首先女生面板暗沉的原因除了遺傳，要從以外幾點著手：

睡眠

晚上的睡眠時間時面板細胞更新的最活躍的時刻，新的細胞會生長，老化的角質細胞會排走。太晚睡或睡眠不足，新陳代謝功能不再暢順，造成老化角質層增厚，肌膚失去透明感，呈現泛灰晦暗顏色，所以要保證12點之前入睡

壓力

我們受壓的時候，身體會處於緊張狀態，造成血管收縮，血液迴圈不良，臉色也暗沉下來。而當你過度疲累，肌膚的新陳代謝緩慢，臉色因角質積聚而變得更加暗沉。如果肌膚乾燥，角質層水分不足，膚色灰暗、欠缺透明感的情況會更加嚴重。 緩解壓力很重要，透過運動，培養興趣愛好等放鬆的方式緩解。

吸菸

吸菸會使微血管收縮、使血液迴圈惡化，肌膚因而處於缺氧狀態，臉色自然黯淡。香菸還會破壞維他命C[2] ，抽一根菸會令你流失25-100mg的維他命C，而維他命C具有抑制黑色素及幫助面板更新的作用，對面板健康十分重要。另外，吸菸的煙霧也會弄髒毛孔，令膚色更暗啞。有吸菸習慣的美眉最好戒掉哦！

潔面不徹底

當粉底在肌膚上一段時間後，會與皮脂及灰塵等混雜在一起形成汙垢，然後氧化變質。如果潔面不徹底，汙垢殘留在臉上，膚色就會暗啞無光。皮質分泌最多的鼻翼位置是最要注意的地方，而當鼻上的毛孔附著汙垢，問題就更嚴重。定期的去角質是必要的，正常肌膚一個月兩次，敏感肌膚一個月一次並選擇溫和的產品。

紫外線

UVA會深入及破壞真皮層，侵害膠原纖維及彈力纖維，使其變質，在真皮層中殘留成塊，令肌膚失去剔透感而泛黃、暗沉。防曬是非常重要的緩解，選擇防曬產品時按照防曬指數購買兩款產品，低指數的產品適合秋冬用，高指數的夏季使用。

你好，看你的描述就像看到了以前的我。面板想變好，一定要選對合適的產品，不然不僅不會改善肌膚反而會把面板弄得一團糟。一般不論面板的底色是白是黑，一定要健康，有光澤。同時如果身體不好也會在臉上顯現，長時間的脾胃不好，挑食營養不良，面板也會暗沉。

這個問題值得深思……

首先要作息正常：儘可能的在晚上十一點以前就寢，就算做不到，也要勉強在十二點以前上床睡覺，因為錯過了美容覺時間，要快快白回來就沒那麼容易了。

其次最重要的是防曬，記得要在出門前15分鐘擦上防曬霜、防曬乳液，而且要記得帶出門，在戶外一到兩小時候一定要補擦，就算已經曬黑了也要防止它繼續黑下去。

最後對於經常對著電腦工作的朋友，建議多食用具有抗氧化作用食物，多喝一些綠茶，多吃葡萄等。此外在工作前也要做好防護工作，在臉部塗抹適量的隔離霜幫助抵擋電腦輻射。如無特殊情況，每天都要保證八個小時的睡眠時間，並且儘量不熬夜。睡覺前做好臉部肌膚徹底的清潔工作，並且搭配使用具有美白作用的護膚品，幫助修護肌膚。希望這些對你們有幫助

臉上的痘痘很多很大的話，最好改善一下生活方式，早睡早起，不要熬夜，勤洗臉，早上起床的時候好好的清潔一下一晚上臉上出的油，好好洗完臉以後，記得補水。中午有時間的話也洗一下臉，不要用洗面奶什麼的，直接用水洗，用時不能少於一分鐘。晚上也要好好潔面，然後補水。如果面板是油性面板的話儘量少用油油的補水產品。