焦慮是擔心自己的目標達不到，也就是期待心作祟。

你要正確面對自己，看到自己的短處和長處，找到屬於自己的方法突破極限，往往成功的喜悅不是最後的結果，卻是奮鬥中每一點的收穫和突破自我。突破自我一次就會多一份自信。不要和任何人比較，你只要拿今天的自己和昨天的自己比就好。昨天沒做到的今天能不能做到，今天做到了，明天能不能保持。觀察自己過程中的波動。

壓力不是壞東西，適度的給自己就會給自己帶來一些你認為的不可能發生了鉅變。去看看自己可以創造多少本來你認為的不可能，發現原來你本可以做到。但是不要過度使用壓力，把得失看的過重，很容易心情就翻船。

注意：在意自己的每一份過程中的努力，不要在意任何人的評價。

學習是你的事情，你只要是竭盡全力了，對得起自己就好。

鬆弛有度，緊張時放下書出去做幾次深呼吸或者散個步，聽點舒緩的音樂，或者去運動下，流個汗也很好。放鬆了再回來。（深呼吸：用鼻子吸氣，深深的吸到腹部，再緩緩的用嘴巴吐出，七次迴圈，你就會舒服很多。過程中也可以眼觀鼻鼻觀心的呼吸，效果更佳）

很多事不是想出來的，是做出來的，你靜下心來只看自己，你就會充滿勇氣，然後水到渠成。

現在這個時候對於所有的畢業生來說，都是一個不容易的時刻。很多同學上網課時間長了，難免會產生一些焦慮、自我懷疑，甚至有的同學會出現自我否定的想法。

首先，這些負面的情緒是很正常的，你的所有學長學姐都曾經經歷過，並不是你一個人會有這樣的壓力。在衝刺階段，有些挫敗感很正常，因為並不是所有的題你都會做，當這些搞不懂、搞不定的題目積累多了，肯定會影響你的情緒。

其次，既然你已經知道這種壓力很正常，剩下的就是要有一個平常的心態去面對它。不否認它的存在，更多地是要把壓力轉化成奮鬥的動力，平常沒事的時候多給自己一些積極的心理暗示，比如，我的水平肯定是可以的，我在家已經夠努力了，我不會差的.......每天給自己制定一些小任務清單，比如數學今天做多少習題，搞懂哪個知識點，英語背誦多少單詞，做幾篇閱讀理解等等，每天堅持去完成，時間長了你會覺得滿滿的充實感，而這種努力之後的充實，就是對抗壓力和負面情緒最好的辦法。

最後，要勞逸結合。這不是一句空話或者套話，每天安排一定的時間鍛鍊身體，現在中考對體育的要求很高，有的地方體育甚至佔到了60分。更重要的是，每天運動半個小時到一個小時，出一身汗，洗個澡，你會發現精氣神特別好，長時間憋在家裡或者教室，學習效率反而低，運動過後再去學習，學習效率也會提高。