方法不對，目標太高，方向定位不準，就是越努力越焦慮。比如你想跑得快，就該練爆發力，增強力量，適當保持體重。可是爆發力和力量大是兩個概念，方法不對，你的肌肉越練越大，特別有勁，可你因為肌肉圍度過大，體重超重，負擔也大，反而跑不快！與你開始的初衷就相反了。你就會很焦慮。你所應該做的事就是改變方法，或者改變目標方向，才能扭轉。如果你把訓練方法改變，肌肉縮小，爆發力增加，或者乾脆去練健美，改變目標方向，你就可以快樂了。

這是很自然的，人從無知到熟悉，熟練，要經過很多艱難困苦，研究探討，才能獲得豐碩的成果。獲得以後使是快樂。

我們有無數的事情需要去研究，探討和摸索。

所以，就會有很多的困苦和焦慮，比如，這次的疫情的嚴重，緊個迫，怎能不焦慮。

你越努力，說明你心中有了目標，不再迷茫，要透過努力實現自己心中的理想，實現人生的奮鬥目標。越是這樣，你越有壓力和焦慮，各種憂慮也夾雜其中，心思就變得複雜多了。如果到達了理想的彼岸，你的努力就會變成快樂的奮鬥！

越努力的人，做的事越多，學的知識越多。知識量越大，越發現自己不會的越多，從心理上就會著急學會這些知識，說明您已經意識到自己目前的知識量已經不能滿足您所做的事情了，從而產生了焦慮的心理。

調整一下心態，不要著急。因為您努力，說明您正在試圖讓自己變得更好，只要堅持一段時間，等您的知識量可以支撐您所做的事的時候，一切會變得柳暗花明，您就會豁然開朗，堅持住，加油！

越努力越快樂分幾種

① 對著自己喜歡事情而努力 舉個例子當某人要求婚時一定是高高興興的，他根本不會認為他會失敗，因為他的喜愛早已超過了失敗。

② 努力的目標是提升自己 三傻大鬧寶萊塢裡面說過：最求卓越的人成功也會隨之而來。當你以鍛鍊自己為目標時你根本無畏失敗，因為失敗就是鍛鍊。

最後希望我們都可以像第三種一樣享受生活，享受努力。

為什麼我們總是越努力，越焦慮？

好像人人都焦慮，事事也都讓人焦慮。

你不止一次嘲諷過自己吧，為什麼別人風生水起活得有滋有味，而自己又窮又忙還沒時間。

好像水深火熱的生活從來都不曾慷慨，總把你從一個火坑推向另一個，而你深感無能為力只好束手就擒。

正在工作被催婚的你，你媽會說哪個親戚家孩子今年結婚了，工作怎樣，年薪多少。

而你想想自己，每天擠著公車地鐵忙得像陀螺，交了房租水電生活費就捉襟見肘，可有些人早就飛黃騰達，日子不再苦哈哈，你焦慮自己怕是過不好這一生了。

所以就是這樣，你的焦慮、恐懼、掙扎在比較和被比較中發酵膨脹，令你無法呼吸。

其實怎麼說呢，這個世界上就是有很多不公平的事，人和人之間，真的有很多不一樣，也真的不好放在一起作比較。

你會發現，你拼盡力氣也得不到的東西別人一伸手就得到，輕而易舉不費力氣。

我們想掌控時間。每天都被時間推著走，每天都有忙不完的事情，為此我們努力地學習時間管理，最後還是被逼到焦頭爛額。

我們想過上更好的生活。為此設下一個又一個目標，拼了命地去實現，卻還是被現實撞得頭破血流。

我們想擁有優質的人脈資源。想方設法地想和別人交朋友，到頭來，在別人那裡我們連“資源”都算不上。

我們想懂得更多，想獲得飛速成長。擠時間、廢寢忘食地不斷學習，最後發現好像什麼都沒有得到。

我們想讓優秀成為習慣。聽講座，學經驗，聽說“21天可以養成一個習慣”，然而無數個21天過去，我們依舊平庸。

於是我們倍感焦慮。而人生的殘酷就在於，我們總在試圖消除焦慮，卻好像永遠也消除不掉。

為什麼會這樣？

哈佛大學最近研究表明，使我們不斷產生焦慮情緒，最終把我們變成“廢物”的根源大致有幾個：猶豫不決、拖延症、半途而廢、自我設限、過分在意他人看法、找藉口、不願意學習、逃避。

