我想說每一個人都能夠創造偉大，我想給大家證明，我現在的以身作則比空談要好的多，所以我今天要跟你們“現身說法”。

三年前我的生活方式完全是不健康的，當時大家管我叫“波小胖”，作為29歲的男人，我覺得喝酒、擼串，放棄我原來的夢想才能和野心，換來的並未真實的快樂。如果再繼續下去，我可能無限期的能夠保持走上這條不歸路。我確定大部分人正在這麼去做。

可是年復一年，生命也會越來越短，但付出的代價卻越來越高。而且由於“營銷學者”的努力讓我們開始覺得變壞的過程還是挺愉快的。可是為了變好得流汗得流血。我開始決定一點一滴的去改變我的生活。

我開始決定以健身改變自己時，沒有任何參考和受到幫助，也不知道怎樣做才正確，所以較長的時間沒有任何效果。但我只有一個思想，就是不要放棄。我意識到大部分人開始健康的生活，失敗的原因是他們根本就不瞭解健康，那時候學習就對我有了新的意義，因為我的生活質量取決於知識。

在兩年以內我獨立掌握了內分泌和營養學的課程知識。當時我試圖找到健身的內在動力，我意識到一個人的內在動力和一個人的付出及努力是相當的，只有你自己付出的努力才能夠補充動力的來源。而這個來源直到你停止努力前是不會耗盡的。這個原則，你要記得一輩子。

我堅持並遵循這個原則，並深刻的感覺到我的精神一天比一天更強，最終我的活力越來越多，我不由得想給全世界講講保持健康生活的方式和身體和諧相處到底有多棒。所以有一天我突然有了主意，要恢復我之前最糟的生活狀態，然後把最真實的自己改變的過程告訴我的會員們。（by the way：當時的我已經成為了涵邦的一名健身教練）。

2018年6月22日，於是我停止鍛鍊身體並恢復不健康的生活方式，在半年內我使自己達到糖尿病前期的症狀，而我的體重達到90公斤這個數字（我身高173），為了儘可能的拼湊講解營養學和生理學的基礎，讓每個人能夠利用到這些知識，我開始直播我的蛻變歷程。

已經有一年多過去，我的課程對很多人有幫助，甚至現在我每天都會在場館上課時收到會員發來感謝的簡訊，還有會員開玩笑的說，你這是殘疾人和正常人的比賽嗎？對！因為我不只是贏了

，即使所有的對手已經落在後面很遠，我還在繼續賽跑，也可能真正的對手只有我一個人。

你以為人穿山越嶺是為了什麼？是為了證明沒有比人的意志和志向更高的山，我走健身這條路走的那麼遠，是為了證明我們每個人內在都有巨大的潛力，而且每個人都能夠把心一狠，去用意志和自律實現這個潛力，不管在什麼方面，成功原則都是一樣。不管想在什麼方面取得成功，原則都是一樣的。你說健身很困難嗎？成功很困難嗎？秘訣就是能夠克服困難，你就會把自己的能力看的比各種福利和別人的欣賞更為寶貴。

一件事，堅持做三年以上，首先證明這件事是你喜歡的。既然選擇了，就意味著在做這件事的過程中，得失不是最重要的。作家賈平凹有一句話，送給堅持的你：人最大的“任性”就是不顧一切堅持做自己喜歡的事，只有這樣，人才可以說，我這一生不虛此行。

堅持

讓我堅持了三年的事情是讀書和健身吧。

一個為現實，一個為靈魂。

先從健身說起吧，當時決定健身是因為，有段時間身體不好，坐久了站起來老是頭暈，（相信不少人也有吧）然後我就開始意識到身體的重要性了。開始了漫長的健身之旅，回想起剛開始的時候那個艱難簡直就是血淚史呀。漸漸的三個月能上道以後就好了很多。有了一定的基礎後，不管是徒手還是器械都能開始練了。（當時我並沒有選擇健身房，而是自己在家從俯臥撐，仰臥起坐這些基礎練起）

堅持了三年後，感覺最明顯的是身體更健康，精神狀態飽滿了。那些力氣，肌肉什麼的都是附加產品。

而後是讀書，讀書當時是因為看了曹文軒老師的，關於讀書的意義的一個演講。就是那個演講震撼到了我的靈魂。所以下決心讀書了，讀書確實讓我找到很多志同道合的朋友。

堅持三年後。首先是知識儲備量的提高，而後是思維能力（簡單來說就是看事物不在前面而是多角度思考，甚至跳出自己，跳出常識，跳出世界）的提升，最後是學習能力（這裡學習能力不止書中而是運用到生活中）的培養。舉止言談，這都是附加屬性。

你是梧桐，鳳凰自會來棲。你是大海，百川自會向流。

願你能成為更好的自己，投資自己永遠都不晚。