這要看你是新手還是老手了。

一、如果是新手，那可能需要注意：

1、不要練功量過大。

2、注意姿勢不要太低，及時糾正姿勢防止錯誤的姿勢損傷膝蓋。

3、因為沒有武術運動經驗，膝蓋承受能力有限，需要一段時間的適應期，可能過了一段時間就好了。

二、如果是老手，如果膝蓋還疼，那可能就是方法的問題了，建議：

1、姿勢不要過低，減少運動量。

2、關鍵是糾正錯誤的運動方法，要將力量換在胯和腳上（應該是腿往上提勁而不是往下壓低重心來增大腳蹬的力量），膝蓋不應該承受過大的重量，整個支撐腿保持弓形和彈性發勁。

武術運動膝蓋的損傷主要是大幅屈伸運動發勁和膝蓋的扭轉抖動發勁，儘量避免這兩種發勁方式，如果做不到，那就儘量減少運動量。

不知道你為什麼會跪後腿，站立姿勢下怎麼做到跪後腿的呢，那得中心多低才會，如果重心低到都跪腿了，那麼你練的劈拳絕對不對，建議你好好糾正下姿勢。

1、足不逆膝。腳尖要和膝蓋的方向保持一致，就是不要讓膝蓋承受扭力。

2、挺膝不要跪膝。使身體的重量儘量落到腳上，儘量減輕膝蓋負擔。

3、架子不要太低。

劈拳很難跪膝把，我見過一些膝蓋疼的，是由於發力導致的。

前期練明勁，肯定要發力，但不是蠻力。若用蠻力，必傷膝蓋。

若無老師在身邊指點，最好先不要發力。

這和運動方式的對錯以及架子的高低有一定的關係，希望在練習的時候循循漸進，不要把架子的重心蹲的太低，重心太低就容易造成膝蓋疼。在就是可能練錯了，如果動作練錯了，可能也會造成膝蓋疼痛，希望有你能夠得到明白老師的指點，一定能解決這個問題。

也許你會看到

這是因為你在進步的時候沒有將身體的重心合理的前移，導致整個身體的重量壓在後腳上。

當我們進步時，腳跟落地，扭胯催膝，下勢就成了，應該是非常自然的。