1不要熬夜，作息規律。
對於這一點，我本人有深刻體會，小時候跟在奶奶身邊長大，不愛給我梳頭髮，所以，頭髮一長長就給我剪了，後來十歲開始留長髮了，發現頭髮很多，一大把，屬於頭髮特別茂盛的型別，巴特，從我上了高中，就開始熬夜，尤其是到了高三，每晚都熬夜，幾乎每晚十二點以後，上了大學，熬夜哼厲害了，防寒暑假時有時會熬通宵。我慢慢的發現，自己每天早上梳頭髮都會掉很多，並且髮質乾枯易斷，每次洗頭髮時，也不怎麼扯，就輕輕一摸就會掉很多。髮量的減少，面板狀態變差，眼袋黑眼圈變重，近視加深使得我開始重視這個問題，一年前，我開始堅持規律作息，每晚十點睡覺，因為夜裡的十一點到次日凌晨2點是體內排毒，機能修復的最佳時間段。十點睡覺讓自己慢慢的進入熟睡狀態，效果器會更好，然後慢慢的，我現在頭髮會掉得少一些。
2根據有關中醫專家的建議是，男主氣，女主血，發為血之餘。可以試試揉按血海穴、氣海穴、照海穴。
3自己平時也要注意頭髮的護理和頭皮的健康，頭髮最好是兩天洗一次，洗頭髮的時候，邊搓邊給頭皮按摩，這樣可以保持頭皮清潔，使頭皮活血。不要過度的染燙頭髮。
4千萬別有太重的精神壓力，要懂得釋放自己的壓力，保持輕鬆的心情，堅持運動。另外，在飲食上不要吃得過於的甜了，要多喝生水，多吃含鐵的食品，吃瘦肉，芹菜，蛋白，菠菜，包心菜等蔬菜。
最後，希望各位年輕的朋友們一句，千萬要重視自己身體健康方面的問題，千萬別覺得自己還年輕，頭髮掉了就掉了反正長得也快，很快就長回來了。頭髮大量的掉落減少要引起重視，別熬夜，有個規律的作息時間，堅持運動，合理飲食，保持良好輕鬆的心態，做好頭髮的清潔護理。
1不要熬夜，作息規律。
對於這一點，我本人有深刻體會，小時候跟在奶奶身邊長大，不愛給我梳頭髮，所以，頭髮一長長就給我剪了，後來十歲開始留長髮了，發現頭髮很多，一大把，屬於頭髮特別茂盛的型別，巴特，從我上了高中，就開始熬夜，尤其是到了高三，每晚都熬夜，幾乎每晚十二點以後，上了大學，熬夜哼厲害了，防寒暑假時有時會熬通宵。我慢慢的發現，自己每天早上梳頭髮都會掉很多，並且髮質乾枯易斷，每次洗頭髮時，也不怎麼扯，就輕輕一摸就會掉很多。髮量的減少，面板狀態變差，眼袋黑眼圈變重，近視加深使得我開始重視這個問題，一年前，我開始堅持規律作息，每晚十點睡覺，因為夜裡的十一點到次日凌晨2點是體內排毒，機能修復的最佳時間段。十點睡覺讓自己慢慢的進入熟睡狀態，效果器會更好，然後慢慢的，我現在頭髮會掉得少一些。
2根據有關中醫專家的建議是，男主氣，女主血，發為血之餘。可以試試揉按血海穴、氣海穴、照海穴。
3自己平時也要注意頭髮的護理和頭皮的健康，頭髮最好是兩天洗一次，洗頭髮的時候，邊搓邊給頭皮按摩，這樣可以保持頭皮清潔，使頭皮活血。不要過度的染燙頭髮。
4千萬別有太重的精神壓力，要懂得釋放自己的壓力，保持輕鬆的心情，堅持運動。另外，在飲食上不要吃得過於的甜了，要多喝生水，多吃含鐵的食品，吃瘦肉，芹菜，蛋白，菠菜，包心菜等蔬菜。
最後，希望各位年輕的朋友們一句，千萬要重視自己身體健康方面的問題，千萬別覺得自己還年輕，頭髮掉了就掉了反正長得也快，很快就長回來了。頭髮大量的掉落減少要引起重視，別熬夜，有個規律的作息時間，堅持運動，合理飲食，保持良好輕鬆的心態，做好頭髮的清潔護理。