懂得用最有效最聰明的方式根治焦慮，才能實現真正的成長。

我們經常聽到越努力越幸運。有些幸運是隨機的，有些幸運卻是必然的。

焦慮、快樂都是一種主觀的情緒，前者容易讓人生疾，後者能讓人昇華。

但是還有一句話叫做“方向不對，努力白費”，努力是上進的表現，但是還是要有針對性的去努力，而不能盲目的去努力，目的性不強的努力，最終結果容易導致人的焦慮；如果方向對了，努力就容易達到目標，自然會收穫到成功的喜悅。

不是所有的努力都有結果，不是所有的問題都有答案。

我們需要在努力的過程中，設定短期小目標，實現起來比較容易，為實現長期目標做好積澱，保持快樂的情緒，保持良好心態去做事。

首先從為什麼努力來分析？大致可以分兩類:主動努力和被動努力。不管哪一類，肯定都有所求。

那麼努力的結果也可以分為兩類:求有所得，求而不得。努力的結果不盡如人意者十之八九，焦慮是必然的。如果努力有了收穫，那麼所求也會隨之水漲船高，不由自主推動自己更加努力，也會產生焦慮。

焦慮，首先說明對工作缺乏樂趣，其次，工作的時候缺乏層次。你所說的努力，只能算盡力了，還稱不上真正的努力，努力一般都是能幹好工作的，也能從工作當中體會到其中樂趣。對自己當前的工作，一定要有好奇心，多學習多探討，對未知領域始終保有一種好奇的心態，不斷的探索。最後，要有層次感，一天當中，緊急而且重要的先處理，急但次重要的放在第二位處理，重要但不急的放在第三位處理。這樣有條不紊的工作，就沒有那麼多焦慮了。

功利心太強，只會越來越焦慮。努力是個虛詞，它可以變成偽勤奮，越努力越迷茫，怎麼也走不出坑。

我的一個同學，上大學時很努力也很焦慮，畢業後更加焦慮了，她覺得在學校足夠努力，出來社會就不會焦慮了，在我們看來，她真的時非常拼。

可是，到了畢業後，她的精神狀態非常不好，後來越來越抱怨，現在他的朋友都沒幾個願意聽她說話了。

極度的努力---變成偽勤奮---在變成焦慮---最後剩下抱怨，唉聲嘆氣。

可以這麼分析：

1努力沒有方向，亂撞亂走的努力，看不到結果，離終點離目標越來越遠。

2當看見自己的努力沒有成果的時候，就會變成一種偽勤奮，知道自己沒有結果，卻還是沒有停下來，重新規劃努力的方向，一直按照原來的方向進行，在別人看來雖然時很上進努力，但對於自己來說，就是偽勤奮，欺騙自己，感動自己。

3變成焦慮的心，偽勤奮沒有收穫之後，就開始了焦慮，覺得別人那麼快到前面，自己還是原地踏步，心急，方向和方法不對，也是無濟於事。

4當自己的熱情變成一潭死水的時候，抱怨就來了，你就會聽到，我這麼努力，一點用都沒有，那個不對，誰誰誰走了狗屎運，每天都在否定自己。

透過分析，我們可以知道，努力不一定是成功的結果，因為方法不對，結果白費。

或者說，你的努力帶著功利心，一心想快速到達終點，一旦失敗，就白費了努力。

對於努力這件事：

1我們要調整好心態，心態對了，事情就容易解決。

2努力的同時不要一直盯著目標不放，當你做到一定程度時可以回頭看看彼得方法對不對，若是對就繼續加油，不對就及時改正，

3努力的過程時豐富多彩的，不要著急，慢慢來，只要每天都有進步，那就時好的。

以上是我的個人觀點，路過的給個贊，讓我知道你來過，叩謝。

最簡單的

所有當事者的焦慮都源於能力不足

壓力太大 努力永遠趕不上想要的想買的 能不焦慮嗎

這是一個好問題，要理解這種現象，就要去理解心理學裡面的一個概念，叫補償策略。

在認知治療的理論裡，對於焦慮的人的認知上的對自己，對未來，對世界的認知三位一體是這樣的認識：焦慮的人會認為自己是不夠穩定的，這個世界是經常有意外的，未來是沒有辦法預料的。如果你有以上三種認識，那你的核心信念就是焦慮的核心信念，一定是讓你不斷產生焦慮的。

