這種情況絕大多數是心理上的緣故。或許是因兒女和家庭的瑣事而操心過多；或許是因受到上級錯誤的批評或同事的誤解而感到工作不順心；或許是因心胸狹窄、妒忌他人而自尋煩惱。如今，社會生活的快節奏，也會使得許多人感到不適應，心理負擔過重。

1、談話聊天解壓法

應擴大人際交往範圍，與家人、朋友保持良好的關係，當壓力過大、情緒緊張時，可以透過談話聊天，得到親人、朋友的理解安慰，解除內心的壓力。

2、運動解壓法

人的大腦分左右兩半球，憂鬱等不良情緒通常發自左半球，而愉快情緒則發自右半腦。人們在進行運動時，左半球會逐漸受到抑制，右半球則取得支配地位。因此，透過參加一些勞動、體育鍛煉、娛樂活動可解除緊張鬱悶等不良情緒，保持健康心態。

3、走進大自然解壓法

法國作家莫羅阿認為：最廣闊、最仁慈的避難所是大自然。森林、高山、大海之蒼茫偉大，襯托出我們個人的狹隘渺小。教師應忙中偷閒，走進大自然，盡情鬆弛，沖淡緊張的壓力。此外，教師還應培養多方面的興趣愛好，養成良好的生活習慣，創設一個和睦美滿的家庭氛圍等等，這些都有助於保持心理的健康。

4、美好想象解壓法

近年來心理學研究表明，美好事物想象法是治療心理障礙的一種有效方法，富有感情的美好想象，不但可以使人忘掉煩惱，而且對心率、血壓、呼吸都會產生良好的影響，對健康十分有利。

心小了，所有的小事就大了；

心大了，所有的大事都小了；

看淡世事滄桑，內心安然無恙。

講個故事

一位老婦常為一些雞毛蒜皮的小事生氣。有一天她去找高僧求教，高僧聽她的講述，把她領到一間禪房裡，落鎖而去。

婦人氣得破口大罵，罵了許久，高僧也不理會。婦人又開始哀求，高僧還是置若罔聞。

婦人終於沉默了，高僧來到門外，問她：“你還生氣嗎？”婦人說：“我只為我自己生氣，我怎麼會來到這個鬼地方受這份罪？”“連自己都不肯原諒的人，怎麼能心如止水？”高僧拂袖而去。

過了一會兒，高僧又問：“還生氣嗎”婦人說：“不生氣了。”“為什麼？”“氣也沒辦法啊！”

高僧又離開了。當高僧第三次來到門前時，婦人告訴他：“我不生氣了，因為不值得氣。”高僧笑道：“你還知道值不值得，看來心中還有氣根。”

當高僧的身影迎著夕陽立在門外時，婦人問道：“大師，什麼是氣？”高僧將手中的茶水傾灑於地。

婦人視之良久，頓悟，叩謝而去。

我們的生命就像高僧手中的那杯茶水一樣，轉瞬間就和泥土化為一體，光陰如此短暫，生活中的一些無聊小事，又哪裡值得我們花時間去生氣呢？相信我們在生活中都有過為瑣事生氣的經歷，無非是為了爭高低、論強弱，可爭來爭去，誰也不是最終的贏家。當你閉上眼睛和這個世界告別時，你將和普天下人一樣：一無所有，兩手空空。

1、請接受在別人心中自己不完美的形象，僅僅做到這一點，你就會舒服很多。

玻璃心往往是因為對自己的不信任和對別人的過分關心。

我不知道僭越的小事在心裡具體指什麼。我談論我的情況，我對別人的言行很敏感。如果別人在言語或行動之間對我不滿，不管是有意還是無意，都會感到不安和不安。總是感覺我哪裡做錯了。當然，這也關係到我自己的性格，我是一個對別人的看法更敏感、更感興趣的人。

後來，我想盡力保持別人眼中的好形象，為什麼要保持好的形象，為什麼我需要別人的身份和肯定，為什麼我會感覺好，因為我需要別人的身份和驕傲，慢慢地思考問題。事實上，我經常讓自己變壞。

雖然我意識到那樣不好並不能改變什麼，所以有意識地控制，但這種思維方式仍然困擾著我，鬱悶的時候，我還是很鬱悶，遇到這種事情，我試著看關於不在乎別人想法的名言，雖然效果有點小，但根本解決不了問題。

後來，使用方法——“自暴自棄”，我開始想象我是壞人。壞人不必操心各種事情。不是讓你真的成為壞人，而是慢慢變得不那麼敏感。心理治療有一種叫系統脫敏法的方法，那就是在你適應他之前，慢慢增加你對某些東西的支援力。我也不會從“小壞蛋”到“大壞人”慢慢地過分在意別人的想法。

例如，你的朋友要你幫忙，你答應了，但由於客觀條件，你沒有幫忙。我內疚了很久，想知道我是否太不守信用，答應幫助，但沒有幫助。即可從workspace頁面中移除物件。即可從workspace頁面中移除物件。以後再出現這種情況，反正我是壞人，要建立什麼信譽，這樣過一會兒就好了。當然，如果在事情發生後這樣想，在幫助的時候也要盡力幫助。

說的文藝之一是接受自己的不完美。接受別人心中自己不完美的形象。

2、接受之後，再想對方為什麼這麼說，他的說法對於我來說是重要的嗎？

當你想到對方的說法是否重要的時候，就會領悟一個概念“取捨”。人生時間精力有限，當然分配給你認為重要的東西上。你耿耿於懷，是因為你沒有意識到注意力放錯了地方。

當然，前提是你清楚你的生活最重要的是什麼？知道了的話，其他不重要的我們都可以付之一笑了。