禪讓、靜坐、冥想能調節人的情緒有用嗎？久練能提高人的氣質嗎？

對於這個問題，我想答案是肯定的，調節人的情緒有用且能夠提高人的氣質。

首先冥想是一個將意識、感官撤回心靈內部的過程。一般人冥想只要求放鬆就可以了，做法有很多種，比如想象美好的環境，把精力集中在某個聲音（可以是心靈上的），或者採取佛、道的唸經。對於聲音這個我特別提一點，最好是“奧母”這個音節，因為它確實有著不平凡的力量。

剛開始練習的時候會發現自己的意識總傾向於分散。這個時候我們就要集中注意力了。這也是訓練注意力的過程。

之後哩！你的精神可以完全專注了，你就會進入你心靈的世界，你可以控制你的心靈，而不是被你的心靈控制。你就會變得平和，智慧，並從內心中獲得無限快樂，擺脫物質上的慾望。

禪修、靜坐、冥想對人體會產生什麼樣呢？

1.當然可以自修。你可也以不盤腿，雙腿交叉就行，重要的是要讓自己內心平靜，也也可以邊冥想邊放些溫和點的音樂，或專心向著某一句話或物，總之時間長了習慣就不會睡著了。 好處：時間長了，你在現實生活中也會變的內心平靜，處事不驚。

2.能有效改進注意力並緩解壓力。 原理： 在經過一段時間指導後進行自我催眠，呼吸的調節、身體的放鬆確實能夠起到緩解壓力的作用。如果放慢呼吸，心臟適應其速度後，就會隨之放而心臟的每次跳動都會使血液流通全身，跳動的頻率放慢，對腦部的供血也會改變，對預防心臟病降低血壓有很多好處，從而實現對情緒的控制和影響。

3.可以澄清思慮，增進健康，是修養身心的一種重要方法。 凡一切貪慾、憤怒、憂怖、驕慢等等不正常的思想現象，都叫做心病。靜坐是打通經絡的最好方法，比起推拿、針灸等外界方法不知要高明多少倍。同時心理既安寧而正常，思想也清明而愉快，自然又能促使體氣和平，卻病延年，也能如靜坐時的心志靜定，自將得更大的受用。

4.能心相印，因為通常象我們這種人直覺很強！直覺強的人經常喜歡冥想！這樣做能鍛鍊洞察力

綜上所述:禪修、靜坐、冥想對調節情緒提升氣質都大有好處。

禪修，靜坐，冥想，是最能調節人的情緒的。長期堅持，方法正確，可以令身體健康，延年益壽，讓人的脾氣變得和緩徐為。氣質安靜淡定。沒有抑鬱焦慮，心境平和。

禪修可以悟到很多東西，很多做人的道理，很多知道做不到的道理都可以透過禪修而做到。

比如，你知道應該看破、放下，但是你就是放不下、看不破，如果禪修，就能讓你慢慢的做到。只是道理上懂得，一般是做不到的。

作用肯定是有的，至於

效果是否明顯還要看您自己是否真的相信是否能放得下自己的心，然後把它開啟，接受一切。如果可以，那就一定會達到您自己想要的效果。加油噢，願您心想事成

禪修、靜坐、冥想對調節人的情緒有用。

？

7月10日，12名泰國男孩和他們的足球教練在失蹤10天后，被救援人員在一個洞穴深處偶然發現，最後成功獲救，這一切堪稱“奇蹟”。

救援人員認為，男孩們能安全獲救簡直太神奇了。斯坦福大學的專家表示，打坐冥想(Meditation)是男孩們活下來的關鍵因素。”

我原來是一個脾氣特別急的人，從開始練習禪修、靜坐、冥想後改變了很多。主要是當靜下來後，能仔細做事，能認真聽別人講話了。每天給自己內醒的時間，堅持聆聽聖賢的教誨，從這個過程中明白了盡人事聽天命，做事盡心結果隨緣，做人做事不執著的道理，從而心態平和了，人際關係也變得更好了，現在已經開始練習覺知了。

堅持練習，遇人遇事不擰巴，整個人充滿了祥和愉悅，慈悲。走到哪裡都像一束光，帶給人們溫暖與光明。氣質肯定是從內而外的改變，越變越大氣、灑脫！

修 靜 冥都讓心平身靜。

氣歸陰，陰(精)功能作用內容:貯藏而蓄蕭久立而抱陽。

情緒為五臟所主，情緒失調反而傷五臟氣血精液功能作用。氣血陰陽失調臟腑外在反映表達狀態形象之氣質必損。

我們如能經常堅持靜坐，會使心情平靜，氣血調和，由於心平氣和，血脈暢通，疾病便不易發生。

相反，若心情時常被憤怒、恐懼、悲傷、憂鬱，等情緒困擾不安的話，則必令氣血失調，久之必引致百病叢生。

 初學靜坐，兩腿會覺麻痺，妄念也難以收攝，但習坐日久，痠痛便會消失，妄想也可控制。而且雙腿盤坐，約五分鐘，身心便能寧靜穩定，如坐四十五分鐘，或二小時，身心反而舒暢，此時下座，精神奕奕，如吃靈丹，快感難以形容。苦於靜坐中間，忽因要事下座，假使發生渾身不舒服感覺，補救辦法，可於事後，再去靜坐，至血氣暢通舒適為止。以靜坐時，血氣正在周身迴圈，末走至終點，忽然令其中止，故下座後有不適現像，若靜坐日久，此種現像便會消失。靜坐也比睡覺有益，常人熟睡時，消耗能量比清醒時，降低16％左右，打坐如有功夫，甚至能下降34％。

