沒事的，你會習慣的。我宿舍一哥們，人特好，就是有個缺點，打呼嚕，他也是各種方法都試了，沒多大效果，怎麼形容哥們的呼嚕聲吧，就是在我們宿舍打呼嚕，邊上宿舍都睡不成。偶爾他打呼嚕聲太大，我們就把他叫醒。我們在一個宿舍三年。我們有時候都會說他，減減肥吧，要不結婚以後你老婆都被你的呼嚕聲嚇跑了。哈哈

你好，打呼嚕是由於呼吸過程中氣流高速透過上呼吸道的狹窄部位時，

意見建議：振動氣道周圍的軟組織而引起。在吸氣過程中較為明顯，平時要增強體育鍛煉,保持良好的生活習慣.採取側臥位睡眠姿勢,尤以右側臥位為宜,避免在睡眠時舌、軟顎、懸雍垂鬆弛後墜,加重上氣道堵塞.可在睡眠時背部褙一個小皮球,有助於強制性保持側臥位睡眠.

打呼嚕是我們日常中最為常見的症狀，很多人習以為常，明知道打呼嚕是一種病症卻不重視，一拖再拖的不治療。

打呼嚕打擾他人休息，更是對我們自身的健康有著極大的危害，打鼾長期不治會引發很多併發症，如果很厲害建議去看醫生！

謝邀！這個問題應該很多人都碰到過的，比如我在外面工廠上班的時候也是在宿舍住宿。打呼嚕特別的響！建議如果你的室友打呼嚕要不是很響的話，看下自己能不能適應吧！也可以在耳朵塞點東西。畢竟在一起都挺不容易的。如果實在受不了建議申請換宿舍吧！這種和室友談的話也難談的，畢竟打呼嚕很難改的，

舍友打鼾怎麼辦？要想解決這個問題，必需先要懂得為什麼會打鼾。

打鼾的原因有兩種。一種是由於疾病造成的，例如高血壓及心血管疾病患者，胸部有毛病，糖尿病、類風溼性關節炎等疾病患者。還有一種就是肥胖的人，或是有一些人體形並不胖，但有可能他的區域性太胖了，比如扁桃體，軟顎和舌體肥大，咽喉鬆弛，舌後綴等這些問題都有可能導致打鼾。

再說回到舍友打鼾，可能你辛苦忙碌了一天後，躺在床上在你馬上就要入睡的時候，耳邊突然響起了舍友時而如雷貫耳時而冗長不絕的鼾聲，真的可能抓狂到想拍床板吧。

但是還是要強忍住心中的煩躁與憤怒，切莫將熟睡的舍友叫醒指責她吵到你，並且叫她不要再繼續打鼾了，這樣會傷害到舍友的自尊心，一時衝動當時是解氣了，但是第二天起床兩人面對彼此時都會很尷尬，對兩個人都不好。

在當晚十分煩躁的時候，可以先調整一下自己的心態，然後用手機放幾首安靜點的輕音樂，插上耳機，相信很快就會入睡。

第二天，可以找個人比較少的時機，委婉地問她，是不是最近感冒了身體不舒服，所以才有點打鼾。然後可以語氣關切地跟她說，打鼾可能是最近身體狀況不太好，要不要去看一下醫生。相信舍友也是不希望打鼾打擾到其他人的，所以可以給予她一點幫助，提供幾點建議。

1.習慣側躺睡。

2.選擇一款適合自己硬度和高度的枕頭。

3.適當地鍛鍊身體。

希望這些能夠幫助到你，祝你跟舍友每晚都有好睡眠！

嚇人的話，建議他手術。

一般的話，建議他比你們晚睡，或者帶耳塞。

要麼就讓他或你換寢室，要麼就上去臭襪子懟他。

保持關係，1.帶耳塞。2.比他早睡。這個是一種病，不是咋樣就能解決的，如果他不容易醒，可以在他打呼的時候，動動他，他就可能會有一段時間不會打呼了。

當年我們寢室四個人，一個人喜歡睡覺打呼嚕，一個人喜歡磨牙，頓時覺得，打呼嚕還可以接受，可是另外一位室友晚上睡覺聽不得呼嚕聲，不然睡不著。為了和平解決這件事，我們幾個人開了一個寢室會議，關於如何解決打呼嚕和磨牙的問題。

