熬夜可以說是一個普遍的現象，現在的人不是喝酒應酬就是為了某個電視劇或遊戲奮鬥到半夜兩三點鐘，這就屬於典型的晚上睡不著，早晨起不來，千萬不要以為光這樣就算熬夜了，屬於熬夜的情況可不止這些！

怎麼樣叫熬夜？

超過11點、超過2點不睡覺或者通宵......其實這些都不算真正意義上的熬夜。

熬夜是指沒有固定的睡覺時間（有早有晚），入睡、淺睡、熟睡、深睡的順序被打亂。所以熬夜不是單看睡眠時間早晚，還要看是否有固定的睡眠週期。只要這些都比較穩定，就不叫熬夜。如果你一直習慣每天晚上9點入睡,偶爾有一天晚上超過11點才入睡,那麼這可以算是熬夜了。

只要睡眠規律，再晚都可以？

答案當然是不可以啦！有規律睡眠不叫熬夜不假，但規律睡眠的同時每天都是十一二點睡，那多規律的睡眠都白搭，對我們身體的損害那是大大滴。因為我們的身體對外界的光線、溫度、溼度等是有一定的感應的，外部光線、溫度、溼度的變化即使是在睡眠狀態下我們也是能夠感知的，感知到光線和溫度的時候，如果你剛剛睡著，身體會因為睡眠時間太短產生困惑，這樣打亂控制生物節奏的褪黑素的分泌，打亂我們的生物鐘。長此以往，再好的身體也禁不住這樣的摧殘。

所以說我們在保證規律睡眠的同時，還要保證身體正常的生物鐘，儘量可以做到早睡早起。

人體最佳排毒時間為11點至凌晨2點，所以最好11點前睡。超過十一點都算熬夜，熬夜的危害多多，建議少熬夜或者不熬夜。

睡前喝一杯熱牛奶，聽點輕鬆的音樂,保持好輕鬆愉悅的態度，這個效果很好。吃一些水果也可以幫助睡眠,還有睡前少喝水，不要吃有刺激性的東西,比如說咖啡,巧克力或濃茶等等，因為這些都是提神的，越喝越睡不著。可以選擇一個合適的枕頭，人的一生有三分之一的時間都在睡眠中度過，所以選擇一個合適的枕頭十分重要，填料有一定的支撐力流動透氣（蕎麥殼就是不錯的選擇），促進頭部血液迴圈，改善睡眠質量，科學的結構（滿足仰睡和側睡頸椎自然生理曲度所需要的不同高度，曲線及承受力），這樣不僅能提高睡眠質量，還能呵護頸椎。

晚上十一點以後睡覺的都算熬夜，誰都知道熬夜傷害大，所以儘量在晚上十一點前睡覺。如果迫不得已熬夜了，也要採取挽救措施。

人體機能正常的執行：夜晚11點到凌晨3點是身體自我修復的過程，也是大腦沉睡的狀態，全身肌肉最容易放鬆，大腦停止思想，身體機能才可以修補一天的消耗，給身體做補養，生氣血。

正常情況下如果你的生活規律，在忙完一天的工作和生活後，睡覺前心情放鬆，能快速進入深度睡眠，不管是晚睡還是早起，給身體和大腦充分的休息時間，睡醒不賴床，精神充沛，那就不算熬夜！

如果你的生活不規律，夜裡玩手遊或是失眠都翻轉難眠，早上醒了不想動等等，不管你多早躺在床上還是睡到中午不起，都對身體健康有影響，也算熬夜的。

如果破壞了身體機能自然規律，長時間熬夜，會破壞人體內分泌系統和神經系統，出現面板乾燥、暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑、缺乏光澤彈性等，也會導致免疫力下降，記憶力減退，陰虛火旺，視力下降，失眠精神壓力等等！

