好啦所有朋友們我還有事要出去有事所以就不多說啦有什麼話我吧下午晚上晚一點再說看到美女們你們笑那我也笑每天開心一點祝所有朋友們今晚做個好夢美女們夢想可不是虛擬的一定要想的夢和現實結合一塊才是完美的一百條不一樣為什麼不說啊不想說的原因還是先結婚吧的很清楚選擇一條路要放棄一條路別人不會因為一條路放棄一條路我會堅持我得選擇一條路

我覺得提升氣質對一個女孩子來說很重要。

首先，我覺得，一個女孩子，她身上的氣質就足夠別人對她的關注，有氣質的女孩子，會顯得特別漂亮。

我覺得，如果想要變得有氣質，首先，第一個就是要學會微笑，一個愛笑的女生，會讓別人覺得她很暖，很美好。而且，愛笑的女生人緣都不會差哦~

第二個，我覺得作為一個女生，一定要注意自己的儀容儀表，整天啦啦踏踏的算個什麼樣子呢?一定要注意外表，不要求太美太潮流，但是要整潔，規矩。

第三個，一定要學會昂首挺胸走路，不要含胸駝背，昂首挺胸會要一個人感覺很有自信。

第四個，要學會不要那麼在意別人的目光，不要總覺得你做這些改變別人會說你怎樣怎樣，要有自信，學會相信自己。

第五個，適當的表現自己，學會去讓別人注意自己。把自己的長處當做自己的招牌。

第六個，多去認識一些人，見識一些事，沒事多出去旅遊，開拓自己的見識。

氣質是養成的，希望每個女孩子都是氣質女神。

首先我覺得不同的人，性格不同，來自的地域不同，生活的環境不同，想法觀念不同，所以，這裡所說的氣質並不具有統一標準。想要讓自己變得有氣質，要結合自己的性格，自己的想法和實際來想象描繪一種自己希望成為的樣子，你現在還沒有達到的，但是又於你有實現的可能性的樣子。然後，就是朝著這個目標，一步一步細化成許多的小階段目標。一點一點去實現。想要改變自己並不是一蹴而就的，肯定需要長期的堅持和努力，才能讓你有所改變。

除此之外，多讀書，推薦讀一些增強內心的心靈能量類的書籍，強大並溫暖自己的內心，有氣質的女孩子，也應該是堅強樂觀，思想積極的女生，這是從內在去豐富自己。至於外在，多做一些有益於自身的事，例如，健身，跑步，練瑜伽等等，可以給自己身體帶來良好的身材保持，還可以讓自己的舉止變得更加的優雅協調等。

還有一點很關鍵，那就是，一定要做舒服的自己，無論改變自己與否，但都要保持最本真的自我，如果為了讓自己有氣質而每天都覺得生活得很小心翼翼，注意地太多，讓自己很累，那自然是不好的，這時，就務必要停下來想想是不是自己設定的目標不太適合自己，或者是方式方法有問題等等。

所以，在改變的同時不要忽略自身的感受，做舒服的自己，並不斷在這個基礎上合理地改變自己，相信你會離你的目標越來越近。

氣質很抽象，別被雞湯文搞得不知所措！女孩子自然大方得體端莊就是氣質最好的加分項，具體到必須怎麼裝怎麼作就太可笑了！

女孩子可以不夠漂亮，但是一定不可以沒有氣質。我們一定見過那種長得並不傾國傾城，但是讓人看起來很舒服很有氣質的女孩子。

女孩子想有氣質，最簡單的辦法就是去學跳舞。舞蹈裡的基本功讓女孩子身姿挺拔，動作優美，身材也通常會很好。很多有氣質的女明星小時候都練過舞蹈，比如劉詩詩，孫儷，章子怡等，她們可能都不是第一眼美女，但是身上卻有種特殊的氣質讓人著迷，而且穿什麼衣服都好看，站姿坐姿都無可挑剔。而有些女明星，雖然長得很好看，但就是讓你覺得缺了點什麼，比如楊冪，范冰冰，她們雖然有著無可挑剔的面容，但是她們要麼彎腰駝背，要麼膀大腰圓，總讓人覺得沒有氣質。

