個人認為這是自己的一個心理有問題，嗯，在這裡的話沒有什麼特別好的建議給你，就是說，嗯，儘量的去說，當別人看你做的時候，你就把自己就放在你平常自己一個人去做的那種狀態下，你不要去想周圍有人看著你，你卻想你就是平常很平常在做這個事情。

因為沒人看你的時候，你就能夠抓住注意力在自己身上，把當下的事情去做好，這就是專注的力量。

但是別人在看你的時候，你就會把注意力分散在別人看你的身上。你心裡會在意別人會怎麼看待你，萬一我沒做好怎麼辦？我怎樣做別人才會喜歡我。就是全部注意力在意別人會怎麼看待。你拿手的東西。

沒人看。你的時候，你只會想著怎麼做自己才喜歡。這麼做以後，他們看到一定會很驚喜，這些都是你一個人完成的，但是在你完成的過程當中有人看你那麼你的注意力就全部分散，力量就不夠集中。

同時你也害怕別人看到你專注的樣子。可能也因為你的潛意識當中，不希望有些樣子被別人看到。也可能自己習慣了自己一個人完成拿手的事兒。

1.正確的認識自我。從小到大，我們都被要求去認識外界，卻很少要求去認識自我，導致我們一心向外看，卻很少內觀，關心關注別人的過多，關注關心自己不夠，導致自己被忽略，所以我們想要花時間來認識自我，關心自我，正確的認識自己。

2.不斷的總結成長。有過失敗體驗的經歷，如何減少類似的失敗體驗，就需要我們不斷的總結，下次如果在遇到類似的境況我該怎麼做，自己給自己提出應對策略，並不斷的模擬演練，當遇到類似的情況時，你就會更加淡定。