怎樣才算是熬夜呢？

我記得在一本叫《睡眠革命》的書裡，看到過一些跟睡眠相關的研究。

說是有些人是早睡早起型，也有一些人是晚睡晚起型。

只要你想睡就睡，想起就起，不缺覺。這就不算是熬夜了。跟睡眠時間長短、幾點睡都沒關係。

如果你眼皮已經在打架、注意力不集中，還在堅持工作或遊戲，就會對身體有危害了。

那麼，啥叫不缺覺呢？

說是人每隔大概1.5小時，是一個完整的睡眠週期，人睡覺時，都是1.5小時的倍數，只要在這個整倍數的時間當口，人都容易醒來。

在這時候醒的話，人的精神狀態就很好。如果還不到1.5小時的整數倍，中間被打斷叫醒，狀態就會很差。

現在我想想看，上學、上班時的鬧鐘有多糟心，大概就是這個原因了。

對大多數人來說，一週35個睡眠週期就OK了，平均每個晚上5個睡眠週期，也就是7.5小時。

但這不是個絕對數，有些人只要2-3個睡眠週期就OK了，比如我們的勞模劉德華，就是這種型別。

也有一些人可能需要4個或者6個睡眠週期，因人而異。

更多知識，各位去翻翻看《睡眠革命》這本書吧。

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另外，咱們再延伸一點，在另外一個大神那裡，我聽到過一種說法：說是在工業化以前，我們的老祖宗，都是分段式睡眠。就是一天分2-3次睡覺，這樣才是最健康的。

後來為什麼社會要推行整段式睡眠呢？

是因為全社會的工業化，大家都要去工廠裡上班，都要坐辦公室。在人口集中和管理的效率上，整段式睡眠對全社會的成本最低。所以現代人的睡眠，才是今天看到的樣子。

很多人還有午休的習慣，這不是因為自己懶、或者身體不好。這真是一種健康的生活方式。

好啦，我就說到這兒吧。

我是週週，我不是要你精緻，我要你活得真實。

這個問題，因人而異。通常來說，若超出正常的睡眠時間，就算熬夜了。

一般來說，早睡早起，身體才能健康。

人體正常的睡眠時間一般為7-8小時。為了健康，這7-8小時的睡眠時間需要確保。

因為小孩子及學生，正處於發育階段，需要的時間相對更長些，在9-10小時。

通常來說，最佳睡眠時間是晚上9~10點，最晚別超過11點。

中醫理論認為“心主血脈”，而它所指的不僅僅是西醫所說的心臟，而且還包括全身的“脈管系統”，包括靜脈、動脈和淋巴系統。每天的21：00～23：00點之間，是人體全身脈管系統的排毒過程，你應該讓自己儘量保持安靜，醞釀睡眠，這樣不但能順利地完成“心”的排毒工作，也能為之後其他器官的排毒奠定良好的基礎。

二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。

四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，不吃早餐

者應改變習慣，即使拖到９、10點吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

從字面上解釋熬夜的定義，你可能以為徹夜不睡，直到早上的程度才算熬夜，不過從生理時鐘的角度來看，百過了晚上11點還沒睡，就已經算是晚睡狀態，就算凌晨三點天度還未亮時爬上床，不過經氣血流已完成一天的迴圈，即使還不到一般人起床時間，仍已構成熬夜條件。根據人體生理時鐘原則，賴姿吟醫師建議，如果晚上11點睡對你而言太天方夜譚，那麼希望你最晚可在問午夜12點臥床休息，把握肝膽修護的最後時間。至於熬夜答與晚睡之間的差別在那裡？如果你睡覺的時間已是凌晨三點，隔天還必須早上八點起床以趕上九版點上班，睡不到8小時的品質，這就算是熬夜。而同樣是凌晨三點睡，如果你的工作性質可以讓你睡到中午12點才起床，這樣的作息雖然不符權合生理時鐘的最佳執行，不過因為睡眠時間足夠，而且規律，基本上可算是必須熬夜的人正常規則。

