30年以後的女人應該如好何保養，根據我的實際情況，覺得女人保養應順其自然；吃的方面，想吃啥，就吃啥，沒有刻意。護膚品也沒有講究，女兒搽什麼化妝品，我就搽什麼化妝品。冬天搽點補水的護膚霜；夏天出去搽點防曬霜，隔幾天敷敷面膜。也許我這個人天生面板白皙，所以認識不認識的人都說我像40幾歲的人，其實我今年已經56歲了！

這個時候就需要多管齊下了，首先要有良好的作息時間，不能熬夜，不能酗酒，不能抽菸，這三點都會導致面板老化以及膚色暗沉，其次，在飲食方面，需要多補充維生素，多吃含維生素C的水果，也可以每天一顆善存，膠原蛋白也需要補充，可以買適合自己的產品，另外也需要補充雌性激素，可以適當吃一些蜂王漿，雪蛤等，這樣的產品不需要頻繁的吃，按照自己的體質安排，最後，根據自己的膚質選擇適合自己的護膚產品，可以從保溼防曬抗皺這三點考慮入手的產品

30歲開始女性最要重視的護膚專案：

清潔。只有徹底清潔毛孔，用的保養品才能充分吸收。而且很多人不知道毛孔也會老化，毛孔變大，變長都是老化的表現，老化的毛孔基本是無法修復的。所以一定要每天做好清潔，定期徹底清理毛孔。

抗老和防斑。抗老抗斑最重要的步驟就是精華 ，很多面霜也有各種高階成分，但是肌膚吸收最有效的是液狀的精華，所以一定不要不捨得買精華喔，面霜其實只要保溼，用著舒服就好。很多最有效的抗老成分例如 retinol， 最有效的祛斑成分例如 hydroquinone, 敏感肌膚都是不能用的，所以敏感肌膚要抗老防斑最大的重點就是抗氧化和防曬！

防止暗沉。隨著年齡的增長，面板也越來越暗沉，面板的亮度還是很重要的，暗沉誰都不想要，這點可以透過用抗氧化成分的產品來保持。

有什麼好用的護膚品呢？

歐舒丹致臻奇蹟微囊精華液。這款式歐舒丹新出的抗衰老系列，還是一樣用天然植物萃取的精華，成分超安全。輕盈質地, 伴隨著精華油帶來的舒適感，塗抹瞬間與肌膚迅速融合，非常滋潤的感覺，可以有效抵禦多重肌膚老化問題，改善黯沉膚色，恢復肌膚充盈彈潤！

資生堂悅薇AAA面霜。這款面霜質地為厚實的膏體，抹開來非常水潤，好吸收不會覺得悶臉，滋潤度高，能夠有效提高膚色亮度，是一款抗氧化防衰老的保溼面霜，能夠給肌膚充分補水。

護膚品用合適自己的牌子。不要隨便換。保持衛生乾淨。學會淡定的心情。不急不糙。多聽佛教音樂，可以養一些自己喜歡的花花草草。不要經常熬夜。儘量不喝飲料和酒。有時間散步就走一走。晚上少吃。

謝邀 首先要養成一個良好的健康飲食習慣，平時要多注重面板的保養和護理。除了生理期外每天要堅持體育鍛煉身體，做做瑜伽或跑步跳舞等專案。最重要的是要保持一個充足的睡眠，少看手機早睡早起。永遠保持一個良好的心態，不大喜大怒，不和別人爭高低，尊重他人熱愛大自然，多做慈善活動。

有別於20+的新陳代謝活躍，吸收力旺盛，30+的肌膚新陳代謝開始減慢，肌膚新生週期不規律，導致面板因缺乏水分而變得暗黃和浮腫。

抗老防痘（視黃醇） 來點維生素A14

由於30+肌膚損傷修復能力開始下降，護膚重點更應集中於預防衰老方面。視黃醇是可有效刺激膠原蛋白產生，啟用細胞代謝，促進細胞更新更快，淡化皺紋及細紋和改善面板的緊緻度，能夠指令面板細胞正常工作。