禪修，靜坐，冥想，只是能提高悟性和緩解情緒、放空思想，對緩解壓力有一定的作用。

如果是提升氣質，氣質包含了很多東西，通常我們所說的氣質在社會所表現的，是一個人從內到外的一種內在的人格魅力然後所發揮的一個人內在魅力的質量的昇華。

所指的人格魅力有很多的，比如修養、品德、舉止行為、待人接物、說話做事有分寸等等，所表現的有高雅、高潔、恬靜、溫文爾雅、豪放大氣、不拘小節、立竿見影等。

所以說氣質並不是自己所說出來的。而且自己長久的內在修養平衡以及文化修養的一種結合，是持之以恆的結果。

修生養效能做到的人，都少的出奇，畢竟性格是一個人特質，什麼都能改變，性格卻很難改變的，古人的修生養性講究一個靜字，一個忍字。

現實生活中能完全靜下心的人都非常少，能忍耐的人就更少了，氣質屬於內外兼修，言行一致，表裡如一。

氣質是一個人內心世界的外在表現，什麼都可以裝出來，氣質是絕對裝不出來的。

一個人氣質的形成，跟一個人的家庭教育、學校教育、社會教育相關；跟一個人的修養、性格相關；跟一個人的經歷相關。

經常地禪修，靜坐所獲得的利益遠不止這些。時間越久，你會發現好多煩心的事竟突然想通了想明白了。身體上的諸多疾病有時竟也不治而愈了。那些原本看不慣的人和事也看著順眼了。想吵架吵不起來，想發火沒處可發，原來那個惹你生氣發火的人不知怎的就變溫和了。

禪修是深層次地迴歸自性。我們的自性清靜無比。沒有慾望的牽引和刺激。人本性的貪婪就不會顯現。煩惱便無從升起。今天的我們之所以活得這樣累，都是做了慾望和錢財的奴隸。在得失取捨之間彷徨。在追逐與爭奪之間撕吼！沒有一刻的停歇。生命的能量在點點滴滴中耗盡，於是煩惱，疾病，痛苦，困惑，無奈便接踵而來。

經常習慣性地禪修，是改變一切現狀的良藥。聽者一定覺得不可思議。是的，這是不可思議的神奇！如若不信，儘可一試。相信您的人生從此會與眾不同！

有用。

能，但會迷失。所謂迷失有很多種！

摻雜著主觀上的，悟與不悟都是迷，從一種到另一種而己。

相當的有用，幾乎所有的名人都有靜思的習慣。和靜坐冥想在思維方式上有所不同。但是對於人的進步是毋庸置疑的。慎獨

科比離開了這個世界，但我們永遠銘記的是他在球場長勇猛果敢的黑曼巴精神，締造了NBA歷史的傳奇。

我們在為大神離開而感到遺憾惋惜的同時，更在好奇支援塑造他們傳奇一生的內在動力究竟是什麼？科比是如何塑造自己專注，果敢，堅毅的黑曼巴精神？他在接受採訪過程中提到正念冥想對他們一生的影響。科比在採訪時提到自己會在每天清晨進行10～15分鐘冥想。在這樣一個娛樂至死的時代，越來越多的人群開始覺醒，意識到透過冥想進行內在探索、覺知自我、獲取內在力量的價值和重要性。科比的冥想方法跟我的很像，都是自然的冥想方法，不去控制自己的想法，也不去幹什麼，就是坐著讓想法自己浮現，讓自己去感受和觀察。我個人是比較喜歡這種冥想方法的，沒有太多的規則。對一些天生叛逆討厭各種規則的人來說是比較容易接受的。經典 | 科比生前自述：20年晨練冥想的習慣，讓他擁有了塑造傳奇的力量

禪修、靜坐、冥想對調節人的情緒很有用，與氣質有些間接關聯吧。氣質――並不是自己所說出來的，而且是自己長久的內在修養平衡以及文化修養的一種結合，是持之以恆的結果 。

禪修、靜坐、冥想也是一種內在修養的平衡，俗話說：心靜自然涼，中醫的藏像學說，心主神，神的表現：眼、面、聲音、語言、肢體，這些也都是情緒的表現。

呼吸是對於人類來說，是維持生命的必要過程，在呼吸的過程當中心臟會十分有頻率的跳動，這就是人的心率，但是大多數人們對於這兩者之間的關係不清楚。

禪修、靜坐、冥想簡單來說，都是呼與吸長度的控制或調節，而心率也會變化，因而心臟迸出血的量也隨之變化，身體的五臟與大腦都心臟與供血有關，身體所有的代謝等隨之減緩，這也是能量守恆定律。

透過呼和吸有節奏的調節，身體會保持一定頻率與大自然和諧，血流順暢，供血通達，情緒平伏。所以，久練不僅有利於情緒，對身體的機能平衡也很好，也是對氣質的一種內修。當然，再加上文化的修養更好了！

這是我個人體會，僅參考！

——這個首先考慮下它的難度，怕不是一般人能夠堅持的。好比游泳與跑步，對健康肯定有好處，但幾人能夠堅持？所以說禪修、靜坐、冥想就算好處多多，怕能堅持的人沒有幾個。在人生的旅途中景色很多，但真心能放下忙碌去輕鬆觀賞景色的又有幾個？就算搞個通俗的娛樂活動，若沒有金錢做籌碼，又有幾人能夠積極參與？

禪修，靜坐如果能夠以正知正見，不以修出什麼特異功能為意念是能夠提高人的心理素質和提升自己的正能量的氣質的。禪修靜坐是讓人能夠在身心上得到意想不到的愉悅。要說出許多的感受如人飲水冷暖自知。

禪修，靜坐，冥想對調節人的情緒起不到好大作用，多半需要一種發洩的方式去調節比較好，比如運動，唱歌等，這樣對身體健康也有好處。氣質是從小學習培養，還得有生活的環境所磨練出來的。