至於白天起不來：冬天的早晨跟晚上最涼，能躺著睡覺誰還願意起來！還有個定論：早睡早起；晚睡肯定也晚起！

建議：睡前聽舒緩音樂、看看書、也可以看一些解壓放鬆的自然生態的劇情⋯總之就是要舒緩的狀態

因為冷和懶的挪窩！！！

畢竟我自己也是其中之一，不盡如此，我一直希望我們人也要有冬眠期，拒絕冬天串門

習慣養成了自然就成了習以為常。習以為常不分好與壞，善與惡都會佔據人的身心。很多人想做自己的主人，又想擁有習以為常的劣質本性。世上沒兩全其美的事。專注於自己就不會失去自己。流行自己就會分散自己。

習慣養成了自然就成了習以為常。習以為常不分好與壞，善與惡都會佔據人的身心。很多人想做自己的主人，又想擁有習以為常的劣質本性。世上沒兩全其美的事。專注於自己就不會失去自己。流行自己就會分散自己。

研究表明，造成現代人睡眠質量不佳主要有以下幾點：

1.拖延症

調查顯示，28.2%的人即使很困，也不能在較短時間內上床睡覺。拖著拖著就晚了，養成習慣就導致了長期的睡眠不足。

2.負面情緒

61.1%的受訪者近半年出現過失眠情況，其中16.8%經常發生。而導致人們失眠的頭號原因就是生活中的負面情緒。

3.工作太忙

調查發現，中國職場人士人均每天需要工作8.5小時，其中五分之一的人每天工作超過10小時。大部分的時間都獻給了工作，睡眠時間就嚴重壓縮了。

如何讓自己睡得更好，不少網友都分享了自己的睡眠TIPS，下面就給大家介紹幾個實用又有效的方法~

1.478呼吸法

478呼吸法其實是一種簡單有效的放鬆方式，靠呼吸調整副交感神經，以刺激你的身體產生“打哈欠”時的睏倦感，方法如下：吸氣4秒，憋氣7秒，最後再呼氣8秒。做幾次後就能感受到些許的睡意，但是這個方法因人而異，有的人能夠從中獲益，有的人則毫無效果。

2.運動助眠

除了自我調節，還可以藉助外力，一樣可以擁有優質睡眠哦！

1.戴眼罩

其實就是靠物理壓迫的方式強制你不要睜眼。只要不睜眼，不管怎麼說你已經完成了睡覺的一半任務啦！蒸汽眼罩更好，發熱的同時還能促進血液迴圈、舒緩面部神經。

2.物理助眠

枕邊噴霧、睡眠精油、藥草枕頭……各式各樣的物理助眠產品，特別是含有橙花或薰衣草的產品，都是安眠的不錯選擇。

3.使用柔軟的床上用品

好的床單、枕頭和床墊都可以讓一切事半功倍，特別是枕頭！人的一生有1/3時間在睡眠中度過，枕頭可以說是相伴時間最長的一個夥伴。選用符合人體力學設計的枕頭不僅能夠保障高質量睡眠，而且關乎人生2/3時間工作、學習、生活的質量。