值得留意是，視黃醇在面板中會分解成活性成分維A酸，因此或多底少都會有點刺激性。如果出現脫皮、發紅，面板敏感等現象，需要降低使用次數。

每週去角質兩次

女性在30多歲時，細胞週轉開始減慢到每45天一次，這意味著肌膚新陳代謝變得緩慢。30+可選擇溫和的磨砂粒子輕輕按摩，可有效將老廢角質層排除，並使用面膜增加肌膚的保溼度，膚色自然變得有光澤。若熱愛DIY的女生，每天可在洗面奶內加入堅果粉和燕麥，溫和去除角質層又不刺激面板。

眼霜

雖然擦眼霜是必要護膚步驟，但相信很多女生在護膚時都會偷懶不擦。20+的女生仍有任性的權利，但30歲的你卻要記住擦眼霜的重要性。

由於眼部面板只有 0.3mm，加上經常眨眼或微笑，眯眼和揉眼等動作，很容易形成細紋。而且30歲膠原蛋白開始流失，令眼紋的情況加劇，所以保溼及緊緻尤其重要。在選擇眼霜方面，不必因年齡問題而選擇一些油脂質地，滋潤性強的產品，因為可能會因質地太厚重而引起不必要的浮腫和刺激。

沒有那個女人不希望自己永遠18歲的，但是隨著年齡一天比一天老，只能靠保養來抓住青春的腳步了。

1.注意防曬

這個強調無數遍了，舌頭都麻了......范冰冰為什麼那麼白？除了天生的，還因為人家傷心病狂的努力防曬：

2.注意保溼，水油平衡

過了30歲，面板水份流失的快，鎖水能力也會越來越弱，所以一定要加強保溼，除了面膜，其實更應該加強精華和乳液的保溼效果，畢竟護膚在乎的是長期效果，而不是瞬間效果。

3.注重抗衰

肌膚已經進入熟齡期了，別說我嚇唬你，面板會越來越鬆弛，越來越往下掉，皺紋會漸漸增多......所以這時候的注重面部的提拉緊緻，平時多多按摩也能抗衰哦。

4.保持一顆少女心

少女心很重要，不是要裝萌，而是那種小女人，很溫柔很需要被呵護感覺，看志玲姐姐都40+了，感覺還是很少女，除了保養，她的少女心也是她顯年輕的原因吧：

還有個代表就是陳喬恩了，在電視劇裡總是演少女，本人地少女感也滿滿：

不！你會比閨蜜更美！文末有驚喜！

步入三十歲的小姐姐們總是會莫名的焦慮，照鏡子時發現又長出了一條小皺紋一天的好心情瞬間被破壞，接下來教大家幾個減緩衰老的方法~小本本拿出來準備劃重點喲！

第一步：補水

小仙女步入30歲之後，面板保持水分的能力直線下降。水分的大量流失會讓面板變得乾燥、粗糙，缺乏彈性，仙女們可以在辦公室裡備一瓶礦泉噴霧，當面板感覺乾燥時噴一噴，值得注意的是花茶也是從內部為面板補水的好方法，補水是實現面板美白、抗皺等各種美膚效果的基礎喲！

第二步：抗氧化

　　面板被氧化是變老的重要原因！面板被氧化後面板細胞會分泌出大量的黑色素，會使面板變得黯淡，並生成色斑。對抗面板被氧化，可以使用具有抗氧化功能的護膚品。儘量少吃肉類和辛辣油膩的食物，多吃水果和蔬菜及保持良好的運動習慣也是擁有好面板的重要步驟！

第三步：緊緻肌膚

經常聽到很多步入30的仙女抱怨說“我的眼睛下垂了”、“我的臉好垮”。面板鬆弛是顯得老態的因素之一，經常提拉、按摩面部面板可以使面板緊緻，使用具有提拉緊緻效果的護膚品能讓肌膚保持一個比較年輕的狀態，但是一定要堅持不要偷懶喲！