晚上睡覺最晚不能超過11點，超過11點睡就會對身體有影響，當然這種影響很微小，但經不起日積月累。所以11點前睡是最好的。

熬夜是深夜還不睡或者一夜不睡,一般指因事通宵或者到深夜忍困不眠的現象.熬夜是目前現代生活經常聽到和做到的一種情況,對人體是有一定危害的,屬於不良的生活習慣.建議患者在夜間11點之前入睡,如果超過11點以後還沒有入睡就稱之為熬夜了.熬夜對於人體的免疫系統或者其它系統,包括一些臟器修復都是有害處的,所以建議患者還是應該養成良好的睡眠習慣,比如睡前不要看刺激性影片、不要過飽飲食、不要劇烈運動、不要抽菸和喝酒、不要喝咖啡和濃茶等興奮性飲料,可以泡熱水腳、洗熱水澡、聽舒緩音樂來放鬆一下心情.

您好，簡單的說很晚了還不休息，比如說凌晨1-2點等，甚至整個晚上不睡覺等都可以視為熬夜。熬夜是會影響身體代謝功能，引起使肌膚分泌油脂較多也是正常的，特別是本身肌膚型別屬於油性的。避免熬夜，因為那樣會消化身體更多的營養，而且營養身體代謝。期間按時就餐、作息、保持樂觀心態等。

最好晚上十點前就睡，十點半睡著。人就是一個複雜的機器，工作了一天各個系統都要注意，要不然就會出問題的，晚上人身體器官工作時間表： 一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間。 二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。 三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。 四、凌晨3-5點，肺的排毒。此。 五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。 七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

可以看出熬夜對身體的傷害是很大的，熬一次夜一般要三天才能補回來，為了自己和家人，儘量少熬夜吧！

熬夜對現在的好多人都來說都很正常！怎樣才算熬夜呢？

1，睡眠時間不規律！該睡覺的時候不睡覺，今天11點睡，明天12點睡。身體適別不了睡眠訊號！這樣的不規律也會讓身體產生有害健康的疾病！人都有一個生物鐘，該到什麼時間該做什麼，有條件的話最好做到，否則會打破生物鐘，身體也會發生變化！晚上八點到早上八點，身體的某些功能都在安排著自己的工作，跟我們人類一樣。所以你不規律的睡眠其實跟熬夜沒什麼區別！

2，經常通宵不睡，或者睡眠時間不夠！這也是熬夜！在高中的時候，相信大多數80後的人都有過網咖通宵的經歷，晚上翻學校院牆出去網咖玩遊戲，看電影，有時還看毛片！哈哈！白天上課無精打采，老是上課睡覺！被老師體罰！高中時期正是我們長身體的時候，由於我們對自己得控制力差，而影響了身體發育！同樣，這樣的熬夜對身體來說是嚴重的傷害，現在也有好多忙工作，或者好喝酒的人，工作時間超長，睡眠時間過短，睡眠不足，睡眠質量不好，！還有好多人，下班了要麼去應酬，要麼愛喝酒，喝到半夜兩三點才回去睡覺，早點八點還要起床上班。經常的這樣，對身體也非常的不好。所以睡眠不足，也是熬夜！

