首先，恭喜您能覺察到這種焦慮。

人到中年，上有老下有小，責任重大，如果再碰上職業瓶頸期，的確很容易引發焦慮。

A.家庭方面

a夫妻情感：是否可以改善，怎麼改善，可以向誰求助？不能改善，要不要分開，分開的利弊是什麼？結果能不能承受？

b子女教育:孩子不聽話，是誰的問題，有沒有補救的辦法？孩子的優點和缺點都有哪些？能不能揚長避短，能不能接受平凡的孩子？

房貸車貸：可不可以房子小一點，貸款長一點？車子是必須品還是炫耀品？

d.婆媳關係：可不可以分開住？怎樣當好調解員而不是當駝鳥或媽寶。

B.身體健康方面：家庭成員有沒有疾病？有的話，花費大概是多少？能否承受？有沒有支援？有沒有保險？

C.工作方面

職位上不上的原因是什麼？工作難開展的原因是什麼？自己的技能有沒有提升？是學一年用十年還是年年有對自己進行迭代更新？

和上司和同事之間的溝通有沒有問題？是說話的問題還是做事的問題？

D.經濟方面

有沒有存款？能支撐多久？有沒有拓展收入？發生最壞的結果，可以怎樣應對錢的問題？

逐項檢視過後，再針對問題來解決。

第二，不能剛焦慮不安，卻不想辦法去解決，或者裝做沒看到和聽到，期望自然消解。

第三，腳踏實地地做好現在，對未來的發展不過分擔心。

第四，提升自己的能力，包括工作技能，迴避風險的技能，愛的技巧。

第五，勇敢的表達自己的想法。人際關係是相互的，你不說出來，沒有人能明白你的想法，也沒有人有興趣去猜。同理，你不去了解他人的真實想法，靠猜可能越猜越壞事。

第六，和朋友去參加派對，戶外運動，發揮自己的興趣愛好。不聚焦於某件事，不鑽牛角尖。

希望對您有幫助。

人到中年有焦慮，是一個很正常很普遍的現象。有一部電影《人到中年》說的就是中年人的壓力很大。

人到中年，上有老下有小，家庭和事業，都需要你去照顧，所以有些焦慮說明你是一個很有價值的人。

另外，還有就是我們怎樣看待焦慮的問題。焦慮不一定都是壞事。有焦慮說明你對做事情是比較上心的。只要適度就好。一點焦慮也沒有並不一定是好事，說明幹事情沒有動力。

我不清楚你說的很強的焦慮具體是什麼情況。你也可以從網上找一個焦慮自評量表來進行測評。焦慮分輕度中度和重度。自評量表裡面有一些題，你可以根據提示來選擇，得分多少有解釋的。

一點小建議供你參考，首先，適當的運動可以減輕焦慮。其次，調整自己的認知，看看是否有認知上的偏差。第三，做幾個深呼吸，當你焦慮的時候，可以找一個比較安靜的地方坐下來，做幾個深呼吸，把注意力放在自己的呼吸上。

你可以試試看噢。祝你工作順利，心情愉快！

焦慮症屬於心理疾病，一般是生活壓力，長期心情不好造成的。焦慮症的治療主要分為心理治療和藥物治療，心理治療為主，藥物治療為輔；心理治療根據不同的病情，有不同的方法，例如：有精神分析流派的治療辦法、認知行為治療辦法等；心理治療就是心理治療師根據專業的心理治療理論與患者進行談話，分為個別治療、小組治療和團體治療；藥物治療主要用的是抗焦慮、抗抑鬱的藥物，例如：五羥色胺；臨床上還有一種物理治療方式是經顱磁刺激，透過發射磁場，緩解患者的病症；同時自我調節也十分重要，例如：對朋友傾訴、瑜伽等。如果焦慮症不是太嚴重的話，有自愈能力的話，可以不用吃藥！平時不要想那麼多，多出去散步，多做運動，讓自己開心起來，慢慢的調節，焦慮症一定會好起來的。