除了以上的經驗分享外再建議小仙女們，早睡早起，保持美麗的心情~心情美人自然也就美了~希望大家都能在歲月的打磨下閃閃發光！

保養這個話題真的是每個女人一生的議題。

尤其是三十歲以後，皺紋逐漸增多，會讓人覺得莫名的焦慮。好好保養就顯得尤為重要啦。我也來怒答一波。

30歲很多女性都已經有了家庭，日常家務是不可避免的，所以清潔是保養的第一步也是很重要的一步。清潔不乾淨會有很多問題的咯。選什麼清潔產品我覺得沒多大差別，真的！

平價的、貴婦點的洗面奶我都嘗試過，真覺得沒啥區別，選對適合自己的就可以了。

潔面產品可不止洗面奶哦，記得要備好深層清潔面膜和去角質的產品（我現在用的是悅木之源清潔面膜和歐舒丹去角質膏）。

注意：這兩款產品一週各用一次就夠了。

保溼

保溼有多重要就不必多說了吧，畢竟面板缺水會加快衰老，新陳代謝不正常了，老化會非常快的。

我現在用的水是悅木之源菌菇水，價格還可以，找朋友從美國帶的，170多，比國內專櫃便宜很多，菌菇水有很好的鎮定作用，對痘痘也有一定的抑制作用，作為日常補水完全OK。

面膜

另外，敷完面膜記得洗臉，不然多餘的營養吸收不了留在臉上的話會對肌膚不好。

補水

敷完面膜後，再拍一遍菌菇水。然後再用精華。我用的是雅詩蘭黛。在補水方面還是挺好的，可以試一試。

眼霜

眼霜25歲之後就應該用了，更別說30歲以後了。我之前一直用的是科顏氏牛油果，最近在用資生堂怡麗絲爾。質地很好吸收。

乳液

其實之前我用的是面霜，但科顏氏高保溼面霜對我來說太油膩了，所以我就用乳液代替了。目前用的是奧爾濱滋潤版的乳液，質地很好吸收，塗上也不覺得油膩。

做完以上步驟，就可以安心入睡啦，很多小仙女會就覺得很麻煩，但萬事貴在堅持。你認真對待了臉蛋，它也會用光澤來回報你的~~~

①不熬夜。熬夜對人的身體傷害真的很大，拿我自己來說，自從過了23歲只要連續超過兩個晚上11點半以後睡覺，第二天絕對臉上會冒痘痘，熬夜的危害很大，長期熬夜不僅面板鬆弛暗黃，更加速衰老，還會猝死，所以千萬不能熬夜，在所有事情都可以明天來做的情況下按時睡覺，建議十點半就上床睡覺。

②堅持運動。運動會加速人體新陳代謝的能力，也會讓肌膚活力滿滿，有時間可以每天跑跑步，做做瑜伽，尤其是瑜伽，可以提升人的氣質。

③做好護膚工作。到了這個年齡要明白自己的肌膚需要，不要所有護膚品全都往臉上塗，也不要貪圖小便宜用一些商家搞活動送的，護膚品在於精而不在於多，在讓面板補水的情況下用一些抗氧化作用的護膚品，眼霜和精華是必須每天堅持都要用的，在護膚上千萬不能偷懶，要是有精力和條件的話建議辦美容卡每週定期保養，效果肯定會有。

④注意飲食。在飲食方面建議多吃些清淡的食物，多吃水果和蔬菜，三餐一定要吃但不能暴飲暴食，晚上最好不要吃太多，睡前可以喝一杯牛奶幫助睡眠，早上空腹喝一杯淡鹽水或者蜂蜜水幫助腸胃蠕動新陳代謝。

⑤多讀書。人是一定要多讀書的，尤其是女人，腹有詩書氣自華，歲月帶走的只是你的容顏，卻帶不走你自身的才華，所以用知識堆砌你的人生，用人格魅力征服一切。

30歲以後女人首先要注意每天保持良好的心態，及時平復情緒，積極樂觀，Sunny的活著。

其次作息時間規律平時早睡早起保證足夠的睡眠，每週抽時間運動比如跑步健身打球瑜伽等等（運動讓人精力充沛充滿活力！包括我自己也是懶得運動就變胖了其實只要養成鍛鍊的習慣堅持下去就有不錯的成果）