好在我們寢室的妹子都比較好說話，事情說開了，大家都在努力的想辦法解決。打呼嚕的那個妹子說，如果半夜醒來，聽見她打呼嚕睡不著，可以輕輕的叫醒她，只要她聽到有人叫她，她就不會打呼嚕了。我的室友真的試了，效果還是比較明顯的。

至於磨牙，特別是半夜醒來上廁所，夜深人靜，一陣陣磨牙聲，真的挺嚇人的，這個是缺鈣，得多吃點鈣片。至於及時的解決辦法，還是室友說得那樣，輕輕喊一下，他們有一點意識之後，就不會磨牙或是打呼嚕了。

如果室友或愛人有打呼嚕等習慣，不要暴躁，可以整理好心態，大家和平友好的解決！

看到這個問題就笑了。

記得上大學的時候，同寢室有六個同學，其中一個咬牙，咯吱咯吱的瘮人，還有一個跟我頭頂頭睡覺的是打呼嚕，我們都是小女生哦！

每天晚上都有人睡不著了叫我，我就迷迷瞪瞪的伸手，把她的頭轉動一下，她就翻個身又睡了，但呼嚕可以停一陣兒子。

現在我也年齡大了，開始打呼嚕，按某人的說法是，正常均勻的呼嚕他不受影響，但帶回鉤的呼嚕聲就把他吵醒了，只能動動我的頭或者胳膊，有時我睡夢中會不耐煩的嘟囔我沒打呼嚕！

打呼嚕跟肥胖可能有關係，但也不是絕對的，因為我雖然漲了點兒肉也沒有到肥胖啊！

有沒有專業的朋友解釋一下？

寢室裡打呼嚕是一個普遍現象了，聽說人是由於累了才會打呼嚕，那麼我覺得可以從自我，環境，以及打呼嚕人這三個方面來解決。

1.自我調節

對於寢室有人打呼嚕，你要想著她睡的是那麼香，我們忍心打擾她嗎，她也不願意啊，我們自己是不是也有這種行為，你要改變心態，如果很討厭，你會越聽越煩。那麼實在是弄得自己睡不著怎麼辦呢？我們可以塞上耳塞，或者透過注意力轉移法，我們可以想一想自己的事，或者回憶一下今天學到了什麼東西，明天該幹些什麼......

2.環境改變

治標不治本啊，我們要從源頭上解決，人累的時候更容易打呼嚕，所以我們可以提醒她注意睡眠，不要太累了。其次我們自己也要注意休息，早些睡覺，爭取比她更先睡著，當自己睡著了也就聽不見了。

3.打鼾人

當自己實在是無法忍受時，我們可以輕輕動一下她的鼻子，或者小聲連續呼喚她，這樣她會有意識無意識的感應到，這樣打鼾人既不會醒，打鼾聲也會短暫的停下來，然後我們就可以在這個時候趕快睡覺了。

首先打呼嚕是一些人可能因為疲勞的表現，也有些是自我身體上的表現，可能因為自身比較的肥胖，所以對於我們來說如果我們身邊有人打呼嚕，我們要學會去理解這個問題，不要因為人家的打呼嚕，影響宿舍之間的感情，不要因為打呼嚕遷怒人家，造成互相的影響。

分享一個我大學時候舍友打呼嚕自我奉獻的做法。

大學時候，一個宿舍，也有打呼嚕的人，我覺得這個是正常的，他每天睡覺都是自己一個人默默玩手機，總是等所有的人都睡著了，他才去睡覺，有的時候，自己還幽默的去確認每一個人員是否睡著了，記得有一次，問到我時，我回答沒睡，他馬上回了一句，睡覺了，記得和我說下，到時我也睡，所以我認為呼嚕不可怕，就是自己怎麼去協調宿舍之間的感情與情緒，一起去理解與處理中間遇到的問題。

多點理解，讓世界充滿著愛。

謝謝邀請回答。對於這個問題，我比較有經驗，無論是在大學的時候，還是畢業後，我經常會跟一些打呼嚕的一起睡覺，每晚都會聽到“諤諤諤諤”的聲音，大大小小...。在之前，對於呼嚕聲，我是非常害怕的，每晚都會睡不了，好辛苦。現在經歷多了，也就習慣了，沒感覺了，就算打雷都不會驚醒。下面我說說嘗試過的方法：

