現在很多人半夜睡不著，又不想玩手機，只是翻來覆去的睡不著，腦子裡被各種思緒填滿，我通常就在想以下幾個問題。

如果第二天我有重要的事情，比如演講、面試，心裡難免緊張，前一天晚上睡覺的時候，我會把第二天的整個流程都在腦子裡過一遍。從我穿什麼衣服，搭配什麼鞋子，坐地鐵還是公交去，到我的開場白，以及活動結束後我是吃了飯回來，還是回家自己做飯，各種小事細節，我都會考慮的面面俱到，即使第二天不能完全按照自己的想法進行，但是能做到心裡有底，緩解焦慮和緊張。

如果當天發生了讓我印象深刻或者感興趣的事情，我也會半夜睡不著。白天開會的時候領導提的問題沒有回答出來，我會想領導會不會從此不喜歡我了，為什麼其他同事就可以做的很好呢？我是不是應該改變自己的做事方式並且更加努力呢？

有時候看到朋友圈有人曬今天又給父母寄了什麼東西，我就會想到我最近對父母的關心是不是少了點？又回想起小時候和父母的溫暖瞬間，以及他們的辛勞，會覺得很愧疚，想要下次回家的時候對父母更好些，為他們分擔更多。有時候第二天就會給父母打個電話，嘮嘮家常。白天路過服裝店，看到好看的衣服，會激發自己開始運動的想法，甚至幻想自己瘦下來的樣子，再也不用擔心穿什麼型別的衣服不好看。

總之，雜七雜八，失眠的時候，大大小小的事情我都會想，大多都是一系列事情引發的焦慮和第二天要做的事情。

首先為了自己的身體健康，不要為自己的失眠而緊張，最好什麼也不要想，也就是說，不要去刻意想些什麼東西，你就會慢慢的再次入睡

夜深人靜睡不著失眠，我先想到的是數數，但是數著數著反而更加睡不著，然後不數了，自然地又東想西想，想前幾天發生的事，想著想著，可能想累了就睡著了。這是我睡不著的情況。