大多數女性存在兩種問題：一是氣血不足，而另一個則是血氣凝結，堵塞了。

多數人談到補血就會想到紅棗、紅糖、當歸、但是這些東西單獨用起來都不是補血最快的東西！下面給大家介紹一種補血快、面板嫩、衰老慢的東西。

三七又名田七，明代著名的藥學家李時珍稱其為“金不換”。三七是中藥材中的一顆明珠，清朝藥學著作《本草綱目拾遺》中記載：“人參補氣第一，三七補血第一，味同而功亦等，故稱人參三七，為中藥中之最珍貴者”，是女性補血益氣的佳品。

熟吃三七補血養血是非常好的，手術後病人、產後婦女熟吃三七有很好的補血補虛作用。三七補血、三七補身均可服熟三七，原理在於三七加熱後，三七的皂苷等成分被破壞，活血功能減弱，補益功能增強。三七燉湯是滋補品。直接將5-15克三七粉加入雞湯或者排骨湯一起燉，燉熟後喝湯吃肉效果都很好。

現實生活中很多女性朋友平時忙於工作，忙於照顧孩子，可能沒有花更多的心思為自己調理身體，保健養生，那麼這麼辦呢？其實對於女性朋友們而言想要美容養顏，抗衰老，可以每天吃三七粉，每天吃兩次，每次吃三克，用溫水沖服就可以了，有時間也可以用三七粉做做面膜，而且也不需要花費太多的時間去弄。

機體衰老是一個複雜的過程，如能提高機體自身對自由基的消除能力，就能達到抗氧化延緩衰老的作用。三七可提高血清超氧化物歧化酶（SOD），還原型谷胱甘肽，過氧化氫酶（CAT）水平，具有較強的抗自由基作用。長期服用三七粉抗衰老的表現在於，肌肉飽實緊密，頭髮濃密光澤，面板潔潤無斑，睡眠好精力充沛，容光煥發。

補血快，先要健脾胃補腎，脾胃不好，吃進去的食物，消化吸收不了，多吃紅色、黃色、白色、黑色、土裡和水裡的食物，紅棗，紅皮花生，黑芝麻，白芝麻，核桃，葡萄，小米，黑米，糯米，黑豆，紅豆，豆漿，牛肉，魚類，雞蛋，鴿子蛋，牛奶，魚湯等，晚上泡腳，保證足夠的深度睡眠；面板嫩，肺主皮毛要滋陰潤肺，多吃白色和黃色食物，如銀耳湯，蹄花湯，魚湯，豆漿，小米粥，蜂蜜水，白蘿蔔，冰糖雪梨，當季水分多的水果，多喝溫開水等。

推薦以下日常生活中常見的補血佳品：

1、豬肝：補肝、明目、養血。

2、鴨血：屬於動物血，婦女和兒童可多吃，防貧血。

3、金針菇：養血平肝、利尿消腫，糾正貧血。

4、蓮藕：生吃清熱涼血止血散瘀，熟吃健脾養血。

5、莧菜：促進凝血、增加血紅蛋白含量，促進造血。

6、胡蘿蔔：有很高的補血功效。常見補血食品。

7、菠菜：補血止血，利五臟，通血脈。

8、髮菜：內含鐵質所以能補血，常吃又能使發烏黑，可供婦女產後補血食用。

9、南瓜：含有人體所需8種氨基酸及鈣、鋅、鐵、磷等成分，是補血妙品。

10、鯉魚：健脾益氣、養血柔肝、安胎催乳。適合孕婦及產後血虛者食用。

11、龍眼肉：具有補氣血、益智：寧心、安神、安胎的功效。

12、桑葚：富含糖類、有機酸、脂類、花青素等，有效調節免疫力，抗氧化、抗衰老等。注意：補血不要用桑葚泡酒。

13、黑棗：除補血外，對補腎精不足很有效果。

14、紫葡萄：很好的補血水果，也可以曬乾服用。

15、紅豆:含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質，補血功能強。

大家不要忙碌的進補喔，如果想要使得面板狀態好，延緩衰老，一定要從改善自己的體質方面著手。要先了解自己的體質。很多女性容易氣血不足，所以經常食用一些補氣血的藥材，但是在進補最好了解下自己有沒有脾虛，中醫上說脾主運化，可以理解成脾是我們消化和吸收的總指揮中心，可以使得我們的消化和吸收有條不紊的進行，所以如果你脾虛的話，再盲目進補會出現虛不進補的現象。