1、上網買一對睡眠耳塞，睡覺時就塞上耳朵，最好配上眼罩

2、下載一下睡眠APP，選擇自己喜歡、適應睡覺的催眠音樂(如：我喜歡下雨的聲音)，帶上耳機，覆蓋呼嚕聲(這是試過我最好的方法)

3、早點睡覺，至少比打呼的人早睡，然後在他睡著打呼前，自己必須睡著

4、去床邊輕輕敲他鼻子、扯他被子、推他一下，無論什麼手段，只要讓他醒來或者轉身，那麼他再次睡著打呼嚕的機率就小很多了

5、平常口頭告訴他，叫他注意一下，儘量不要打，告訴他打呼的壞處，和影響到別人

6、跟著打呼的節奏，心裡面默默的數星星，或者呼吸，反正是他打一個，自己數一個，呼一個，跟著節奏走

7、自己租房子，搬出去住。

8、什麼都不做，嘗試接受，當做聽著歌，或者故事，幻想自己在一個安靜空曠的地方，慢慢適應，睡覺。

……

你可以試試，參考一下以上我嘗試過的方法。祝題主能有個好覺。

這種問題在我們身邊很普遍，打呼嚕很大一部分原因是一天中勞累過度造成的，有時也不排除身體機能的問題。

總體有兩個途徑可以解決這個問題，一個是自身，另一個就是打呼嚕的人。

對於一身來說，可以戴上耳塞，不讓自己聽到聲音。這個方法對自己來說可能是一種折磨。還有就是可以提前睡覺，當你睡著後就聽不到別人打呼嚕了。當聽到有人打呼嚕時，一定要淡定，心靜，這樣才有可能讓自己入睡。假如一聽到鼾聲就暴躁，這樣最後折磨的還是自己，一樣睡不著。

對於打呼嚕的人來說，可以讓他在睡覺的時候，適當抬高背部，科學解釋這樣的方法可以減少打呼嚕的次數。另一個就是輕輕的叫他，讓他處於半夢半醒之間，這樣就不會打呼嚕了，而且他還不會醒。也可以提醒他適當放鬆，不要太勞累。

不請自來，這個問題我也遇到過，我身邊同學也有很多遇到的，我說說我遇到的三種情況吧。

先說說我自己的經歷，我們宿舍四個人，有一個打呼嚕，不算太嚴重，一開始打呼嚕根本睡不著，但是我們幾個關係都玩的比較好，這種話題也能敞開了說，大家也不會鬧僵，有的時候他打呼嚕，我們就會晃床製造聲音，然他就會有意識的半醒吧，呼嚕聲也會減小，後面我們就在淘寶上買了耳塞，帶上了耳塞幾乎沒有聲音也就沒關係了。關係好的可以直接明說，你可以買個耳塞啥的，這樣就會好很多。

第二種就是打呼嚕的關係不好，我一個同學就是這樣，他們宿舍有一個人就是打呼嚕磨牙各種毛病等等，然後他們倆關係也沒很好，他在大四的時候忍受不了了就搬出去住了，然後就清淨了。關係不好的就不要強行忍受了，搬出去住或者換宿舍都是可以的。

第三種就是最尷尬的關係卡在中間而且還不好說破的，我另外一個同學就是這樣，他們宿舍有一個兄弟打呼嚕聲音非常響而且持久，他們說就跟開火車一樣，每次晚上都是凌晨兩三點睡著，有時候先睡著了還能被震醒，帶耳塞也沒用，但是最尷尬的就是他們還不好說，因為他們宿舍關係還不錯，他們不願意直接說，他們跟我說：都是同學，也玩的來，這種事情不說。所以就沒說。這種就比較尷尬了，這種事情說不說出來我覺得得看人，我建議他們是說出來的，因為打呼嚕的那個也是我同學，人也不錯，所以我覺得說出來也沒什麼，但是他們自己也有顧及吧，關鍵還是看自己吧，如果實在忍受不了就說出來調節下或者換宿舍。