再次飲食方面多吃面板喜歡的素菜水果以及補充膠原蛋白。每天多喝水注意保證有質量的營養早餐，保證足量的維生素吸收。

美容就不多說了做好清潔敷敷面膜最後祝30後的女人們活的漂亮健康！

30歲之後的女人保養應該多關注這四個方面，你學到了嗎？

女人的衰老速度是很快的，尤其是30歲之後，如果不注重保養的話，衰老的速度會更快。所以30歲之後的女人應該如何保養面板呢？

個人認為應該從四個方面做起，一、防曬；二、補水；三、抗衰老抗氧化、四、緊緻肌膚。做好這四個方面就能夠有效的延緩肌膚衰老的速度。那麼該怎樣做呢？

一、防曬

防曬工作是每天都必須要做的，即使是陰天雨天，出門前也必須要做好防曬的工作，千萬不能忽視。而且，防曬應該在出門前提前半小時做好，因為防曬霜一般都需要半小時才能起作用。

二、補水

女性護膚的各個年齡階段中補水都是非常重要的，因為人就是水做的，而肌膚又是人體的第一道防線，很容易就會缺水，而缺水之後，人的肌膚就會很容易衰老。尤其是年紀大了之後，人體的水分佔比會更少，補水就更為重要了。

三、抗氧化

人年紀大了，各個方面自然而然就會衰老，這是自然規律。而面板衰老的很大一部分原因就是面板氧化，面板氧化就會導致黑色素分泌，使面板黯淡無光澤，並且還會產生色斑，所以抗氧化就非常重要了。

四、肌膚緊緻

人年紀大了之後，在地球重力的影響下，再加上人體水分含量降低，面板不那麼飽滿，就很容易造成肌膚下垂。所以30歲之後的女人在保養方面就需要注意緊緻肌膚了，像面部按摩就是非常好的讓面部緊緻的方法。

彈性蛋白從25歲起停止生產，膠原蛋白從20歲起不斷流失，人會加速衰老。所以我們最好儘早補充優彈素，早吃比晚吃好，多吃比少吃好，超低糖零脂肪，小分子短肽鏈，靶向吸收，聰明精準哪裡需要補哪裡。

我們的面板代謝週期一般為28天，隨著年齡的增長，28歲以上的人週期會增長，一般情況下你的年齡加上20天會看到效果呦

想要臉上的肌膚更加細膩,別急著買化妝品,可以先練練瑜伽

小密語錄：用大量化妝品都不如練一個瑜伽體式。

都說女人一到二十歲就開始長細紋了，衰老是無法避免的，但是每個人都想要臉上的肌膚更加細膩光滑，於是她們開始往臉上塗塗抹抹來遮掩細紋的增長，雖然大量的化妝品真的有效果，但是都也只是“治標不治本”，為了擁有更加健康自然的嫩滑肌膚，再怎麼多的化妝都不如一個簡簡單單的瑜伽體式。

一、

1.屈膝跪地，身體保持穩定；

2.上身向後仰，做“下腰”動作，身體重心放在腰部；

3.一條小腿向上抬起，同側手臂筆直支撐身體；

4.另一條手臂自然向後筆直伸展；

5.頭向後仰，堅持30秒。

做這個體式要注意基礎要打紮實，下腰雖然做起來不難，但是不能長時間的維持這個姿勢，會損傷腰部肌肉和背部的過度拉伸，如果基礎不好的話不要維持太久，做好以後要記得及時“收腰”，放鬆身體。

