小密語錄：年輕貌美靠後天努力一樣能達到。

我公司有一位同事，已經40多歲了，可是從她的臉蛋和身材來看，看不到一絲歲月的痕跡，後來和她聊天得知，這位美女阿姨已經練了8年的瑜伽了。我當時心中真的是十分的開心，因為又可以有一種延緩衰老和保持身材的健康鍛鍊方式了。

對於女人來說，保持年輕和身材或許就是此生最大的追求目標了。我透過觀察發現，身邊的那些堅持瑜伽鍛鍊的女性總是有一種超脫的氣質，她們走起路來抬頭挺胸，面帶微笑不懼任何人和物，這或許就是瑜伽帶給她們了自信，讓她們有資本高傲。

想要保持年輕，其實雙手倒立瑜伽十分的適合，沒有頭倒立式瑜伽那樣的高難度，也可以一樣達到神奇的效果。經常倒立可以讓人體的體形更加健美，還可以延緩面部的衰老。我同事就告訴我，她每天都會堅持這樣的鍛鍊方式哦。

練習雙手倒立的時候，如果手臂力量不足，可以靠在沙發或者床邊來完成。下面小密來給大傢俱體講一下怎樣練習雙手倒立:

身體保持直立，先邁出慣用腿，雙腿距離60米

雙手撐與地面的時候，腳後跟要踮起

向後蹬慣用腿，然後靈活的將雙腿抬起

手臂和上半身保持直立

如果你的支撐力度不夠的話，可以將雙腿放置在沙發上來練習，以倒立的姿態來防止面部和胸包肌肉的下垂，也可以節省體力。小仙女們要每天來10分鐘的倒立，對女人的面容和身體都十分的有好處哦。

雙腿靠在沙發上練習，手臂是不是感覺輕鬆多了，也不用擔心摔倒了呢。許多mm們是不是在聽說倒立會產生頭暈的現象都特別驚恐呢，其實啊，對於新手來說都是正常現象，想要變得更美，不付出哪有收穫呢。

十五分鐘運動時間結束後，可以將雙腿順勢反彈過來，雙腳撐地，就可以站起來了，這樣是不是很酷炫呢。瑜伽真是個很神奇的運動，讓女性很柔美的同時又可以很酷炫。

注重高滋潤保養

肌膚缺水是老化的一個重要原因，因此護膚產品的選擇應注重滋潤度，可以選擇膠原蛋白粉。這層膠原蛋白可以在肌膚表面形成一道天然的保護膜，防止水分流失和揮發。建議使用含深海鱈魚小分子的vikki膠原蛋白、乳木果等高油脂成分的護膚產品。