個人認為：早上身體狀態還沒調整過來，比較疲軟，再說早上還早上班呢，哪有時間健身，一般都是晚上健身後洗澡睡覺，節奏比較合適。

健身晚上好還是早上好

無論是晚上還是早上健身都是有優點的。不過時間生物學(觀察生物體內與實踐有關的週期性現象的學科)發現下午是人體肌肉力量的峰值出現時間，我們認為下午健身比早上健身更好。

早上健身好 提高一整天新陳代謝

早上的時候的體溫比較低，胰島素、甲狀腺素和瘦素等水平比較低，而血壓會升高較快，但是睪酮水平是一天中最高的。睪酮激素是肌肉增長的必要條件，這也是許多有增肌目標的男性選擇早上健身增肌的原因之一。

早上健身能提高一整天的新陳代謝。但是早上健身，如果做力量訓練比較容易受傷，所以早上建議進行中低強度的有氧運動、拉伸就可以。

健身早上好 但不建議空腹

健身晚上好還是早上好?早上健身有好處，需要增肌的女性可以在早上健身。不過早晨健身，一定要透過進食來補充能量。值得注意的是，有體位性低血壓的人，以及前天晚上未攝入主食、易發低血糖症狀的人，絕不可以在早晨空腹健身。

下午健身好 減脂增肌下午最高效

據科學研究稱，下午4-6點的時間段，是人一天中新陳代謝最為旺盛的時候，另外4-6點健身，肌肉的耐力和身體溫度偏高，適合透過健身運動消耗多餘熱量。

健身什麼時間段最好?如果你的目標著重與減脂減肥，而且是健身新手，那麼試試下午4-6點來是健身吧，你會發現你的健身運動表現更好!

健身什麼時間段最好 總結

健身重點在於你真正在做，對於健身早上好還是晚上好不必太過於糾結，我們的身體具有很強的適應性，不管是早上還是晚上，只要你的身體適合健身，能寬恕進入狀態，就是最好的。

簡單的說一下吧！

其實，什麼時候鍛鍊是根據個人的生活習慣而來，沒有特別固定的要求，但一般都是早上或者下午，也就是日出和日落時分。

在古時候，人們講究“因天循序”，意思就是人的生活要與天時相合，講究天人合一。所以，有俗語叫：“一日之計在於寅；寅若不起，日無所辦。”也就是說，一日之中，寅時，是夜氣清明之時，陰陽平衡，陽氣漸升，即將日出的時候。而且，寅時對應的是肺部，管的是呼吸。所以，古時人們養生，尤其是和尚道士等修煉之人，都在這個時候到戶外呼吸吐納，吸取天地精華。而且，寅時對應的十二生肖是虎，要走出去，活動並暢通氣血。

對於朝廷來說，一般也是寅時，大臣就在午門外集合等候，卯時就上朝了。因此，對於普通老百姓來說，也都是寅時而起，卯時而作，日落而息。

但是，現代科學又有不同的研究思路和看法，比如最近有一項關於人體生物鐘的研究，獲得了諾貝爾生理學和醫學獎。簡單地說，就是這個研究找到了人類一天之中不同階段的生理功能，如下圖：

對於此圖，可以說，下午14點-18點是最佳的鍛鍊時間，這時候人的身體條件最好，協調性最好，反應速度最佳；而寅時（3-5點）是深度睡眠轉為淺睡眠的時候，西醫也將此時甦醒作為一種病症來看待。而且，更為重要的是，現代社會工業化汙染也非常嚴重，寅時已經不再適合早起鍛鍊。

所以，沒有固定的要求，根據自己所在的地域、時間，身體條件和生活條件的許可，選擇合適的鍛鍊方式，提高自身素質，就可以了。

個人認為：早上身體狀態還沒調整過來，比較疲軟，再說早上還早上班呢，哪有時間健身，一般都是晚上健身後洗澡睡覺，節奏比較合適。

健身晚上好還是早上好

無論是晚上還是早上健身都是有優點的。不過時間生物學(觀察生物體內與實踐有關的週期性現象的學科)發現下午是人體肌肉力量的峰值出現時間，我們認為下午健身比早上健身更好。

早上健身好 提高一整天新陳代謝

早上的時候的體溫比較低，胰島素、甲狀腺素和瘦素等水平比較低，而血壓會升高較快，但是睪酮水平是一天中最高的。睪酮激素是肌肉增長的必要條件，這也是許多有增肌目標的男性選擇早上健身增肌的原因之一。

早上健身能提高一整天的新陳代謝。但是早上健身，如果做力量訓練比較容易受傷，所以早上建議進行中低強度的有氧運動、拉伸就可以。

健身早上好 但不建議空腹

健身晚上好還是早上好?早上健身有好處，需要增肌的女性可以在早上健身。不過早晨健身，一定要透過進食來補充能量。值得注意的是，有體位性低血壓的人，以及前天晚上未攝入主食、易發低血糖症狀的人，絕不可以在早晨空腹健身。

下午健身好 減脂增肌下午最高效

據科學研究稱，下午4-6點的時間段，是人一天中新陳代謝最為旺盛的時候，另外4-6點健身，肌肉的耐力和身體溫度偏高，適合透過健身運動消耗多餘熱量。

健身什麼時間段最好?如果你的目標著重與減脂減肥，而且是健身新手，那麼試試下午4-6點來是健身吧，你會發現你的健身運動表現更好!

