老年人睡眠不好你可以白天多運動，晚上就可睡香，你還可以跑步丶打羽毛球丶快走等多項運動方式幫你睡眠，不訪你晚飯喝點小米粥，在加上臨睡前用艾葉泡泡腳，每次泡半小時最佳，都可幫你安穩睡眠，一覺睡到大天亮。

一個人到老了睡眠不好，血壓高造成，你白天中午不要休息，保持好一天心情，放鬆，心態，專選晚上在休息。早上一定出去外面玩，時間要求長一點三小時，中午洗個澡，然後靜坐下，酒不能吃，水果菜多吃，一個人心態好壞，決定你的健康很關鍵，每個人長壽在於自己生活中怎樣去愛自己，到老了才能達到要求目標。

首先建議自我調整：養成按時睡覺的習慣，使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態，調節自己的情緒，部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙， 意見建議：調整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物，所以以中醫調理為佳

一般睡眠不好的老人，有的是身體原因，有的是客觀原因，孤獨無人陪伴聊天，每天待在家裡不運動。要改善就要讓老人有一群他的小夥伴，可以去下棋，一起散步聊天，打打太極，唱歌跳舞，有人一起他們會更願意出門活動。如果只能在家，那就多陪老人在屋裡轉轉，聊天，或者給他找個他喜歡的事情做，有事情做他的身體和大腦都會處於運動狀態。不要喝濃茶咖啡，不要暴飲暴食，多吃蔬菜水果，保持心情愉快，晚上就一定可以睡好的。

得具體分析才行。

首先看是為什麼睡眠不好。有的老人會因為其他原因，比如最近胃不好，中醫有胃不和則臥不安的說法，這時調理或治療胃病以後睡眠就改善了。還有的老人有高血壓，可能最近血壓不穩，也會影響睡眠。這時治療就得先調血壓。總而言之，得先治療基礎病，原發病，可以改善睡眠。

也有的老人會因為最近心裡有什麼事，情緒不穩定，一躺下來，思緒紊亂，心神不寧，也可以出現睡眠不好。這時候可以進行心理疏導，力求讓老人卸下心理負擔，也可以改善睡眠。

如果以上情況都不是，有些老人就是長期睡眠不好，這種情況就需要針對平時用藥情況來處理。可以用一些安神助眠的藥物，這就需要去找專科大夫。平時在家可以適當在飲食上吃點百合，蓮子，核桃之類的東西，也可以改善睡眠。

以上純屬個人觀點。

這是老年人的常見病：吃飯不香、睡覺不深、便秘、血壓高、肝火旺……

建議服用“牛黃降壓丸”，四到五盒。

老年人睡眠不好，應該如何改善？

老年人睡眠不好如果沒有引起足夠的重視，會給身體健康帶來嚴重的危害，並且由於身體得不到充足的休息會引起早衰，包括軀體(各臟器)和心理的提早衰竭。老年人睡眠不好，除了採用中醫的方法進行調理，還可以透過食療方法來改善，那下面給大家說幾個方法。

　　方法一 :熱牛奶

　　在睡前1小時喝熱牛奶，會促進老人儘快進入睡眠狀態。牛奶中有一種易使人睏倦的生化物——左旋色氨酸，還有一種有鎮靜作用的類似嗎啡的物質，故牛奶有催眠、鎮靜作用，如果睡覺前喝牛奶，將對睡眠有好處。

　　方法二:小米粥

　　用小米煮粥，睡前服用，能讓老人更容易安然入睡。小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量，是不可多得的助眠食物。小米中的色氨酸可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

　　方法三:柏子仁燉豬心

　　柏子仁燉豬心具有養心，安神，補血，潤腸的功效，柏子仁性味甘、辛、平，功能寧心安神;豬心性味甘、鹹、平，補血養心。柏子仁燉豬心豬心一隻，柏子仁10 克，將豬心洗淨血汙，然後把柏子仁放入豬心內，隔水燉熟服食，對老人有良好的安眠效果。

　方法四:烏靈參燉雞

　　烏靈參燉雞是常見的治療失眠的食療方法。食雞肉、飲湯，可補氣健脾、養心安神，適用於神經緊張、神經衰弱造成的失眠的老年人。把烏靈參100克用溫水浸泡4~8小時後洗淨切片放到雞腹內，再放進砂鍋加佐料和水清燉，熟後放少許鹽即可食用。該食膳服後補氣健脾、養心安神，對失眠的人來說有好處。

　　方法五:枸杞雞蛋湯

　　枸杞雞蛋湯能起到很好的緩解失眠的功效。枸杞滋養肝腎，補益精血，適用於健忘失眠的老年人食用。枸杞子30克，雞蛋2個，食鹽、味精各適量。將枸杞子洗淨，放入鍋內，加清水適量，煎煮20分鐘後打入雞蛋，再煮15分鐘，加入適量精鹽、味精，調勻。飲湯食蛋，每日1劑，連吃幾天，對睡眠不好的人都有一定的改善。