肥胖是一個人的形象問題，所以必須減肥，肥胖是一個總的概念，其中還包含許多種肥胖的型別，其中有皮下肥胖和內臟型肥胖。一般來說，

減肥應該對症下藥，否則收效不大。

　　皮下肥胖指脂肪主要集中分佈於腹部、臀部及大腿部皮下組織內。而內臟型肥胖則是指脂肪集中分佈於腹腔中的腹膜(包括大網膜、小網膜、腸繫膜)。這兩種型別的肥胖相比較，內臟型肥胖對人的

健康威脅更大一些。內臟型肥胖者中血中膽固醇明顯升高，給予葡萄糖後，血糖下降的速度也明顯比正常人要慢。因此，這類肥胖者特別容易患高血壓病、動脈粥樣硬化症及糖尿病，所以內臟型肥胖者的減肥難度與皮下肥胖相比要大得多。因此，這類肥胖患者除了應節食運動之外，應該在醫生指導下加以醫療，以防疾病的發展，同時避免併發症的發生。

　　既然肥胖是一種疾病，如果能早一點診斷出來，那麼肯定有利於對這種疾病的控制和治療。如果診斷後，沒有達到肥胖病的標準，那麼肯定有利於對這種疾病的預防。當然，診斷最好由醫生作出。但是，如果一時聯絡不上醫生，那麼自己為自己診斷也不失是個好辦法。

　　胖並不是一定就是肥胖病。因此，世界衛生組織肥胖顧問委員會推薦應用BMI(體重指數)幫助每個人來測定自己是超重還是肥胖。方法十分簡單，如果是肥胖病患者的話，只要透過自我測定就一目瞭然了。它的測定公式是BMI=體重/身高2(即kg/m2)。自測後無論男女只要自己的BMI在18.5-24.9kg /m2範圍內都屬於正常，達到或超過25kg/m2屬於超重，應該引起重視。當BMI為30kg/m3時，即為肥胖病患者，應該積極鍛鍊，減少攝入，降低 BMI的指標，否則隨著肥胖病的發展，你將會有大麻煩。

所以人還是不要太肥了，飲食要規律保持身體健康

肚子比較大一般都是內臟脂肪較多。這種脂肪危害比較大，但同時也是比較容易減的。

這是從視覺上判斷，比較專業的可以去醫院檢查，或者現在有些體脂秤就能夠測量出內臟脂肪含量，以及內臟脂肪是否超標。

我也在減肥，早上桃子1-2個，豆漿燕麥粥半碗(大約50克燕麥片泡的），薏仁紅豆粥一碗，牛奶一盒，雞蛋白4個(約170克)，中午正常吃，晚上5_6點鐘吃水果加燕麥粥一碗，在快走一小時，或者游泳一小時，堅持一個月，身高172，從200斤瘦到170斤，減重30斤，脂肪指數從34下降到29，不知道健康不？？？

胖不胖不能靠感覺，而是要數字化用資料來說話，可以用以下的幾個標準判斷:

一、體重指數

體重指數（body mass index，BMI）是目前最常用的評價肥胖的指標。它是透過已測得的身高和體重計算得出的，計算方法為：

BMI=體重(kg) ÷身高(m) ²

世界衛生組織提出的成年人超重和肥胖的BMI標準，即：BMI在 18.5～24.9kg/m2為體重正常，25～29.9kg/m2為超重，30kg/m2以上則認為肥胖。

中國成年人BMI標準為：低於 18.5kg/m2為體重過輕，18.5～23.9kg/m2為體重正常，24～27.9kg/m2為超重，28kg/m2或以上為肥胖。

二、腰圍

1、腰圍(Waist Circumference，WC)是反映身體脂肪總量和脂肪分佈的綜合指標，常用來衡量腹部肥胖程度，特別是對於那些體重指數雖然正常，但腹部脂肪過多者。腰圍超標可以作為獨立診斷肥胖的指標。腰圍男性應該小於85cm，女性應小於80cm。

2、腰臀比（WHR）是腰圍和臀圍的比值，是判定中心性肥胖的重要指標。成年男性腰臀比>0.9，成年女性>0.8可判斷為中心性肥胖。但其分界值隨年齡、性別、人種不同而異。

3、腰高比（WHtR）是一個較BMI和WC更為靈敏的指標。腰高比是指腰圍與身高的比值。腰高比高表示腹部尤其是內臟有脂肪堆積，高血壓、冠心病、心肌梗死、腦卒中糖尿病等慢性病風險增加。40歲以下人群腰高比應不超過0.5，40～50歲者不超過0.5～0.6，50歲以上者不超過0.6。

三、體脂含量測定

體脂肪又分為皮下脂肪和內臟脂肪，皮下脂肪就是我們平時可以直觀看到的肥肉，有專門的測量工具，用的不是很多。內臟脂肪不像我們平時可以摸的到的肥肉，而是圍繞我們的臟器，主要存在我們的腹腔，評價肥胖的最好方法是測定身體內的實際脂肪含量，如採用雙能x線吸收法、生物電阻抗方法、核磁共振成像術等方法檢測體成分。體脂肪含量測定結果與BMI、腰圍等指標相比能更準確地評價肥胖程度和體脂肪的分佈狀況。現在有很多的儀器測量起來比較方便，但是準確率肯定和醫院的影像學測量沒法比，可以作為參考。