就這兩點對身體來說就是一種超級傷害，會造成1，身體內分泌失調！2,記憶力減退！3，影響身體發育！4破壞生物鐘，徹底打破身體內平衡調節！

所以建議大家，不要熬夜，保證睡眠質量，保證正常生物鐘規律！身體，你不對它好，它也會給你使勁兒鬧騰！

熬夜，顧名思義，熬，是煎熬，夜，是夜晚。既然煎熬，為何不去睡覺呢？答案是不得不，為了生活也好，為了追求也罷，為了一段難以割捨的感情也OK等等很多種情形。那麼通俗的來說，就是午夜12點之前無法入睡的情況可以稱為熬夜。從題目來說提問者應該不只是想簡單的知道什麼是熬夜。我覺得他更想知道的是為什麼要熬夜，在什麼情況下會熬夜，熬夜的目的又是什麼。情形同樣是很多種，這裡讓我的腦海裡突然浮現出小時候母親徹夜為我們兄弟姐妹納鞋底的情形，當時年少無知，不懂得那樣的煎熬裡夾雜著多少的辛酸，煎熬，又有多少的興奮和期盼。多少年過去，原本以為可以讓操勞一生的母親享受天倫之樂，可是隻見到她花白的頭髮和逐漸老去的面容，卻不見可以讓她享受天倫的小有成就的希望，於是在春節回家的時候，我拼盡一切把自己最好的一切展示給她，給她買最好的衣服，最好的冰箱，最好的洗衣機···我只是想要盡我的努力告訴她，我在外面過得很好，不要再為我操心，可是離家的那天早上，又聽到了母親徹夜未眠的聲音，和她凌晨起床為我準備我最愛吃的拌疙瘩，給我準備行李，還有大包小包的母親做的乾糧，只知道那一刻眼眶是溼潤的，但不忍心讓她看到，早晨，離家的時候，我想要儘快的離開她的視線，可又想要回頭看看她，母親老了，可是什麼時候我才能不讓她牽腸掛肚，於是我加快腳步走出了她的視線，我知道，在寒冷的冬天，在凜冽的風中，母親還會站很久，很久···直到她意識到，哦，我已走遠，她才會慢慢的回家。

在路上，我想明白了一件事，或許母親的操勞在我們看來是煎熬，可是在她心中，為子女所做的一切都是幸福的，所以世界上還有一種偉大——母親為我們熬的夜。最後，願天下所有的孝子都得償所願，願天下所有的母親都長命百歲。

熬夜，就是晚上想睡撈不著睡覺，苦苦的煎熬！有的是因為聚會朋友一起玩，玩到半夜的，有的工作壓力比較大，下了班去放鬆的，有的是單純的，比較喜歡夜生活，玩的比較嗨的，玩到深夜或是更晚，這是現在年輕人的一種生活方式。

還有一種就是工作熬夜了，現在社會生活節奏快，生活壓力大，很多人為了家庭每天都在加班加點的工作。有的面對電腦工作十多個小時，下了班回到家還要繼續工作，有的在一線車間一整夜的工作，一晚上沒辦法閤眼，勞動強度真的很大。

手機捧在手裡，躺在床上，突然手機跌落砸在臉上。那麼，你一定是在熬夜了。

看這位童鞋，凌晨2:54啊。不知道有多少人和他一樣，有過這樣被手機襲擊的體驗。

一般來講，晚上11點前入睡都不算熬夜。過了12點再睡的人也大有人在，那就更是熬夜了。

熬夜可能導致眼袋發腫，面板粗糙，整個人在第二天沒有精氣神，嗜睡等等。總之熬夜有百害而無一利。但為什麼人們還熬夜呢？

很多人，是在夜裡夜深人靜的時候不被打擾，工作效率奇佳。比如一些從事藝術類、創造性工作的人，如作家、畫家、作曲家等等。

當然還有一些人因為不得不上夜班，熬夜成了他們的職業必然的一部分。比如，醫生和警察等等。有多少醫生在深夜做手術，幫助產婦分娩，他們不單單熬夜，還要保持高度清醒才行，不能有絲毫差錯。

還有一些人熬夜有理，因為他們有大把的時間和精力去揮霍。尤其是當下的一些年輕人。

當很多人慨嘆時間不夠用時，卻有那樣一些人，窩在沙發，遊戲到東方出現了魚肚白。人生就是這樣，大把時間白駒過隙溜走，我們驀然回首已經早生華髮！

熬夜這個時間指的是睡眠時間不是當地時間啊喂。

一般早上起床上班的時間是一定，一般睡眠時間6-8小時，或者6-10小時，怎麼樣的說法都有，睡不夠這時間的，你倒推回去看看是不是發現都已經半夜了，所以這就是熬夜了。

