

人們自古以來都夢想著長生不老，健康永恆，得道成仙。但現實是殘酷的，生老病死，迴圈反覆，是所有動植物不可抗拒的規律，於是也只能渴望著長壽了。

長壽之人最高年齡可望超過140歲之上。在世上有很多百歲以上長壽之人，經研究考證，他們有哪些特徵呢？

一，眉目清秀，表現出心地和善。

二、鼻粱高挺，能體現人的骨骼健全。

三、毛髮烏黑濃密者，表明人的腎臟功能健康。

這就是“天庭飽滿，地閣方圓″的具體表現。

具有健康的體徵，也必須具有健康的生活習慣。具有以下生活習慣的人多長壽。

1、為人謙虛和善，不易動怒。怒則傷肝，肝氣不順百病乘虛而入。

2、一天三餐有規律，不暴飲暴，以來減少對腸胃的負擔。

3、不酗酒抽菸，大家都知道，過度抽菸喝酒傷肺又傷肝。

4、多吃粗糧，再適量吃些野菜、野果，以增強人體的抗性。如馬齒莧，薺薺菜、蘑菇等等。

5、良好的睡眠習慣。早睡早起，不熬夜，適量運動煅煉是健康的法寶。