簡單教一招判斷自己是否脾虛的辦法。

看下你的舌頭邊緣是不是鋸齒狀，正常的人都是一條弧線。

脾虛人的症狀有消化不良，容易便秘，手腳冰涼，身體容易乏力，記憶力下降，說話有氣無力，容易感冒，思考容易疲勞，多夢。

治療和方法：用懷山藥，功效堪比人參，但是卻不像人參容易上火，把懷山藥和牛肉和米飯熬製成粥，效果顯著。這裡的山藥記得要去正規的藥店買，不要隨便在網上買。這裡建議下脾虛的人一定要嘗試下，大家應該有了解過"土地休耕“，就是耕種一季莊稼之後，要隔一年才能再進行耕種，而山藥是要土地休耕三年以後才能種出來的，可想而知，這種出來的山藥是吸收了土地多少的營養和日月精華。

脾虛治療一段時間之後有起色，如果你的舌頭除了邊緣有鋸齒外，顏色比較淺，可以判斷為氣血不足，30歲以後的女人比較容易氣血不足，這個時候面板的狀態還有整個人的起色看起來就會比20多歲的時候差很多。

推薦一個桂圓西洋參的做法：一個月的使用量是1000克的桂圓肉和100克的西洋參粉拌勻，放在碗裡隔水蒸，蒸夠20-40小時，拿出來放在冰箱，每天早晚一兩勺，做法很簡單，可以參照北方蒸饅頭的做法，但是注意舌頭比較厚小便很黃的人要先清理溼熱再吃。

一、大家可以嘗試下前面給大家推薦過的奇亞籽，它含有非常豐富的抗氧化物質，且還有構成細胞膜的不飽和脂肪酸，可以很好的起到抗氧化和促進面板吸收能力的功效，它是屬於食品級的，很安全，大家可以試下。

二，大家可以多吃一些顏色比較豐富的蔬菜和水果，他們所含有的天然抗氧化物質非常豐富，也含有非常豐富的維生素

三 笑一笑，十年少，經常保持心情愉悅對於保持肌膚年輕也是很重要滴喔。

吃什麼補血最快。答案是：紅棗

紅棗在中國已有8000多年曆史。早在西周時期人們就開始利用紅棗發酵釀造紅棗酒，作為上乘貢品，宴請賓朋。紅棗的營養保健作用，在遠古時期被人們發現利用。在《神農本草經》、和李時珍的《本草綱目》中都有記載，紅棗具有養血生津、治療氣血虧虛、脾虛弱、身體虛錯、貧血消瘦，養肝防癌功能尤為突出，還有著“日食三顆棗，百歲不顯老”的說法。

但紅棗講究吃法，我們經常直接拿紅棗當零食吃的，但是這種吃法不易於我們消化。在《神農本草經》中還提到一個方子，講的是將紅棗、紅豆、核桃磨成粉，沖水飲用（可以加點糖）。在《本草綱目》記載，核桃能“補氣養血”，潤燥化痰，溫肺潤腸，治虛寒喘咳的功效。加上紅豆祛溼利水，三者結合能有效的補血，補氣血。大家可以自己製作，也可以自己買成品，叫”紅棗紅豆核桃粉“或者”三紅赤沙粉“

血不可以驟補，這是中醫的觀點。從西醫的角度講，因為血細胞代謝需要一定的時間週期，所以要使貧血病人恢復正常，也不能一蹴而就。

阿膠可以補血，相對來說效果也快。但有一個前提，就是你的脾胃吸收還行。對於脾虛的人，阿膠不但吸收少，而且由於其滋膩的特性，還會影響脾的運化功能，礙脾生溼。

所以中醫有個觀點，治療血虛首先要健脾，脾的運化功能正常了，即使是一日三餐，也能起到很好的補血效果。

那麼一日三餐，哪些食物是可以補血的呢？

第一，大紅棗。單看顏色，就已經跟血有關了。不管是從健脾養血，還是富含鐵的原理，它都是當之無愧的補血佳品。一日三個棗，百歲都不老，也有緣由。

第二，黑木耳，這也是含鐵較高的。

第三，龍眼肉，乾的龍眼肉不但健脾補血，味道也美，於休閒中補血。不能大量食用，否則上火，建議每天10粒。

第四，赤小豆。祛心火，補血，還可利小便以除溼氣。

第五，當歸。女性手腳冰涼，當歸生薑羊肉湯是不錯的選擇。高血壓，火氣旺者不適宜。