想想自己也沒準兒，世界也沒準兒，未來也沒準兒，那人會是一個什麼樣子，一定是惴惴不安，惶惶不可終日吧。

這種感覺會讓人特別不好受。那麼怎麼辦呢，人們就會發展出來一些應對機制，讓自己好受一點兒，這種應對機制，就叫做補償策略。

比如說，你不相信自己會很穩定的喜歡一個人，又非常害怕自己面對誘惑管不住自己，那麼就會不允許自己除了你喜歡的人之外不再或者是儘量避免去接觸其他異性，這個不接觸異性的行為就是你針對自己的不穩定採取的補償策略。

回到咱們的問題，有的人的努力是因為自己有生活目標，有步驟，有很高的成就動機，不斷的去努力，這樣的人會越努力越踏實，越有成就感，就越快樂。而那些越努力越焦慮的人，則他們的努力是因為恐懼，是害怕有意外發生沒有辦法去應對，未來充滿不穩定而需要掌握更多的資源，他們的努力不是有目標，有步驟，有成果，而是他們彌補他們心裡的不安，他們的努力是他們應對焦慮的補償策略，而補償策略是沒有辦法改變焦慮的核心信念的。

補償策略是焦慮者採取的，他們想象出來的讓他們應對焦慮的難受的辦法，但是並不能改變他們的焦慮的核心信念，只要這個核心信念很頑固，不管他們多努力，有多大的成就，他們的感覺都是一樣的。你永遠不會理解，一個億萬富翁每天都擔心他未來會捱餓是一種什麼感覺。

如果想改變這種越努力越焦慮的情況，最好的辦法就是做心理諮詢，改變他們認知中的焦慮的核心信念，讓他們相信自己是能夠有能力為自己負責任，客觀世界是安全的，意外永遠是萬一，未來是可以由自己的努力決定的，這個時候，他們才會越努力越快樂。

生活中我們會有很多目標想要去實現，或是工作、或是生存，小到寫篇文章，大到完成自己的人生計劃。任何一件事都不會憑空而來，唯有付出努力才有可能得到自己想要的結果。可有時，我們又很無力，甚至會總是越努力越會產生焦慮，這是為什麼呢？

那麼，就讓我們來刨根問底的找找焦慮的源泉。

首先，焦慮可能來源於你對成功的極度渴望。在如今這個社會，我們似乎都越來越關注成，也越來越害怕敗。每個人都被灌輸過“失敗是成功之母”之類的雞湯，卻在奮力前行的過程中發現這種因果關係似乎除了安慰，也並沒有多大功效。我們總感嘆自己太努力，又總感慨世道太無常。我們都接受著過程重於結果的教育，卻定睛看著“笑貧不笑娼”的世間。真的會害怕失敗。我們不是一定要成功，從我們做每件事的第一刻起就很篤定，但隨著我們在過程中付出越多就越不敢正視失敗，當我們漸漸感覺事情的走向離一帆風順的成功出現偏差之時，我們就會焦慮。這裡，我不想又老話重提的去討論過程有多麼重要，只想告訴糾結於成敗背後的你，對你來說並不起眼的過程，是多少人夢寐以求的成功。至少你邁出了這一步，給自己制定了目標，能讓自己去追逐理想。相對於依然故步自封又瞻前顧後的許多人，你又何嘗不是成功的呢？固然，我們沒有辦法去改變這個看似物質的社會，卻能夠換一種角度去欣賞身處其中的自己。擊敗焦慮的武器就是一直逃避失敗的你，正視焦慮，才能用焦慮戰勝焦慮。

其次，有時對自己的要求或者期望值太高也同樣會造成焦慮的增加。換句話說，無論是生活中多麼無敵的強者也總避免不了被自己擊敗的可能。有時候對自己過高的要求並不是什麼好事，雖然我們要依靠對自己的要求來鞭策自己，卻忽略了能在“鬧中取靜”的人是更加的可貴。誰都會前進，卻又有幾個人能做到停留。誰都會追求，卻又有多少瞬間會選擇適可而止？有時候，放下比拿起難，給自己制定目標過高的時候降一降要求，才能調整出更加強大的自己。取捨有度，先會舍，才能取的更多。

當然，不思進取的人就不會產生那麼多的焦慮，越努力越焦慮在某些時候也是必然的。我們嘗試把解決這種焦慮也作為一道需要自己去求解的難題，當你我找到最終答案的那一刻，也就是我們最純正的快樂。

越努力越焦慮的原因是，還沒達到自己想要的目標。也可能是目標超過了自己的能力範圍。

等達到想要目標時，你就不會焦慮了，反倒會特別高興。