健身什麼時間段最好 總結

健身重點在於你真正在做，對於健身早上好還是晚上好不必太過於糾結，我們的身體具有很強的適應性，不管是早上還是晚上，只要你的身體適合健身，能寬恕進入狀態，就是最好的。

簡單的說一下吧！

其實，什麼時候鍛鍊是根據個人的生活習慣而來，沒有特別固定的要求，但一般都是早上或者下午，也就是日出和日落時分。

在古時候，人們講究“因天循序”，意思就是人的生活要與天時相合，講究天人合一。所以，有俗語叫：“一日之計在於寅；寅若不起，日無所辦。”也就是說，一日之中，寅時，是夜氣清明之時，陰陽平衡，陽氣漸升，即將日出的時候。而且，寅時對應的是肺部，管的是呼吸。所以，古時人們養生，尤其是和尚道士等修煉之人，都在這個時候到戶外呼吸吐納，吸取天地精華。而且，寅時對應的十二生肖是虎，要走出去，活動並暢通氣血。

對於朝廷來說，一般也是寅時，大臣就在午門外集合等候，卯時就上朝了。因此，對於普通老百姓來說，也都是寅時而起，卯時而作，日落而息。

但是，現代科學又有不同的研究思路和看法，比如最近有一項關於人體生物鐘的研究，獲得了諾貝爾生理學和醫學獎。簡單地說，就是這個研究找到了人類一天之中不同階段的生理功能，如下圖：

對於此圖，可以說，下午14點-18點是最佳的鍛鍊時間，這時候人的身體條件最好，協調性最好，反應速度最佳；而寅時（3-5點）是深度睡眠轉為淺睡眠的時候，西醫也將此時甦醒作為一種病症來看待。而且，更為重要的是，現代社會工業化汙染也非常嚴重，寅時已經不再適合早起鍛鍊。

所以，沒有固定的要求，根據自己所在的地域、時間，身體條件和生活條件的許可，選擇合適的鍛鍊方式，提高自身素質，就可以了。

其實早上去跑步是有好處的，有很多同學為了減肥，選擇在早上跑步，原因就是因為經過一個夜晚的消耗，人的身體更容易消耗脂肪。

同時，如果你決定早上跑步，你是要起得早一些，跑完步不耽誤上班或者是上學，那麼長期下去，你也不得不晚上早點睡覺，要不然第二天早上起不來對不對？所以某種程度上早上跑步，讓你養成了規律作息，規律鍛鍊的習慣。

建議早上不要跑步的人可能會考慮到室外空氣不太好，比如如果你的城市每天早上有霧霾的話，我們是絕對不建議到室外跑步的，你可以在室內的跑步機上跑。

但是值得一提的是，人體的各種活動受到生物鐘的控制，一天24小時中，早上3點到5點的肌肉速度，力量耐力，其實處於相對比較差的狀態，此時跑步的時候，如果你跑得過快，強度過高，有可能會增加受傷的機率，所以如果你決定在早上跑步，一定要跑得慢一點，強度低一點。

為什麼不建議早上運動？

隨著電燈、電腦、手機、電視……

各種電子裝置豐富我們的生活，夜間不再是那麼的寂寞無助。

很多人在睡覺前都喜歡看看手機，看看電視~

隨便看看就到半夜了，在磨磨蹭蹭的，要花個個把小時，睡覺可能到凌晨了。

還有很多人工作壓力比較大，白天的工作晚上還要繼續的去完成，加班熬夜，

搞不好還要被領導叫起來工作，完全沒有自己的生活可言。

我想更多的人是白天壓力比較大，晚上要花一些時間去好好放鬆一下，

聚餐K歌這個是常事，夜晚的生活過得是那麼的快，不知不覺就倒了半夜

第2天早上還要早起工作，一般都是八九點鐘到公司，

半夜睡覺，早上哪裡起那麼早！

相信絕大多數人，不是運動專業出身，對運動來說，完全是小白一個。

很難掌控運動的強度和時間，

過度的運動會影響一早上的工作效率，精神狀態會比較差。

過輕的運動基本沒有什麼效果，浪費的時間和精力。

從早上醒來開始，人體的皮質醇，在逐漸的降低。皮質醇對肌肉的合成具有重大的抑制作用，在早上的時候，濃度比較高對肌肉的合成不利，

但隨著時間到下午的時候，皮質醇降到最低狀態，這個時候的運動可能會事半功倍，精神狀態也是最好的。

如果真的要在早上運動，最好進行一些中低等強度的有氧，或輕重量的肌耐力訓練，不可勉強，過大的增加強度。

不管是從時間還是從精力還是鍛鍊的效果來看，下午4:00~6:00的鍛鍊，要比早上鍛鍊的效果更佳。

但是很多人是沒有辦法達到的，多數情況下，我們下班的時間定在5:00~6:00之間，這個時間我們怎麼可能去鍛鍊呢？

雖然一個良好的精神狀態和健康的身體，對於公司來說是一個極大的助力，但是老闆給我們發工資肯定不希望，我們在工作之餘去運動的。

所以就目前的情況來看，絕大多數人的鍛鍊時間都是晚上6:00~8:00之間。

但這絲毫不會影響我們的鍛鍊熱情。

滾蛋吧，疾病君！