二、

1.雙腿向左右分開，左腿向內摺疊，緊貼大腿根部；

2.同時右腿向上抬起貼緊右手，雙手扣住向右拉伸；

3.身體朝向左邊，閉目養身15秒後換朝向左邊。

這個體式透過四肢的拉伸來促進體內氣息的運轉，從而促進身體的血液迴圈，排出體內的多餘的熱量，排毒養顏，讓你的面板變得更加細膩。

三、

1.雙腿前後分開，筆直伸展；

2.後腿保持小腿繃直貼地支撐身體不動；

3.前腿彎曲，腳尖繃直拉伸肌肉；

4.上身向後仰，雙手筆直放於身側；

5.頭順勢向後仰，維持這個姿勢15秒。

向後抬高下巴可以有效拉伸下顎附近的肌肉，消除面部贅肉，讓你遠離“雙下巴”帶來的煩惱，同時也可以使臉部肌膚變得更加緊緻，縮小毛孔，變得更加嫩滑。

四、

1.坐在墊子上，平穩呼吸；

2.雙腿微微彎曲交疊在一起，手臂彎曲，雙手手腕相貼於頭頂；

3.堅持做這個體式45秒不動。

這個體式主要是為了調節心理的情緒，心理調節不好的話，憂慮煩悶都會表現在臉上，皺眉撇嘴等小動作都會增加臉上的細紋，所以說心情的愉悅輕鬆也很重要。

女人是美麗的——

女人似水，善利萬物自不爭；

女人如花，春盡紅顏人不知。

女人30，不知不覺中，愛自己的第一法則變成了保養，青春永駐似乎是每一個女人的追求。但“美麗而複雜”的你是否知道，相比與衰老，還有更大的威脅等在你身後；相比與保養，還有更重要的事等待你去做呢？

世界衛生組織（WHO）的《全球女性乳腺疾病調查資料》令我們警醒：乳腺癌已經成為全球女性的最大威脅。全球每年有逾200萬女性患乳腺疾病，有52.2萬女性死於乳腺癌。

每26秒就有一名女性被診斷為患乳腺癌！幾乎每1分鐘有一名女性因乳腺癌離世！

在中國，女性乳腺癌的資料也觸目驚心。每年新發乳腺癌病例可達27.9萬，並以每年2%的增速位居全球第一，這一增速是全球乳腺癌發病率增長速度的2倍以上，城市地區乳腺癌的威脅更為顯著。2014年的統計資料顯示，平均每天確診為乳腺癌的人數為764人，每天因乳腺癌去世的人數為180人 。中國乳腺癌的發病率從20-25歲開始增加，45-55歲達高峰，比西方女性提前了10歲！

更加令人遺憾的是，中國和美國的乳腺癌的早期診斷率和生存率也有著巨大的差距。據文獻報到，美國乳腺癌在Ⅰ期階段即診斷出的機率為80%多，而中國在Ⅰ期階段診斷為乳腺癌的機率不到20%，一經查出，多數已經轉移或擴散，這部分患者已經錯過最佳手術保乳時機。美國乳腺癌五年整體存活率為89%，早期患者治癒率已達98%。不僅如此，美國接受保乳手術的患者是64%，中國僅5.5%。中國乳腺癌發病率增長很快，但五年生存率相對偏低（2010-2014年期間，五年生存率是83.2%）。

如果擺脫不了乳腺癌的魔爪，再美的面容也只會是曇花一現，再多的保養也只會是徒勞無功。為了不與乳腺癌邂逅，現在迫切需要我們去做的是哪些事情呢？概括來說只有8個字“早期發現，提前預防”。

想要早期發現乳腺癌，我們應該怎麼做？

要打贏乳腺保衛戰，我們先要做到知己知彼，才能百戰不殆。

第一步：先自測一下自己是不是高危人群。

參照上圖的高風險人群的判斷方法，可以初步瞭解一下自己是否是易感體質。

第二步：練就“乳房自查術”，防微杜漸。

此術可以助您初步評判自已的身體狀況，提早發現身體異樣，以便及時就醫。

第三歩，善借外力，見微知著。

目前已有多種被廣泛使用過的乳腺癌早期篩查的手段，您可以在每年體檢時加入這些專案，以便定期排查乳腺癌的發生情況。常見的手段有：

X線造影：研究已證明常規的X線造影可以降低死於乳腺癌的風險。

磁共振（MRI）：磁共振一版跟X線造影一起使用。因為有時候MRI會有一些假陽性，所以只適用於高風險人群。

乳腺鉬靶檢查：乳腺鉬靶檢查結合磁共振一起使用，有助於提高乳腺癌高危人群檢出率。

打好乳房保衛戰，女性才更健康、更自信、更完美、更有女人味。