地球另一端也是朝九晚六，八小時上班，時區不一樣所以表顯時間不一樣，這是人為劃分的，所以在地球另一端米國自己來說，人家也是和我們一樣的作息時間，如果我們坐飛機去米國的話，那麼一個必須經歷的過程就是倒時差咯，把我們自己的生物鐘調整到當地時間去。

這問題完全是科普啊。

簡單直接， 求贊

謝謝邀請，如果經常熬夜，對身體健康肯定有影響，偶爾熬幾次夜，不算熬夜，對身體也無大礙，每天在晚上12點鐘睡覺的，也不算熬夜，這是個人生活習慣問題，有些人10點就睡覺，有些11點就睡覺，只要睡眠充足，人不疲勞，精神飽滿就是好的。自己感覺舒服就是好的，不要刻意的去改變自己的生活方式。本文只代表個人觀點，不喜勿噴。謝謝

個人覺得，過了夜裡十一點，如果還沒有上床或是沒有進入夢鄉，就可以認為是熬夜了，偶爾熬夜一次是允許的。如果經常熬夜，加班工作或是打網遊，進入酒吧歌廳，是自己長期處於興奮狀態，或吃夜宵，並且第二天起的很早，或起的很晚。起床後無精打采，頭昏腦脹，就要警惕失眠症。睡眠不足，容易造成面板暗淡，抵抗力下降。長此以往，身體處於亞健康狀態。白天沒精神，晚上睡不著。

失眠的改善方法，早早吃完晚飯，不要吃太飽，散散步或聽聽音樂，然後泡個熱水澡，爭取晚上九點左右上床，不要玩手機，強迫自己進入睡眠，第二天早晨六點左右的鬧鐘把自己叫醒，五分鐘後立馬起床，洗漱，運動慢跑或做早操或做飯，吃早餐。長時間堅持下來，你會發現身體素質逐步增強。白天的精神飽滿，晚上睡得香。

個人建議，希望有幫助。

我不知道熬夜的標準是什麼，因為想法隨時會變。以前 覺得熬夜並沒有什麼大問題。但是熬到失眠這種應該有好多人試過吧！在這裡希望你們看到後，不要再想著年輕人熬夜有什麼的，年輕體質好，熬熬夜沒什麼的，能調整回來的想法。

我就是熬夜熬到失眠的人才，怎麼調整多沒什麼用，現在是上班累死了，下班後依然睡不著，每天都是黑眼圈超嚴重的人，中藥喝到吐，睡幾小時醒了後就難入睡了。反正就是苦不堪言，現在連工作都辭了，想盡方法把時差調回來。網上的方法也用過，沒什麼用。

希望熬夜你對自己好點，多愛惜自己身體！

你認為熬夜的標準是什麼？怎樣才算是熬夜？一般認為過了12點才算熬夜，但是嚴格的來說，對身體有傷害的時間就是熬夜，從中醫的子午流注上可以看出，從晚上11點開始我們身體的膽開始排毒，然後是肝／肺，而這些都是在睡眠中進行的，如果熬夜那麼就會有傷害。所以晚上的睡眠最佳狀態是11點的時候就進入深度的睡眠，因此晚上10：30之前上床睡覺才算是不熬夜。

主要是根據對於身體的影響來判斷的，而熬夜對於健康帶來的影響比較多，比如：免疫力下降／記憶力減退／注意力不集中／便秘／膚色暗沉／臉上出油長痘以及口臭等等問題，尤其是便秘還會造成更多對於健康的危害，所以才建議最好不要熬夜，晚上早睡，但是可以早起。

如果晚上12點半才開始睡覺，睡覺的時間有點晚了，可以調整為11點之前，調整的時候最好逐漸的調整，比如每天提前10分鐘睡覺，逐漸的過度調整，這樣每天睡眠不會太痛苦，但是經過一段時間的調整，很容易就能把睡眠調整過來，並且可以養成早起的習慣，時間也比較充足。