提升氣質不能只看表面，還有很重要的一點就是要充實內在。平時多讀書，多聽音樂，多看畫展，都會讓自己內心充盈，從而散發氣質。比如董卿，楊瀾，她們長相雖然普通，但是由於她們博學多才，出口成章，自帶氣場，這種有備而外的氣質讓人不得不由衷的喜歡和欽佩。但是還有一些人，比如謝娜，吳昕，她們年輕貌美，但是一張口就讓人覺得她們空洞沒有內涵，沒有任何氣質可言。

所以我認為學習舞蹈和充實內在是女孩子提升個人氣質最好的辦法了。

一、衣服的穿搭！二、言談舉止要得體！三、自我反省，取長補短，不斷提高自己！四、活到老，學到老，增強知識的積累，豐富沉澱自己，使自己成為一個有內涵的人！

利用昂首床墊來養成昂首挺胸的習慣是我知道的好方法。如下，經常仰臥在斜面床墊上，一次兩三個小時，具體看自己的感覺。這樣就能很好地養成昂首挺胸的習慣了。請參考：

波姐覺得精緻的女孩子一定是要從身體外形和心靈態度上都要十分美好，剛好練習瑜伽就能幫你做到，我們可以透過瑜伽鍛鍊讓自己的身材變好，也能透過它們改善自己的小缺點，讓自己更有自控能力，還能夠提升你的氣質，讓你待人做事都落落大方。

彎曲雙腿蹲在地上，上半身壓低彎曲手臂撐地，腰部用力右腿向左側伸直平行於地面，左臂伸直向左，手掌抓在右腳上，左腿繞到右腿前彎曲，腳掌撐地。

駱駝式練習，雙腿併攏跪地，向後彎曲上半身，手臂向後伸直，雙手分別放在雙腳上。在駱駝式的練習過程中，做深呼吸會讓我們的心情變得更好。

右腿挺直撐地，向下彎腰右臂向下伸直手掌貼著右腿，左腿向上伸展小腿前傾，，左臂向後伸直，手指握住左腳腳踝。

加強的頭手倒立練習，上半身向下壓彎曲手臂撐在地上，腰部用力讓雙腿向上伸展，左腿伸直，右腿彎曲向左，腳掌搭在右手臂上。

你的態度決定你的生活，也決定你的高度，認真的對待這些瑜伽體式，從細節方面改變自己，讓自己成為一個在生活和工作中都非常精緻的人。

日常生活中你會發現有不少人，長相尚可，照片也算上乘，但真人卻很沒有氣質，使形象大打折扣。最有效改善的方式，就是運動健身。健身不僅改變身材，還能矯正體型，整體更加挺拔，自信也會由內而外散發出來。

1、簡易坐姿

↑在安靜的室內一隅，讓自己靜下心來，在柔和的光線中輕閉雙目調整呼吸，透過簡易坐姿進入訓練狀態。

體式要點：雙腿盤起坐於地面，大腿向兩側開啟，膝蓋下壓，身體略微前傾，使用腹部起伏的方式進行呼吸。脊柱保持中立位，雙手自然下垂放置於膝蓋。

2、低弓箭步後仰

↑安靜明亮的牆壁和午後透過窗戶的光線，讓人的心情更加放鬆，是練習瑜伽的絕佳時機。

體式要點：雙腿前後弓步站立，前腿膝關節彎曲，踮起腳尖，後腿伸直，小腿貼緊地面，重心位於兩腿中間，身體後仰，雙手順勢伸直平行地面，感受胸腹部的拉伸。

3、戰士三式

↑很多人不明白增肌為什麼可以提升氣質。骨骼的形狀在成年之後是無法改變的，但是肌肉卻可控。肩平臀翹的身材，讓你成為行走的衣架。

體式要點：起始姿勢山式站立，向後抬起單腿的同時慢慢俯身，軀幹和腿部平行與地面呈一條直線，雙手在頸後交握，保持身體平衡。

除了運動之外，平日的生活中也要注意關照自己的坐姿站姿。氣質的提升在於生活的每個細節，健身也並非一日之功哦。